क्रोनिक इंसोम्निया के लक्षण, कारण व इलाज - Chronic insomnia symptoms causes and treatment in Hindi

जब कोई व्यक्ति बीमार होता है, तो उसे अनिद्रा की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. दीर्घकालिक चिकित्सा स्थितियां क्रोनिक इंसोम्निया का कारण बन सकती हैं. इसमें शामिल हैं -

• अस्थमा
• क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज
• स्लीप एपनिया
• कंजेस्टिव हार्ट फेलियर
• डायबिटीज
• एसिड रिफ्लक्स
• हाइपरथायरायडिज्म
• रेस्टलेस लेग सिंड्रोम
• मेनोपॉज
• शारीरिक और मानसिक तनाव
• चिंता
• डिप्रेशन
• अल्जाइमर रोग
• पार्किंसंस रोग

(और पढ़ें - निद्रा रोग का इलाज)

डायबिटीज से बचने के लिए myUpchar Ayurveda Madhurodh डायबिटीज टैबलेट का उपयोग करे।और अपने जीवन को स्वस्थ बनाये।

कुछ दवाइयां भी क्रोनिक इंसोम्निया का कारण बन सकती हैं, जिसमें शामिल हैं -

• एंटीडिप्रेसेंट
• बीटा ब्लॉकर्स
• कैफीन
• कीमोथेरेपी दवाएं
• सर्दी और एलर्जी की दवाइयां
• निकोटीन

(और पढ़ें - अवसाद का आयुर्वेदिक इलाज)

मेडिकल कंडीशन, दवाइयां और खराब लाइफस्टाइल की वजह से भी क्रोनिक इंसोम्निया हो सकता है. इसमें शामिल हैं -

• नाइट शिफ्ट में काम करना
• लगातार लंबे समय तक ट्रेवलिंग करना
• शारीरिक रूप से सक्रिय न रहना
• दिन के समय बार-बार सोना
• सोने और जागने का सही समय न होना
• खराब नींद का माहौल

(और पढ़ें - अनिद्रा का आयुर्वेदिक इलाज)

कभी-कभार तनाव में रहना सामान्य होता है, लेकिन कुछ लोग लंबे समय तक तनाव में रहते हैं. जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक तनाव में रहता है, तो उसे रात को नींद आने में मुश्किल हो सकती है. इससे व्यक्ति को क्रोनिक इंसोम्निया की समस्या हो सकती है.

(और पढ़ें - अनिद्रा का कारण बनने वाले आहार)

कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी क्रोनिक इंसोम्निया का इलाज करने में प्रभावी हो सकती है. इस थेरेपी को लेने से मरीज को अच्छी नींद आने में मदद मिल सकती है. साथ ही नींद की कमी की वजह से होने वाली थकान और चिंता में भी आराम मिलेगा. इसमें डॉक्टर मरीज की चिंता और तनाव को कम करने की कोशिश कर सकते हैं. इसके लिए डॉक्टर या थेरेपिस्ट व्यक्ति को रात में सोने से पहले अपने स्ट्रेस की वजह को लिखने की सलाह दे सकते हैं. 

(और पढ़ें - बच्चों को नींद न आने के उपाय)

जो लोग समय पर सोते और जागते हैं, उनमें क्रोनिक इंसोम्निया के लक्षण कम ही देखने को मिलते हैं. अगर किसी को क्रोनिक इंसोम्निया है, तो सोने और जागने के समय को फिक्स करना जरूरी है. इसके लिए रात में 10 बजे से पहले सोने की कोशिश करनी चाहिए और 5 बजे तक उठ जाना चाहिए.

(और पढ़ें - किस विटामिन की कमी से नहीं आती नींद)

प्राणायाम और मेडिटेशन करके क्रोनिक इंसोम्निया का इलाज किया जा सकता है. इसके लिए आप रोज सुबह उठकर प्राणायाम कर सकते हैं. डीप ब्रीदिंग के साथ मेडिटेशन कर सकते हैं. इससे तनाव कम होगा, श्वास और हृदय गति नियंत्रण में रहेगी. इससे मरीज को आराम मिलेगा और रात में नींद अच्छी आएगी.

(और पढ़ें - चैन की नींद सोने के उपाय)

जब जीवनशैली में अच्छे बदलाव करके भी क्रोनिक इंसोम्निया ठीक नहीं होता है, तो डॉक्टर कुछ दवाइयां लेने की सलाह दे सकते हैं. ये दवाइयां रात को सोते रहने में मदद कर सकती हैं. इसमें शामिल हैं -

• जोल्पिडेम
• एसजोपिक्लोन
• जेलेप्लोन
• डॉक्सेपीन
• रमेल्टेओन
• सुवोरेक्सेंट
• टेमाजेपाम

इसके अलावा, डॉक्टर कुछ ओवर-द-काउंटर भी लिख सकते हैं, जिसमें शामिल हैं -

• डाइफेनहाइड्रैमीन
• डॉक्सिलएमीन

अगर किसी को भी क्रोनिक इंसोम्निया है, तो पहले अपनी जीवनशैली में बदलाव करें. फिर भी लक्षण कम न हों, तो डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाइयां ले सकते हैं. क्रोनिक इंसोम्निया का इलाज करने के लिए किसी भी दवा को बिना डॉक्टर की सलाह के बिल्कुल न लें.

(और पढ़ें - गर्म पानी से दूर हो सकती है अनिद्रा की परेशानी)

क्रोनिक इंसोम्निया जैसी समस्या के लिए सप्लीमेंट के रूप Sprowt Melatonin का सेवन किया जा सकता है, जिसे प्राकृतिक तरीके से बनाया गया है -

कई बार कुछ अंडरलाइंग बीमारियां भी क्रोनिक इंसोम्निया का कारण बन सकती हैं. ऐसे में क्रोनिक इंसोम्निया के लक्षणों को कम करने के लिए सबसे पहले इन बीमारियों का इलाज करना जरूरी होता है. जब ये बीमारियां ठीक होने लगेंगी, तो क्रोनिक इंसोम्निया खुद ही ठीक होने लगेगा. इससे व्यक्ति को रात में अच्छी नींद आने लगेगी.

(और पढ़ें - नींद की गोली के फायदे)