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5 मिनट के इस वीडयो में हम आपको बताएंगे कि बिना जिम गए, आप अपना वजन कैसे कम कर सकते हैं।
(और पढ़ें - वजन घटाने के आसान तरीके)
अगर आप अपने काम की वजह से बहुत ज्यादा व्यस्त रहते हैं, तो ये वर्कआउट ख़ास आपके लिए है क्योंकि पूरे दिन में आपको बस 5 मिनट निकालना होगा। अगर आप जिम नहीं जा सकते और आपको वजन कम करना है, तो ये उनके लिए रामबाण का काम करेगा क्योंकि इसके लिए उन्हें बाहर नहीं जाना पड़ेगा और नही ही बहुत ज़्यादा समय देना पड़ेगा। मात्र 5 मिनट में कोई भी अपने आप फिट रख सकता है। हम आपको बता दें कि इस वीडियो का पहला भाग आप लोगों ने खूब पसंद किया था। उसका लिंक ये है - 5 मिनट का होम वर्कआउट फुल बॉडी फैट बर्न के लिए (भाग 1)।
इसलिए हम आपके लिए फैट बर्निंग का दूसरा वीडियो लेकर आए हैं। तो चलिए जानते हैं, इस वर्कआउट के बारे में और ये कैसे वजन कम करने में मदद करता है।
(और पढ़ें - वजन घटाने के लिए व्यायाम और मोटापा कम करने के लिए योग)
इस वीडियो में बताए गए व्यायाम इस प्रकार हैं –
- 5 मिनट के इस वीडियों में डीना सबसे पहले स्क्वाट वर्कआउट के बारे में बता रहीं है। इस वर्कआउट को करने से हमारे जांघों और कूल्हो पर खिंचाव पड़ता है। साथ ही पेट की मांसपेशियों में भी दबाव पड़ता है। इसके अवाला कंधे और भी बाजू मज़बूत होते हैं। इस वर्कआउट को 30 सेकंड तक एक हाथ से, फिर 30 सेकंड दूसरे हाथ से करें।
- स्क्वाट के बाद वो हल्के डंबले से पंच एक्सरसाज़ के बारे में बता रहीं है। इस एक्सरसाइज़ को करने से आपके बाज़ू और कंधे मज़बूत होते हैं और सीने की मांसपेशियां भी टोन होती हैं। साथ ही शरीरिक क्षमता भी बढ़ती है। इस व्यायाम को भी 30-30 सेकंड के लिए दांय हाथ और बांय हाथ से करें।
- पंच एक्सरसाज़ के बाद वो रस्सी कूदने के बारे में बता रहीं है। रस्सी कूदने से पूरे शरीर का व्यायाम होता है। ये इक्सरसाज़ शरीर से चर्बी कम करने का सबसे ज़बरदस्त तरीक़ों में से एक है। इस व्यायाम को करने से शरीर का स्टेमिना भी बढ़ती है।
(और पढ़ें - पेट की चर्बी कम करने के उपाय)
तो दोस्तों इस वीडियो को देखने के बाद अपनी प्रतिक्रिया ज़रूर दें और अगर आपके ये वीडियो पसंद आए तो ज़रूर शेयर करें -
