वजन घटाने के लिए नारियल तेल के फायदे - Coconut oil weight loss benefits in Hindi

नारियल के तेल में मौजूद एमसीटी वजन घटाने और वजन को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकता है. वहीं, इस तथ्य को लेकर अभी मतभेद है. कुछ रिसर्च में ऐसा माना गया है कि नारियल तेल में मौजूद एमसीटी वजन को कम कर सकता है. दूसरी तरफ अन्य रिसर्च में ऐसा कहा गया है कि एमसीटी तेल के मुकाबले नारियल तेल में मौजूद एमसीटी अधिक प्रभावी नहीं है.

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नारियल का तेल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है. यह पाचन को बेहतर बनाता है, पेट के लिए अच्छा होता है. साथ ही कई स्वास्थ्य समस्याओं का भी इलाज कर सकता है. इस लिहाज से यह वजन घटाने में फायदेमंद साबित हो सकता है, लेकिन इस संबंध में अभी कोई स्पष्ट वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है -

आइए, अब जानते हैं कि वजन कम करने के लिए नारियल तेल को किस प्रकार अपनी डाइट में शामिल किया जा सकता है -

• नारियल तेल का उपयोग कूकिंग ऑयल के रूप में किया जा सकता है.
• नारियल तेल का उपयोग कॉफी, चाय और स्मूदी जैसे पेय पदार्थों में भी किया जा सकता है.
• इसके अलावा, वजन घटाने के लिए नारियल तेल को सुबह खाली पेट पानी के साथ भी लिया जा सकता है.

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नारियल के तेल का इस्तेमाल करते समय कुछ बातों पर ध्यान देने की जरूरत है, जो निम्न प्रकार से है -

• नारियल के तेल में मुख्य रूप से संतृप्त वसा होती है, जो स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डाल सकते हैं. इससे कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ सकता है.
• इसके अलावा, कुछ रिसर्च में यह भी साबित हुआ है कि नारियल तेल के सेवन से वजन या बॉडी मास इंडेक्स  पर कोई फर्क नहीं पड़ा. इसलिए, डॉक्टर की सलाह पर ही इसे लेना चाहिए.

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वजन पर नारियल के तेल के प्रभावों के बारे में कई रिसर्च किए गए हैं. इसमें कुछ रिसर्च नारियल के तेल को वजन घटाने के लिए कारगर बताते हैं, तो वहीं कुछ रिसर्च में नारियल का तेल वेट लॉस में सहायता नहीं कर पाता है. ऐसे में अगर आप भी वेट लॉस करना चाहते हैं, तो अपनी डाइटीशियन की सलाह पर ही इसका सेवन करें.

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