बच्चों में मोबाइल की लत छुड़ाने के तरीके और उपाय - How to get rid of mobile addiction in children in Hindi

अगर आप चाहते हैं कि आपके बच्चों में मोबाइल की लत दूर हो, तो उन्हें एक्टिव बनाने की कोशिश करें. इसके लिए उन्हें आप हर 30 मिनट से 1 घंटे के अंतराल में 10 स्टार जंप (Star Jump) करने के लिए कह सकते हैं. हर घंटे स्टार जंप करने से बच्चे में हिलने-डुलने की आदत हो सकती है, जो आपके बच्चों के लिए हेल्दी हो सकता है. इसलिए अपने बच्चों को सक्रिय रहने के लिए कहें. इसके अलावा आप चाहें, तो अपने बच्चों को हर 1 घंटे में कुछ अलग एक्टिविटी करने के लिए भी कह सकते हैं. ऐसा करने से बच्चे मोबाइल स्क्रीन पर कम समय देंगे.

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अगर आपका बच्चा आपसे मोबाइल मांगता है, तो उनसे पूछें कि उन्होंने अपना होमवर्क किया या नहीं. इसके अलावा उन्हें आप उनके अन्य जरूरी काम जैसे- होमवर्क, रीडिंग या फिर घर का कोई अन्य जरूरी काम करने के लिए कह सकते हैं. ऐसा करने से उनका दिमाग मोबाइल से हटेगा.

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बच्चों को सोने से ठीक पहले मोबाइल फोन बिल्कुल न दें. दरअसल, जब आपका बच्चा सोने से पहले मोबाइल स्क्रीन देखता है, तो उनके सोने का पैटर्न बिगड़ सकता है. वहीं, रात के समय बार-बार फोन देखने से मोबाइल की लत लगने की संभावना ज्यादा होती है. इसलिए सोने से करीब 1 से 2 घंटे पहले बच्चों और खुद को मोबाइल फोन से दूर रखें. 

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यह बच्चों में मोबाइल फोन की लत छुड़ाने का काफी बेहतर तरीका साबित हो सकता है. आप बच्चों के साथ कुछ रुल सेट कर सकते हैँ. जैसे- दूसरों के साथ गलत व्यवहार करने पर मोबाइल यूज न करने दें, मोबाइल फोन यूज करते समय लड़ाई-झगड़ा नहीं करना है.

इसके अलावा कुछ समय भी निर्धारित कर सकते हैं. जैसे- अगर 30 मिनट से अधिक मोबाइल यूज किया, तो अगली बार आपको मोबाइल नहीं मिलेगा.  इससे बच्चों में एक डर रहेगा, जिससे उनके अंदर मोबाइल की लत को खत्म किया जा सकता है.

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बच्चों को मोबाइल के अलावा बाहर की दुनिया से अवगत कराएं. उन्हें परिवार के लोगों के साथ मिलने-जुलने के लिए कहें. इसके लिए वीकेंड पर आप परिवार के साथ फन एक्टिविटी कर सकते हैं. इस एक्टिविटी में आप वॉकिंग, स्विमिंग जैसी गतिविधियों को शामिल कर सकते हैं. इससे आपका बच्चा एक्टिव भी होगा. साथ ही इससे उनका हेल्थ भी अच्छा होगा.

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अगर आपका बच्चा मोबाइल फोन यूज करता है, तो उनसे टेक्नोलॉजी एंड मीडिया से जुड़ी बातें करते रहें. उनसे बीच-बीच में पूछें कि वे किन साइट्स, ऐप्स या किस गेम पर अपना समय बिता रहे हैं, वे क्या देख रहे हैं, उनके दोस्त स्कूल में किस बारे में बात करते हैं. इसके अलावा आप उनके साथ गेम खेल सकते हैं. उनके साथ सीरिज देख सकते हैं. ताकि आपको समझ आए कि आपका बच्चा सही दिशा जा रहा है या नहीं. इसके अलावा इससे आप उनकी गलती पर भी सुधार सकते हैँ.

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इन तरीकों से अलावा आप कुछ अन्य टिप्स को अपनाकर भी बच्चों में मोबाइल की लत को छुड़ा सकते हैं, जैसे -

• बाहर खेलने के लिए करें प्रेरित
• घर के सिर्फ किसी एक कोने को बनाए स्क्रीन जोन
• फैमिली के साथ समय बिताने की दें सलाह
• बच्चों को दें अपना कीमती समय
• मोबाइल के बजाय बच्चों को बुक रीडिंग कराएं
• आउटडोर और इनडोर गेम खेलने के लिए दें
• बच्चों को खिलौनों  से खेलने की डालें आदत इत्यादि

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ध्यान रखें कि इन दिनों बच्चों को ऑनलाइन क्लास के लिए मोबाइल फोन देना जरूरी हो चुका है. लेकिन जब बच्चे की क्लास खत्म हो जाए, तो उनसे मोबाइल लेना न भूलें. अगर क्लास के बावजूद भी आपका बच्चा हमेशा मोबाइल से चिपका रहता है, तो यह उनके सेहत पर बुरा असर डाल सकता है. इससे बच्चों को कई शारीरिक और मानसिक समस्या हो सकती है. इसलिए बच्चों की इस खराब आदत को छुड़ाने की कोशिश करें.

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