योगासन से ठीक करें खर्राटे - Yoga benefits for snoring in Hindi

भुजंगासन को कोबरा पोज भी कहा जाता है, जो गले की मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ शरीर के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों को भी मजबूती प्रदान करता है. यह वायु मार्ग को साफ करने में मदद करता है. इससे खर्राटे की स्थिति में सुधार हो सकता है.

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नौकासन पेट की मांसपेशियों को स्ट्रेच करने के साथ ही उनमें खिंचाव लाने के साथ ही उन्हें रिलैक्स भी करता है. इस तरह से यह योगासन करने से वजन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है. चूंकि मोटापा खर्राटे लेने का एक कारण है, तो इस तरह से ये योगासन खर्राटे के लिए फायदेमंद हो सकता है.

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कई बार चेस्ट में कंजेशन होना भी खर्राटे का कारण हो सकता है. ऐसी स्थिति में सिंघासन करने से चेहरे, जीभ, जबड़े और गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव आता है. साथ ही उनकी टोनिंग होती है. यह योगासन चेस्ट कंजेशन को ठीक करने में अहम भूमिका निभाता है और खर्राटे को दूर करने में सहायक हो सकता है.

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यह अस्थमा के रोगियों के लिए बेहतरीन योगासन है. धनुरासन पीठ को एक सीध में लाने में मददगार है, जिससे सांस लेने में सुधार आता है और नेजल पैसेज से हवा आसानी से पास होती है. इस तरह से यह योगासन खर्राटे के लिए फायदेमंद हो सकता है. 

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इसे आम भाषा में ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी कहा जाता है, जो रेस्पिरेटरी एलर्जी को ठीक करने के लिए बढ़िया है. यह नर्वस और रेस्पिरेटरी सिस्टम को बेहतर करके उनमें ऑक्सीजन का संचार करता है. नाड़ी शोधन प्राणायाम के नियमित अभ्यास से पल्स रेट सामान्य होने और सांस रोकने के समय में बढ़ोत्तरी पाई गई है. इस तरह से यह खर्राटे को ठीक करने में मददगार है.

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