वजन नियंत्रण के लिए आधुनिक दृष्टिकोण:वजन घटाने के लिए एक्यूपंचर के फायदे - Benefits of Acupuncture for Weight Loss in Hindi

एक्यूपंक्चर शरीर में विशिष्ट बिंदुओं पर पतली, लचीली सुइयां डालने की एक पारंपरिक चीनी चिकित्सा पद्धति है। 2,500 से अधिक वर्षों से उपयोग की जा रही है। ये उत्तरी अमेरिका में अधिक लोकप्रिय भी हो गई है।   

परंपरागत रूप से, एक्यूपंक्चर का उपयोग शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को नियंत्रित करने और शरीर को वापस संतुलन में लाने के लिए किया जाता है। एक्यूपंक्चर में उपयोग की जाने वाली सुई ऊतक को उत्तेजित कर सकती है, जो रक्त परिसंचरण, तंत्रिकाओं और प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करती है। ऐसा माना जाता है कि यह होमियोस्टैसिस और स्व-उपचार को बढ़ावा देने में भी लाभकारी है। 

इसका उपयोग माइग्रेन, बांझपन, दर्द को कम करने और वजन घटाने जैसी कई स्थितियों को प्रबंधित करने में मदद के लिए किया गया है।

सबसे पहले एक्यूपंक्चर चिकित्सक आपकी अन्य परेशानियों के बारे में सोचेगा और वजन किस तरह घटाया जा सकता है इस तकनीक पर विचार करेगा और आपके लिए सबसे प्रभावी उपचार निर्धारित करने के लिए समस्या की जड़ की पहचान करने में मदद करेंगे।

एक्यूपंक्चर दर्द को प्रबंधित करता है  - विशेष रूप से सिरदर्द और गर्दन, पीठ, घुटने और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस दर्द के लिए।

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जोड़ों के स्वास्थ्य और गतिशीलता को सुधार कर , हड्डी और जोड़ों के दर्द से राहत दिला कर सूजन को कम करने में लाभकारी जॉइन्ट सपोर्ट टेबलेट लीजिए और अपने सपनों के पीछे भागिए बिना किसी दर्द के।  

एक्यूपंक्चर के लिए उपयोग की जाने वाली सुइयां पतली होती हैं, जिन्हें दर्द या रक्तस्राव के बिना प्रभावी ढंग से काम करने के लिए डिज़ाइन किया जाता है । सुइयों को प्रति सत्र शरीर के अंदर 15 से 30 मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है। चिकित्सक उपचार के अनुसार सुइयों को उठा या घुमा सकता है। बहुत से लोग बताते हैं कि एक्यूपंक्चर उपचार आरामदेह और दर्द रहित होते हैं।

वजन घटाने के लिए, एक्यूपंक्चर चिकित्सक कान पर ध्यान केंद्रित करते हैं। शोध से पता चलता है कि बाहरी कान पर कुछ बिंदुओं को उत्तेजित करने से हार्मोन को संतुलित करने में मदद मिलती है जो भूख को कम करने में लाभकारी है। 

एक्यूपंक्चर वजन घटाने वाले दो हार्मोनों को प्रभावित करता हैं जैसे -

घ्रेलिन: जो भूख और भोजन की इच्छा को नियंत्रित करता है

लेप्टिन: जो वसा भंडारण और चयापचय को नियंत्रित करता है

पारंपरिक चीनी चिकित्सा के अनुसार वजन बढ़ना शरीर में असंतुलन के कारण होता है और यह असंतुलन किसी खराबी के कारण हो सकता है जैसे :

• जिगर

• तिल्ली

• किडनी

• थाइरॉयड ग्रंथि

• अंत: स्रावी प्रणाली

इसलिए, वजन घटाने के लिए, एक्यूपंक्चर उपचार आमतौर पर शरीर के इन क्षेत्रों को लक्षित करते हैं। एक्यूपंक्चर चिकित्सकों द्वारा धूम्रपान करने वालों और नशीली दवाओं का सेवन करने वालों को उनकी लत खत्म करने में मदद करने के लिए किया जाता है।

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माना जाता है कि एक्यूपंक्चर जिन तरीकों से वजन घटाने में मदद करता है उनमें शामिल हैं:

• तनाव और चिंता को कम करना

ऐसा माना जाता है कि एक्यूपंक्चर एंडोर्फिन के स्राव को उत्तेजित करके वजन कम करने में आपकी मदद करता है। ये आपके शरीर में प्राकृतिक रासायनिक हार्मोन हैं जो आपके मूड में सुधार करते हैं और तनाव को कम करते हैं। तनाव और चिंता कभी-कभी भोजन की लालसा या अधिक खाने जैसी प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकती है, जिससे आपका वजन बढ़ सकता है। इसलिए, यह उचित है कि एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाने से तनावपूर्ण खाने की आदतों को रोकने में मदद मिल सकती है।

• पाचन में सुधार

पेट और गुर्दे पर स्थित विशिष्ट एक्यूपंक्चर बिंदुओं को दबा कर पाचन तंत्र के कार्य में सुधार कर पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाता है।  एक्यूपंक्चर से कब्ज और सूजन जैसी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं को कम करने में मदद मिल सकती है, और शरीर में पानी भरने की प्रक्रिया से भी आराम मिल सकता है।  

• हार्मोन का विनियमन

इंसुलिन (रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है), कोर्टिसोल (एक तनाव हार्मोन जो चयापचय को प्रभावित करता है) और लेप्टिन (भूख की भावनाओं को नियंत्रित करता है) जैसे हार्मोन आपके चयापचय और आपके वजन के प्रमुख नियामक हैं। बदले में, एक्यूपंक्चर इन हार्मोनों और उनके कार्य में सुधार करने में मदद कर सकता है, जो अंततः वजन घटाने में सहायता कर सकता है।

• मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देना

एक्यूपंक्चर थायरॉयड ग्रंथि के कार्य में सुधार करके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। थायरॉयड ग्रंथि हार्मोन का उत्पादन करती है जो शरीर की चयापचय दर को नियंत्रित करती है और, जब यह सही ढंग से काम नहीं करती है, तो वजन बढ़ने लगता है। एक्यूपंक्चर थायरॉयड ग्रंथि में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकता है और सूजन को कम कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप उच्च चयापचय होता है और वसा और कैलोरी को जलाना आसान हो जाता है।

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अलग अलग एक्यूपंक्चर चिकित्सक अलग अलग उपचार के अनुसार वक्त बताते हैं जैसे , यदि आप 10 से 15 पाउंड वजन कम करने की योजना बना रहे हैं, तो छह से आठ सप्ताह तक एक सप्ताह में कई उपचार करना सामान्य है।

यदि आप मानते हैं कि आपका एक्यूपंक्चर उपचार फायदेमंद है, तो सकारात्मक दृष्टिकोण आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है।

शोध से पता चलता है कि एक्यूपंक्चर वजन घटाने में मदद कर सकता है। एक अध्ययन में मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में कान के हिस्से में एक्यूपंक्चर किया गया और पाया गया कि जिन लोगों ने कान पर एक्यूपंक्चर करवाया उनका वजन अन्य लोगों की तुलना में कम पाया गया।

अक्सर तनाव में रहने के कारण भी कई लोगों का वजन बढ़ जाता है। शोध से पता चलता है कि एक्यूपंक्चर सुइयां एंडोर्फिन के स्राव को उत्तेजित करती हैं - जो शरीर का प्राकृतिक "फील गुड" हार्मोन है। यह शरीर में शांत, आरामदायक प्रभाव पैदा करता है जो तनाव, हताशा और चिंता को खत्म करने में सहायक है।  

जब नियमित व्यायाम, बेहतर नींद, तनाव प्रबंधन और संतुलित आहार को जीवनशैली में जोड़ा जाता है, तो एक्यूपंक्चर वजन घटाने के लिए प्रभावी है।

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माना जाता है कि विभिन्न एक्यूपंक्चर बिंदु वजन घटाने में मदद करते हैं, सभी बिंदु उन अंगों और/या प्रणालियों से संबंधित हैं जो आपके वजन को नियंत्रित करते हैं, जैसे पाचन तंत्र, तंत्रिका तंत्र और अंतःस्रावी तंत्र।

वजन घटाने के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले एक्यूपंक्चर बिंदु हैं:

ईयर शेन मेन 

स्थान: कान के ऊपरी भाग में.

ऐसा माना जाता है कि यह बिंदु तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है।  , 

स्प्लीन 6

स्थान: भीतरी पैर पर, टखने से चार अंगुल ऊपर।

ऐसा माना जाता है कि यह बिंदु पाचन को नियंत्रित करने और भोजन की लालसा को कम करने में मदद करता है।

स्टमक 36

स्थान: बाहरी पैर पर, घुटने के नीचे।

ऐसा माना जाता है कि यह बिंदु पाचन में सुधार और चयापचय को बढ़ावा देता है।

लार्ज इंटेसटाइन  4

स्थान: हाथ पर, अंगूठे और तर्जनी के बीच की झिल्ली में।

ऐसा माना जाता है कि यह बिंदु भूख और लालसा को कम करने में मदद करता है।

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आपको अपने क्षेत्र में एक प्रतिष्ठित एक्यूपंक्चरिस्ट को खोजने के लिए मेहनत करनी पड़ सकती है , क्योंकि लाइसेंस और विनियमन अलग-अलग राज्यों में अलग-अलग होते हैं। आप जिस किसी से भी इलाज कराना चाहते हैं उसकी पृष्ठभूमि के बारे में जान कर  प्रशिक्षण और प्रमाण-पत्रों की जांच करें।

यदि यह एक प्रमाणित, सक्षम चिकित्सक इलाज करता है तो एक्यूपंक्चर के जोखिम कम होते हैं। एक्यूपंक्चर के सबसे आम दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

• चोट

• जहां सुइयां डाली गई थीं वहां मामूली रक्तस्राव

• थकान

एक्यूपंक्चर उपचार लेने से पहले, अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

हालाँकि शोध इस बात के सबूत दिखाते हैं कि एक्यूपंक्चर वजन घटाने में सहायता कर सकता है, लेकिन यह उम्मीद न करें कि कोई जादू होने वाला है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, स्वस्थ आहार, पर्याप्त नींद और तनाव न लें।  एक्यूपंक्चर उपचार के अलावा नियमित व्यायाम भी करें।