वजन कम करने वाले हेल्दी स्नैक्स - Healthy snacks for weight loss in Hindi

सेब और पीनट बटर भी हेल्दी स्नैक्स हो सकते हैं. इसलिए, अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो सेब और पीनट बटर को एक साथ मिलाकर खा सकते हैं. इसके लिए आप एक सेब को टुकड़ों में काट लें. अब इस पर पीनट बटर लगाकर खाएं. पीनट बटर के साथ सेब खाने से आपको पर्याप्त प्रोटीन और फाइबर मिलेगा. इसके साथ ही हेल्दी फैट भी प्राप्त होगा. सेब और पीनट बटर खाने से आपका वजन कंट्रोल रहेगा, साथ ही आप सेहतमंद भी रहेंगे.

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नट्स को विटामिन, मिनरल, प्रोटीन और फाइबर का अच्छा सोर्स माना जाता है. इसलिए, वजन घटाना चाहते हैं, तो स्नैक्स में नट्स शामिल कर सकते हैं. अधिकतर लोगों को लगता है कि नट्स में हाई कैलोरी और फैट होता है, जिससे वजन बढ़ सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है. अगर कम मात्रा में नट्स खाए जाएं, तो इससे वेट लॉस में मदद मिल सकती है. वजन कम करने के लिए आप स्नैक्स में अखरोट, बादाम, ब्राजील नट्स, हेजलनट्स, पाइन नट्स, काजू और पिस्ता आदि खा सकते हैं. 

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वजन घटाने वाले लोग स्नैक्स में ग्रीक योगर्ट के साथ बैरीज मिलाकर भी खा सकते हैं. ग्रीक योगर्ट और बैरीज पोषक तत्वों से भरपूर स्नैक्स हो सकता है. इसमें प्रोटीन व एंटीऑक्सीडेंट अधिक मात्रा में पाए जाते हैं. इससे आपको पर्याप्त पोषण मिलेगा और वजन कम करने में भी मदद मिलेगी. ग्रीक योगर्ट और बैरीज का कॉम्बिनेशन काफी टेस्टी भी होता है. 

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डार्क चॉकलेट और बादाम का कॉम्बिनेशन हेल्दी वेट लॉस स्नैक्स हो सकता है. अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो डार्क चॉकलेट और बादाम को एक साथ मिड मॉर्निंग या इवनिंग स्नैक्स में ले सकते हैं. डार्क चॉकलेट और बादाम हार्ट हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होते हैं. 

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चिया पुडिंग एक बेस्ट वेट लॉस स्नैक्स हो सकता है. इसमें फाइबर और प्रोटीन अधिक होता है. ये पोषक तत्व वजन घटाने में मदद कर सकते हैं. वजन घटाने के लिए आपको घर में बना चिया पुडिंग ही खाना चाहिए. अगर आप रोजाना स्नैक्स में चिया पुडिंग लेंगे, तो इससे काफी तेजी से वजन कम हो सकता है.

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अंडा प्रोटीन का बेस्ट सोर्स होता है. अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो स्नैक्स में अंडे के सफेद हिस्से का सेवन कर सकते हैं. लेकिन पीले हिस्से को खाने से बचना चाहिए, क्योंकि इसमें फैट और कैलोरी अधिक होती है. ये वजन घटाने के बजाय बढ़ा सकते हैं. इसके लिए आप अंडे उबाल लें और सफेद हिस्से को खा लें.

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प्रोटीन स्मूदी से भी वजन कम हो सकता है. वजन घटाने वाले लोगों के लिए प्रोटीन स्मूदी एक बेस्ट स्नैक्स साबित हो सकता है. वेट लॉस करने के लिए आप एवोकाडो, नट बटर या चिया सीड्स प्रोटीन स्मूदी पी सकते हैं, लेकिन मार्केट में मिलने वाले प्रोटीन पाउडर लेने से बचें.

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वजन को कम करने के लिए आयुर्वेदिक दवा का भी सेवन किया जा सकता है और इसके लिए Myupchar Ayurveda Medarodh सबसे बेहतर विकल्प है -

दलिया का सेवन नाश्ते में करना काफी फायदेमंद माना जाता है. वजन घटाने के लिए आप दलिया को दूध में मिलाकर खा सकते हैं या फिर दलिये की खिचड़ी आदि का सेवन कर सकते हैं. दलिया में फाइबर अधिक होता है. ऐसे में स्नैक्स में दलिया खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है और जल्दी से भूख का अहसास नहीं होता है. इस तरह से वेट लॉस में मदद मिल सकती है.

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रोस्टेड चने प्रोटीन और फाइबर का बेस्ट सोर्स होते हैं. अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं, तो अपनी स्नैक्स डाइट में भूने हुए चने यानी रोस्टेड चने शामिल कर सकते हैं. इसके लिए आप घर पर ही चने रोस्ट कर सकते हैं. इसके अलावा, आप चाहें तो अंकुरित चने का सेवन भी कर सकते हैं.

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