क्या आपको भी नींद नहीं आती, ये उपाय करें और चैन की नींद सोएं

तर्पक कफ पानी के उप दोष को कहते हैं। पानी हमारे ब्रेन सेल्स का लालन पालन करता है और अच्छी नींद दिलाता है। इस दोष में असंतुलन होना और ब्रेन सेल्स को सही पोषण न मिलने पर अनिद्रा हो जाती है। ऐसे में खुद को स्वस्थ रखने के लिए रात 8 बजे से पहले कार्बोहाइड्रेट और वसा से भरपूर खाना खाएं। गुड़ मिला ज्यादा वसा वाला दूध पिएं। जिन खाद्य पदार्थों में ट्रिप्टोफान, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम, मैग्नीशियम, मेलाटोनिन और विटामिन बी6 होता है वे नींद दिलाने में मदद करते हैं। इसलिए अपने खाने में दूध, अंडा, पनीर, पास्ता, दही, केले और टमाटरों को जरूर शामिल करें।

प्राण वात, हवा का उप दोष है। इसकी कमी से अनिद्रा, चिंता और डिप्रेशन जैसी परिस्थितियों का सामना करना पड़ सकता है। प्राण वात तंत्रिका तंत्र को सेंसिटिव बनाता है और एक सेंसिटिव तंत्रिका तंत्र प्राण वात में असंतुलन पैदा कर अनिद्रा की समस्या पैदा कर सकता है। ऐसे में चिंता दूर करने के लिए टांगें गर्म पानी से धोएं और पांवों की मक्खन से मालिश करें। अगर मक्खन नहीं है तो दूध और मलाई का पेस्ट बना पांव के तलवे और माथे पर जरूर मालिश करें। इस व्यायाम को करने से शरीर में हो रही टेंशन कम होती है। अपने शरीर के प्रेशर प्वाइंट्स पर मालिश कर शरीर को जरूर रिलैक्स करें।

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साधक पित्त आग का उप दोष है और दिल में रहता है। ये दोष आदमी की भावनाओं, इच्छाओं और आध्यात्मिकता को नियंत्रित करता है। साधक पित्त में असंतुलन से लोगों पर काम का दवाब बनता है, जिससे अनिद्रा की समस्या हो जाती है। इसे कम करने के लिए लोगों को खाने के बाद लौकी और गन्ने का जूस पीना चाहिए। पांच भिगोए हुए बादाम और 100 मिली लीटर हल्का गर्म बादाम वाला दूध सोने से पहले पिएं। आपको अनिद्रा से जल्द छुटकारा मिलेगा।