क्या वजन घटाने के लिए प्रोटीन शेक सही है? - Is protein shake good for weight loss in Hindi

शोध के अनुसार, प्रोटीन भूख को दबाकर पेट को लंबे समय तक भरा महसूस कराता है. इसमें प्रोटीन शेक भी शामिल है. पेट के भरा होने से कैलोरी इंटेक भी कम हो जाता है.

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प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण और उनकी मरम्मत में भी सहायता करता है. वजन कम करने की कोशिश के दौरान जो मांसपेशियों की क्षति होती है, उसे बनाए रखने में भी यह मददगार है. अधिक प्रोटीन के सेवन से मेटाबॉलिज्म में भी सुधार आता है. प्रोटीन को पचने में अधिक एनर्जी की जरूरत पड़ती है, तो यह ज्यादा कैलोरी को बर्न भी करता है. खासकर तब जब वजन कम करने के लिए किसी खास डाइट का पालन किया जा रहा हो.

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प्रोटीन पेट भरने वाला है. इसके सेवन से ओवरऑल कैलोरी इंटेक में कमी आती है. कैलोरी आधारित प्रोटीन शेक के सेवन से दिन भर कम कैलोरी का सेवन होता है, जो वजन कम करने में सहायता कर सकता है.

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शोध के अनुसार, सुबह के नाश्ते में प्रोटीन को डाइट में शामिल करने से प्रोटीन की मात्रा पूरी होने में मदद मिलती है. इसके साथ ही, पेट काफी देर तक भरा हुआ महसूस होता है. हर मील के समय प्रोटीन के सेवन से रिजल्ट बढ़िया मिल सकता है. 

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प्रोटीन शेक में ओट्स, चिया सीड्स, फ्लैक्स सीड्स, बादाम दूध, फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, शकरकंद व ग्रीक योगर्ट को मिलाकर प्रोटीन शेक को ज्यादा हेल्दी बनाया जा सकता है.

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सभी प्रकार के पोषक तत्व लेने के लिए प्रोटीन शेक के साथ अन्य चीजों को भी खाने की जरूरत होती है. वजन घटाने के लिए सिर्फ प्रोटीन शेक लेने से अन्य जरूरी पोषक तत्व, जैसे - फाइबर व विटामिन आदि नहीं मिल पाते हैं, जिससे शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है.

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