वजन कम करने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग - Intermittent fasting for weight loss in Hindi

यहां हम विस्तार से बता रहे है कि ​इंटरनमिटेंट फास्टिंग को करने का तरीका क्या है -

शरीर में जमा वसा केवल संग्रहीत ऊर्जा का ही रूप है। इसका मतलब यह है कि यदि आप भोजन नहीं करते हैं, तो आपका शरीर वसा के रूप में मौजूद ऊर्जा को इस्तेमाल करता है। जब आप कुछ नहीं खाते हैं, तो यह उपवास होता है। इससे आप खुद को स्वस्थ रख सकते हैं और बढ़ते वजन को भी संतुलित कर सकते हैं।

फास्ट रखने की वजह से जब भी शरीर को ऊर्जा की जरूरत होती है तो शरीर में मौजूद वसा ऊर्जा की जरूरत में इस्तेमाल हो जाती है। इस तरह शरीर में मौजूद अतिरिक्त वसा खत्म हो जाती है या फिर शरीर में अतिरिक्त वसा जमा नहीं होती है। जब आप ऐसा नियमित करते हैं तो इससे शरीर में बहुत अधिक मात्रा में वसा बन ही नहीं पाती। यही वजह है कि इंटरमिटेंट फास्टिंग की वजह से मोटापा कम हो सकता है।

(और पढ़ें - वजन कम करने के लिए डाइट टिप्स)

इंटरमिटेंट फास्टिंग करने से वजन के साथ-साथ कुछ अन्य फायदे भी होते हैं, जिनके बारे में यहां बताया गया है -

• इंटरमिटेंट फास्टिंग करके आप निश्चित डाइट प्लान का अनुसरण करने लगते हैं।
• आप अपने मन मुताबिक खा-पी सकते हैं। किसी तरह की बाध्यता नहीं होती और न ही मन मारने की जरूरत होती है।
• इस डाइट पर टिके रहने की वजह से बढ़ती उम्र के लक्षण कम उम्र में नजर नहीं आते।
• अगर आप डायबिटीज की सीमा तक पहुंच गए हैं, तो इस डाइट पर टिके रहने की वजह से डायबिटीज को होने से पहले ही नियंत्रित कर सकते हैं।

(और पढ़ें - वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज)

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वजन को संतुलित बनाए रखने के लिए अपनी डाइट पर खासतौर से ध्यान देने की जरूरत होती है। इसलिए, डाइट में पोष्टिक तत्वों की शामिल करने की सलाह दी जाती है। साथ ही फास्टिंग से भी फायदा हो सकता है और इसके तहत इंटरमिटेंट फास्टिंग बेहतर विकल्प साबित हो सकती है। इस फास्टिंग से न सिर्फ वजन को कम किया जा सकता है, बल्कि अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हो सकते हैं, जैसे - बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम कर सकते हैं, डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं आदि।

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