शिशु का वजन कैसे बढ़ाएं, उपाय और तरीके - Shishu ka vajan badhane ke upay in Hindi

केला प्राकृतिक ऊर्जा का एक बेहतर स्रोत है, जो आपको करीब 100 से अधिक कैलोरी प्रदान करता है। केले में कार्बोहाइड्रेट, पोटेशियम, फाइबर, विटामिन सी और विटामिन बी6 अधिक मात्रा में होते हैं।

केला जल्द शक्ति प्रदान करता है और यह आसानी से बाजारों में उपलब्ध होता है। यात्रा करते समय या घर से कहीं बाहर होने पर बच्चे को केला खिलाना बेहद ही आसान होता है। घर से बाहर जाते समय आप अपने पास 1 या 2 केले अवश्य रखें और यात्रा के दौरान अपने बच्चे को खाने के लिए दें। जन्म के 6 महीनों के बाद आप अपने बच्चे को केला खाने के लिए दे सकती हैं। केले को आप बनाना शेक, स्मूदी, केक या पुडिंग अन्य कई तरह से खाने के लिए दे सकती हैं।

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घी पौष्टिकता से भरपूर होता है। देशी घी बच्चों में वजन बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। बच्चे के 8 महीने पूरे होने के बाद आप उसको घी देना शुरू कर सकती हैं। बच्चे के लिए खिचड़ी तैयार करते समय घी की कुछ बूंदें डालें और धीरे-धीरे आवश्यकता के अनुसार घी की मात्रा में वृद्धि करें।

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घी में वसा की मात्रा भी काफी अधिक होती है, इसलिए अपने बच्चे को घी ज्यादा मात्रा में न दें। आप घी को अपने घर में भी बना सकती हैं। अपने बच्चे को घी देने के लिए आप दाल, दलिया, रोटी, पराठा या सब्जी में मिला सकती हैं।

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दही से भी आप अपने बच्चे के वजन को आसानी से बढ़ा सकती हैं। दही आपके बच्चे के निश्चित मात्रा में फैट और अन्य पोषक तत्व प्रदान करती है। इसके साथ ही दही में कैल्शियम, विटामिन और मिनरल्स के गुण भी पाए जाते हैं, जो आपके शिशु का वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।

दही आपके बच्चे के लिए पचाना आसान होता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने और दस्त व पेट में गैस की परेशानियों में घरेलु उपाय की तरह काम आती है।

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अंडे में अधिक मात्रा में प्रोटीन, मिनरल्स, विटामिन ए और विटामिन बी12 पाया जाता है। बच्चे के वजन को बढ़ाने के लिए अंडा एक बेहतर विकल्प माना जाता है। इसके साथ ही अंडे से कोलाइन प्राप्त होता है, जो तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क को नियंत्रण में रखने का काम करता है।

लेकिन बच्चे को एक साल का होने से पहले अंडा देने के लिए आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। बच्चे के 10 माह पूरे होने पर आप उसको पूरा अंडा देने की बजाय केवल जर्दी (अंडे का पीला भाग) देने से शुरूआत करें। इसके बाद एक साल का होने पर आप बच्चे को पूरा अंडा दे सकती हैं।

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बच्चे के शारीरिक विकास के लिए वसा महत्वपूर्ण और आवश्यक मानी जाती है। बच्चे के शारीरिक और मस्तिष्क विकास में अधिक फैट वाला आहार सहायक होता है। मक्खन वसा के मुख्य स्रोतों में से एक है। मक्खन बच्चे के लिए आवश्यक वसा, कोलेस्ट्रॉल, विटामिन ए और अन्य फैटी एसिड को प्रदान करता है। बच्चे को देने के लिए आप बिना नमक वाले मक्खन का उपयोग करें।

दुबले व पतले बच्चों को स्वस्थ करने के लिए भी मक्खन बेहतर विकल्प माना जाता है। आप अपने बच्चे की डाइट में मक्खन को निश्चित मात्रा में ही शामिल करें। बच्चे को ज्यादा मक्खन देने से भी कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं।   

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साबुत अनाज फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स जैसे जिंक, आयरन व मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। साबुत अनाज आपके बच्चे के वजन को बढ़ाने में सहायक होते हैं। साबुत अनाज  भले ही आपके बच्चे का वजन तेजी से न बढ़ाएं परंतु फिर भी वह आपके बच्चे के वजन को लगातार बढ़ाने में मददगार होते हैं।

बच्चे के 10 माह पूरे होने के बाद गेहूं से बनी चीजों को देने की सलाह दी जाती है। अगर बच्चे को गेहूं की चीजे खाने से एलर्जी होने लगे तो आप उन्हें गेहूं से बनी किसी भी चीज को न दें और इस बारे में अपने डॉक्टर से जरूर बात करें।

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