पेट दर्द में क्या खाएं, क्या न खाएं और परहेज - What to eat and what not to eat in stomach ache in Hindi

ओटमील खाने से पटे दर्द से राहत मिलती है। इसके अलावा ओटमील दस्त को भी ठीक करने में मदद करता है। ध्यान रहे कि ओट्स को अधिक मसालेदार या चटपटा बनाने की कोशिश न करें। जितना हो सके सादा ओट्मील खाएं।

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पेट दर्द में नारियल पानी पीना आपके लिए बहुत अधिक लाभदायक होता है। नारियल पानी में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स (एक प्रकार के पोषक तत्व) पेट दर्द में राहत दिलाते हैं। इसके अलावा नारियल पानी में बहुत अधिक पोटैशियम होता है, जो आपको हाइड्रेट रखने में मदद करता है।

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जब भी आपको पेट दर्द हो या आप बीमार मससूस करें तो कैमोमाइल चाय पीएं। कैमोमाइल चाय आपके पेट दर्द को ठीक करने में मदद करता है और सूजन को कम करने में भी सहायक है। ध्यान रहे पेट दर्द के दौरान कॉफी या दूध वाला चाय न पीएं।

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आलू में भी व्हाइट राइस की तरह बहुत अधिक स्टार्च होता है, इसलिए पेट दर्द में आलू को उबालकर या बेक करके खाएं। केला की तरह आलू भी आपके शरीर में पोटैशियम की भरपाई करता है और आपके पेट के लिए भी लाभदायक होता है।

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पेट दर्द में व्हाइट ब्रेड टोस्ट खाना, फाइबर युक्त होल ग्रेन से ज्यादा अच्छा होता है। जब आप स्वस्थ होते हैं, तब होल ग्रेन या साबुत अनाज खाना आपके लिए फायदेमंद होता हैं, लेकिन पेट दर्द के दौरान साबुत अनाज न खाएं। पेट र्दद की समस्या में यह आपके लिए नुकसानदायक साबित होता है। खासकर दस्त की समस्या में तो यह आपके लिए बहुत ही ज्यादा हानिकारक है।

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पेट दर्द के दौरान एप्पल सॉस खाना आपके लिए बहुत अधिक लाभदायक होता है, क्योंकि इसमें बहुत अधिक पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसके अलावा एप्पल सॉस में पानी में घुलनशील फाइबर मौजूद होते हैं, जो आपके मल को टाइट बनाते हैं और दस्त से भी राहत दिलाते हैं।

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ब्लैक और ब्राउन राइस को पचाना मुश्किल होता है, इसलिए पेट दर्द की समस्या में सादा या व्हाइट चावल खाना चाहिए। सादा चावल को पचाने में आसानी होती है। इसके अलावा सादा चावल में स्टार्च की मात्रा अधिक होती है और फाइबर की कम, जो आपके मल को टाइट बनाता है और दस्त को भी कम करता है।

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पेट दर्द में केला खाना चाहिए, क्योंकि यह आसानी से पच जाता है। इसके अलावा लूस मोशन या उल्टी के दौरान आपके शरीर से बहुत अधिक मात्रा में दस्त के रूप में खनिज बाहर निकल जाते हैं। केला में मौजूद पोटैशियम जैसे खनिज शरीर में इसकी कमी की दोबारा भरपाई करते हैं।

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पेट दर्द की समस्या में ठोस खाद्य पदार्थ आपके पेट दर्द को और बढ़ा सकते हैं, इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थों को ना खाएं। ठोस खाद्य पदार्थों की जगह पर आप तरल पेय पदार्थों को लें, इससे पेट दर्द से राहत मिलती है। स्पोर्ट्स ड्रिंक, सूप या नारियल पानी जैसे पेय पदार्थों को लें। नारियल पानी में पोटैशियम, कैल्शियम जैसे खनिज और सोडियम की मात्रा होती है, जो पेट दर्द में लाभदायक हैं।

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पेट दर्द की समस्या में ऐसे फल और सब्जियों को न खाएं, जिनमें एसिड की मात्रा अधिक होती है। टमाटर में एसिड की बहुत अधिक मात्रा होती है, जो पेट दर्द में नुकसानदायक हो सकता है। इसके अलावा चकोतरा में भी अधिक मात्रा में एसिड होता है, इसलिए पेट दर्द के दौरान इसका जूस न पीएं।

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प्रोसेस्ड फूड को अधिक समय तक सुरक्षित रखने के लिए और इसे स्वादयुक्त बनाने के लिए इनमें कई प्रकार के कैमिकल मिलाएं जाते हैं, जो आपके पेट के लिए नुकसानदायक साबित हो सकते हैं। इसलिए पेट दर्द की समस्या में प्रोसेस्ड फूड न खाएं।

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शराब पीना गैस्ट्रिक एसिडिटी को बढ़ा सकता है, इसलिए पेट दर्द में शराब न पीएं। शराब में ऐसे कैमिकल होते हैं, जो आपके मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करते हैं। पेट दर्द के दौरान शराब की वजह से जलन भी हो सकती है। इसके अलावा जिन लोगों को लीवर की समस्या होती है, उन लोगों के लिए शराब और भी नुकसानदायक होता है।

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जब आप स्वस्थ होते हैं, तब कच्चे फल और सब्जियां खाना आपके लिए बहुत अधिक लाभदायक होता है। लेकिन, पेट दर्द के दौरान आप कच्ची सब्जियां और फल न खाएं। इनमें उपस्थित फाइबर आपके पेट दर्द को बढ़ा सकते हैं। इसलिए ठीक होने के बाद ही कच्ची सब्जियां और फल खाना शुरू करें। जब तक आप ठीक नहीं होते हैं, तब तक आप पकी हुई सब्जियां कम मात्रा में लें और इसका जूस भी पी सकते हैं।

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पेट दर्द की समस्या में अधिक मसालेदार भोजन न करें। अधिक मसालेदार भोजन को पचाना मुश्किल होता है, जिससे आपका दर्द बढ़ सकता है। इसलिए कम मसाले वाले आहार खाएं और साथ ही साथ अधिक से अधिक तरल खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें।

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सोडा आपके लिए नुकसानदाक होता है, क्योंकि इसमें उपस्थित गैस आपके पाचन क्रिया को प्रभावित करता है। इसके अलावा यदि आप शुगर की मात्रा एक बार में बहुत अधिक लेते हैं, तब दस्त की समस्या और गंभीर हो सकती है। इसलिए पेट दर्द में सोडा न पीएं।

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तले हुए खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक अधिक फैट और तेल होती है, जिन्हें पचाना आपके लिए मुश्किल हो सकता है। जब आप स्वास्थ्य होते हैं, तब भी तले हुए खाद्य पदार्थ खाना आपके लिए लाभदायक नहीं होते हैं। इसलिए इन खाद्य पदार्थों को न खाएं, इससे हालत और गंभीर हो सकती है।

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दूध, पनीर और आइसक्रीम पेट दर्द में ना खाएं। ऐसे खाद्य पदार्थों को पचाना बेहद मुश्किल होता है, क्योंकि इनमें अधिक मात्रा में वसा होती है। हालांकि, बिना फैट वाली दही आप खा सकते हैं, लेकिन इसे कम मात्रा में खाएं।

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रिफाइड चीनी युक्त खाद्य पदार्थ आपके इंसुलिन स्तर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, जिससे आपके ब्लड शुगर का स्तर बहुत अधिक या कम हो सकता है। हालांकि, यह सीधे तौर पर आपके पेट को प्रभावित नहीं करता है। लेकिन, हो सकता है कि आप रिफाइंड चीनी की वजह से अस्थिरता महसूस करें, जिससे आपकी हालात और गंभीर हो सकती है।

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