जानिए प्रसिद्ध अदाकारा से गर्भावस्था के बाद वज़न कम करने का राज़

प्रसिद्ध अदाकारा की खाना खाने से संबंधित आदतें –

1. इन्होंने गर्भावस्था के बाद सबसे ज़्यादा हाइड्रेटेड रहने पर विश्वास किया। वो ज़्यादा से ज़्यादा पेय पदार्थ पीती हैं जैसे फलों के जूस, नारियल का पानी आदि।
2. ग्रीन टी पीती हैं।
3. तीन बार खाना खाने की बजाए वो पूरे दिन टुकड़ों में खाना पसंद करती हैं।
4. तला, ज़्यादा नमक वाला या फ्राइड खाना नहीं खाती।
5. वो अपना खाना जैतून के तेल में खाना पसंद करती हैं।
6. वो अपना खाना 7:30 बज तक खोलती हैं।
7. रात में वो कार्ब्स से जुड़े खाद्य पदार्थ नहीं खाती।

इनकी डाइट –

• सुबह उठते ही -  ये अदाकारा सुबह उठते ही एक ग्लास गुनगुने पानी में शहद और नींबू डालकर पीती हैं। इससे पेट की चर्बी और वज़न को कम करने में मदद मिलती है।
• इसके आधे घंटे बाद - एक बोतल पानी पीती हैं। हायड्रेटेड रहने के लिए वो एक बोतल पानी पीती हैं जिससे विषक्त पदार्थ बाहर निकल सकें।
• नाश्ता - नाश्ते में मल्टी ग्रेन टोस्ट सफ़ेद अंडे की जर्दी के साथ, पोहा, इडली, एक फल का कटोरा वो अपने रोज़ाना के नाश्ते में लेती हैं।
• नाश्ते के बाद वर्कआउट - फिर ये अपने वर्कआउट या योग के लिए निकल जाती हैं।
• वर्कआउट के बाद - अंडे की सफ़ेद जर्दी, केला और प्रोटीन शेक का सेवन करती हैं। इससे उनकी ऊर्जा बनी रहती है और वर्कआउट के बाद किसी भी तरह की थकान महसूस नहीं होती।
• लंच से कुछ घंटे पहले - आंवले का जूस या अंडे की सफ़ेद जर्दी या फिर ब्राउन ब्रेड टोस्ट का सेवन करती हैं। जिससे उनका पेट खाली न रहे और पौष्टिक चीज़े शरीर को मिलती रहें।
• दोपहर का खाना - ब्राउन चावल, ज्वार या बाजरा की रोटी चिकन के साथ, मछली, हरी सब्ज़ियां या अंकुरित दाल, दाल आदि दोपहर में खाना पसंद करती हैं।
• शाम का नाश्ता - एक पीनट बटर सैंडविच पर लगा हुआ या फिर किसी भी तरह का पौष्टिक स्नैक।
• रात का खाना - ग्रिल सैल्मन, सूप, स्टीम्ड सब्ज़ियां या फिर सलाद।
• आधी रात की भूख में - गाजर, संतरा, सूखे मेवे जैसे बादाम, अखरोट या अंजीर में से कुछ भी वो खा लेती हैं। 

1. ये अभिनेत्री जिम या योग को हफ्ते में तीन बार एक या आधे घंटे के लिए ज़रूर करती हैं।
2. जिम वर्कआउट प्लैन जैसे स्क्वाट्स, किकबॉक्सिंग, फ्री वेट्स, मेडिसिन बौल्स आदि करती हैं।
3. उनके सुपर फ्लेक्सिबल शरीर के लिए पावर योग (Power yoga) ने भी एक बेहतरीन योगदान दिया है।
4. कभी कभी ये वर्कआउट को छोड़कर स्विमिंग करने के लिए भी निकल पड़ती हैं जो वज़न कम करने के लिए बेहद लाभदायक वर्कआउट है।
5. वर्कआउट रूटीन ही नहीं ये कई तरह के डांस भी करती हैं जैसे इंडियन क्लासिकल से लेकर रशियन बैलेट जैज़ (russian-ballet jazz)।

तो ये रही इस अभिनेत्री की सरल और आसान डाइट और वर्कआउट रूटीन जिन्हे वे अपनी गर्भावस्था के बाद से वज़न कम और नियंत्रित रखने के लिए अपनाती आ रही हैं। ये बहिनेत्री ही नहीं, ऐसा डाइट और फिटनेस रूटीन को आप भी अपना सकती हैं। यकीन मानिये आप अपना वज़न कम होता ज़रूर देखेंगी।

(और पढ़ें - प्रेग्नेंट होने के लिए क्या करें)

आशा करते हैं कि आपको इनकी कहानी पढ़ कर प्रेरणा मिली होगी और अब आप अपना वेट लॉस का सफर ज़रूर शुरू करेंगे। 
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