क्या ब्लैक टी पीने से वजन कम होता है? - Does black tea help in weight loss in Hindi

ग्रीन टी व ओलोंग टी की तुलना में ब्लैक टी में ऑक्सीडेशन (oxidation) अधिक किया जाता है. आपको बता दें कि ऑक्सीडेशन एक रासायनिक रिएक्शन होता है. यह तब होता है, जब चाय की पत्तियां हवा के संपर्क में आती हैं. इसके परिणामस्वरूप चाय की पत्तियों के रंग में बदलाव होता है. अधिक ऑक्सीडेशन के कारण ही इस चाय का रंग काला होता है.

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कई अध्ययनों में पाया गया है कि काली चाय का सेवन वजन कंट्रोल करने में उपयोगी हो सकता है. 111 लोगों पर की गई एक स्टडी में यह बात सामने आई कि 3 महीने तक हर दिन 3 कप काली चाय पीने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है. इससे कमर के माप में कमी देखने को मिल सकती है.

वहीं, कुछ शोध में कहा गया है कि ब्लैक टी में फ्लैवोन्स हाेता है, जो एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है. यह वजन को कम करने में सहायक साबित हो सकता है. कम फ्लैवोन्स से युक्त चाय के मुकाबले ब्लैक टी में फ्लैवोन्स की मात्रा अधिक होती है. इस गुण के कारण ब्लैक टी बॉडी मास इंडेक्स को कम करने में मदद कर सकती है.

इसके अलावा, एक अन्य रिसर्च के अनुसार, ब्लैक टी में मौजूद में पॉलीफेनोल्स आंतों में फैट के अवशोषण को रोकने में सहायक पाए गए हैं. फिलहाल, इस विषय पर और शोध की आवश्यकता है, लेकिन जो लोग चाय के बिना नहीं रह सकते और वजन भी संतुलित रखना है, तो वो ब्लैक टी को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.

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आपने जाना कि ब्लैक टी वजन कम करने में सहायक हो सकती है. इसके सेवन के दौरान कुछ सावधानियों को भी ध्यान में रखना आवश्यक है -

• हमेशा सीमित मात्रा में ही ब्लैक टी का सेवन करें.
• दिनभर में एक या दो कप ब्लैक टी पीना पर्याप्त होता है. ज्यादा ब्लैक टी पीने से अनिद्रा या एसिडिटी जैसी समस्या हो सकती है.
• अगर किसी को कोई स्वास्थ्य समस्या हो या किसी तरह की दवा ली जा रही हो, तो इस स्थिति में ब्लैक टी पीने से पहले एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
• रात को सोने से पहले ब्लैक टी न पिएं.

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ब्लैक टी को स्वास्थ्य के लिहाज से फायदेमंद माना गया है. ब्लैक टी को सीमित मात्रा में पीने से वजन को कम करने में मदद मिल सकती है. अगर कोई वजन कम करने के बारे में सोच रहा है, तो वो रोज 1 या 2 कम चाय पी सकता है. वहीं, इससे अधिक मात्रा में पीने से एसिडिटी व अनिद्रा जैसी समस्या हाे सकती है. अगर किसी को स्वास्थ्य समस्या है, तो उसे डॉक्टर से पूछकर ही ब्लैक टी को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.

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