शिरोधारा क्या है, फायदे व विधि - Shirodhara therapy in Hindi

शिरोधारा दो शब्दों से मिल कर बना है- 'शिरो' जिसका अर्थ है सिर और 'धरा' जिसका अर्थ है बहाव. शिरोधारा पुराने समय से स्थापित आयुर्वेदिक थेरेपी है. यह भारत और विदेशों के पंचकर्म सेंटर पर अपने चिकित्सिकीय लाभों के कारण प्रसिद्ध थेरेपी है. इस तकनीक से मेडिटेशन जैसे लाभ पाए जा सकते हैं. यह प्रक्रिया शरीर में दोष को संतुलित करने में भी सहायक होती है.

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इस प्रक्रिया को आयुर्वेद तकनीक में माहिर विशेषज्ञ की सहायता से लेना ही अच्छा विकल्प है.

• इसमें शुरुआत में कमर के बल लिटाया जाता है.
• फिर विशेषज्ञ आयुर्वेदिक तेल को शरीर के तापमान जितना गर्म करते हैं.
• यह तेल ऐसे बर्तन में डाल दिया जाता है, जिसके नीचे बीच में एक छोटा-सा छेद होता है. 
• उसी छेद से तेल आपके माथे पर (दोनों आई-ब्रो के बीच) गिराया जाता है. 
• आंखों को बचाने के लिए उसे पट्टी से ढक दिया जाता है. 
• इस सारी प्रक्रिया में लगभग एक से डेढ़ घंटे का समय लगता है.

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इस तकनीक से चैन की नींद आना, मूड बढ़िया रहना और स्ट्रेस कम होने जैसे फायदे होते हैं. आइए, शिरोधारा से मिलने वाले कुछ फायदों के बारे में विस्तार से जानते हैं -

शिरोधारा थेरेपी लेते समय यदि तेल या तरल पदार्थ चुनने की बात आती है, तो सबकी अपनी-अपनी प्राथमिकताएं हैं. वैसे, इसमें आमतौर पर तिल का तेल प्रयोग किया जाता है, लेकिन इस तेल को अन्य एसेंशियल ऑयल के साथ भी मिक्स करके प्रयोग किया जा सकता है. इसके अलावा, कुछ अन्य तरल पदार्थ भी हैं, जो शिरोधारा में इस्तेमाल किए जा सकते हैं -

• नारियल का तेल
• क्षीरबाला तेल
• महानारायण तेल
• मक्खन या घी

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वैसे तो यह सुरक्षित तकनीक है, लेकिन अगर घर में ही इसका प्रयोग कर रहे हैं, तो कुछ बातों को ध्यान में रखना जरूरी है -

• तेल की गर्माहट का ध्यान जरूर रखें. इस तेल का तापमान आपके शरीर के तापमान से ज्यादा या कम नहीं होना चाहिए.
• आंखों पर तेल गिरने से आंखें प्रभावित हो सकती हैं. इसलिए, आंखों पर पट्टी या कोई कपड़ा रख लें.
• इस प्रकार की गलतियां होना संभव है, इसलिए शुरू-शुरू में किसी प्रोफेशनल आयुर्वेदिक प्रैक्टिशनर के पास ही अपॉइंटमेंट बुक करवाएं.

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अगर खुद को रिलैक्स करना चाहते हैं, तो शिरोधारा तकनीक का एक बार प्रयोग करके जरूर देखें. दरअसल, शिरोधारा थेरेपी से एंजायटी कम होती है और स्ट्रेस भी कम होता है. कुछ स्पा में भी शिरोधारा थेरेपी उपलब्ध है, लेकिन कहीं भी जाने से पहले कुछ जरूरी सवाल-जवाब जैसे वह मसाज भी प्रदान करते हैं या नहीं और किस प्रकार का तेल या लिक्विड प्रयोग करते हैं, आदि के बारे में जरूर पूछ लें, ताकि बाद में असहज महसूस न हो.

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