क्या ज्यादा फल खाने से टाइप 2 डायबिटीज होती है? - Can eating too much fruit cause type 2 diabetes in Hindi

फल में फाइबर, विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट की अच्छी मात्रा होती है, जिस कारण से फलों को डायबिटीज रोगियों की डाइट का अहम हिस्सा होना चाहिए. साथ ही यह भी जरूर है कि टाइप 2 डायबिटीज वालों को खाते समय थोड़ा ध्यान जरूर रखना चाहिए, क्योंकि कुछ फल ब्लड शुगर स्तर को प्रभावित कर सकते हैं. आइए, विस्तार से जानते हैं कि ज्यादा फल खाने से टाइप 2 डायबिटीज की समस्या होती है या नहीं -

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2 साल से 13 साल तक के बच्चे के लिए 1 से डेढ़ कप फलों के सेवन की सलाह दी गई है. 14 से 18 साल की लड़कियों के लिए डेढ़ कप फल और इसी उम्र के लड़कों को डेढ़ कप फल के सेवन की सलाह दी जाती है. 19 से 30 साल की महिलाओं को 2 कप फल और 30 से अधिक की उम्र की महिलाओं के लिए डेढ़ कप फल का सेवन सही माना गया है. 19 से अधिक की उम्र के पुरुषों के लिए 2 कप फल का सेवन सही माना गया है. ये आंकड़े 30 मिनट से कम मॉडरेट एक्सरसाइज करने वालों के हिसाब से तैयार किए गए हैं.

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टाइप 2 डायबिटीज होने का कोई कारण स्पष्ट नहीं है. फिर भी डाइट पर ध्यान देना जरूरी है. डाइट में फलों को जरूर शामिल करना चाहिए. साथ ही इनका नियमित रूप से सेवन करना चाहिए, लेकिन जिन फलों में शुगर की मात्रा अधिक होती है, उन्हें ज्यादा में खाने से टाइप 2 डायबिटीज होने की आशंका बढ़ जाती है.

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