गाल भरने के उपाय और तरीके - How to get chubby cheeks in Hindi

मोटे गाल पाने के लिए फेशियल योग बहुत अच्छा तरीका है। ये योग लटकी हुई त्वचा में कसावट लाता है। इससे त्वचा में लचकता आती है और कोलाजन का उत्पादन बढ़ता है। ये दोनों ही आपकी त्वचा को मोटा करने में मदद करते हैं।

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कैसे करें फेशियल योग –

1. दोनों गालों के डिंपल पड़ने वाले क्षेत्र पर अपने दोनों हाथों की पहली ऊँगली रखें। फिर उसे एक या दो मिनट तक आराम-आराम से अपने गालों पर घुमाएं।
2. फिर, हँसते समय होंठ के पास पड़ने वाली लाइन पर अपने दोनों हाथों की पहली उँगलियों को रखें। फिर एक या दो मिनट तक धीरे-धीरे उँगलियों को उस क्षेत्र पर घुमाएं।
3. आखिर में, अपने दोनों हाथों की पहली उँगलियों को जबड़े पर रखें। फिर उँगलियों को ऊपर की तरफ ले जाते हुए गालों की तरफ लाएं। अब उँगलियों को गालों पर एक या दो मिनट तक गोल-गोल घुमाएं।
4. इस फेशियल योग को पूरे दिन में कई बार करने की कोशिश करें।
5. आप कुछ अन्य फेशियल व्यायाम भी कर सकते हैं, जैसे चीक प्रेसेस (Cheek presses) और चीक लिफ्ट, जिससे आपके गालों की मांसपेशियां टोन हो सकें।

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आप गुब्बारे फुलाकर भी गालों की मांसपेशियों को सही कर सकते हैं। गुब्बारे को भरने की प्रक्रिया आपके गालों को मोटा करेगी। इससे आपकी मांसपेशियां बढ़ेंगी और इस प्रकार गाल फिर भरने लगेंगे।

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कैसे करें गाल मोटे -

1. मुँह से गुब्बारे को फुलाएं।
2. मुँह में हवा भरने के बाद एक मिनट तक मुँह को ऐसे ही रहने दें। फिर मुँह से हवा को निकाल दें।
3. आप रोजाना इस प्रक्रिया को पूरे दिन में पांच से छः बार दोहराएं।
4. आप इस व्यायाम को बिना गुब्बारे की मदद से भी अपने मुँह में हवा को भरके कर सकते हैं। 

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जैतून का तेल गालों को मोटा करने में बेहद प्रभावी होता है। इसमें स्वस्थ मोनोअनसेचुरेटेड वसा होती है, जो त्वचा को स्वस्थ और कोमल बनाये रखती है। जैतून का तेल रूखी त्वचा के लिए मॉइस्चराइज़र की तरह काम करता है और त्वचा को मुलायम बनाता है। इस तेल से झुर्रियां और फाइन लाइन्स भी कम होते हैं।

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जैतून के तेल का इस्तेमाल कैसे करें -

1. रोजाना अपने आहार में एक चम्मच जैतून के तेल को मिलाएं।
2. इसके आलावा आप जैतून के तेल को गर्म करके पांच से दस मिनट तक गालों पर लगाकर मसाज कर सकते हैं।

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एलोवेरा में त्वचा को टाइट करने के गुण मौजूद होते हैं। इससे ढ़ीली त्वचा ठीक होती है और त्वचा में लचीलापन आता है। इसके अलावा एलोवेरा में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, फ्री रेडिकल्स (Free radicals) से होने वाले नुकसान से त्वचा को बचाते हैं और आपकी त्वचा में कोलाजन का उत्पादन करते हैं।

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एलोवेरा का इस्तेमाल कैसे करें - 

1. सबसे पहले अपने हाथों पर एलोवेरा जेल लें और फिर उसे गालों पर लगाकर दस मिनट तक मसाज करें।
2. दस मिनट तक मसाज करने के बाद जेल को त्वचा पर अगले दस मिनट तक ऐसे ही लगा हुआ छोड़ दें।
3. फिर त्वचा को गुनगुने पानी से धो लें।
4. इस उपाय को पूरे दिन में दो बार दोहराएं।
5. इसके अलावा, आप दो चम्मच एलोवेरा जूस को रोजाना एक बार ज़रूर पीयें।

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मेथी गालों को भरने में मदद करती है। इसके विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स के गुण फ्री रेडिकल्स से त्वचा को बचाते हैं। साथ ही यह त्वचा को स्वस्थ और कोमल रखती है।

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मेथी का इस्तेमाल कैसे करें -

1. सबसे पहले एक चम्मच मेथी के पाउडर को कुछ मात्रा में पानी के साथ मिला लें, जिससे एक मुलायम पेस्ट तैयार हो सके।
2. अब इस पेस्ट को गालों पर लगाकर मसाज करें।
3. मसाज करने के बाद दस मिनट के लिए पेस्ट को ऐसे ही लगा हुआ छोड़ दें।
4. अब गालों को पानी से धो दें।
5. इस उपाय को पूरे दिन में एक बार जरूर दोहराएं।
6. इसके अलावा, आप मेथी के तेल से भी पूरे दिन में एक या दो बार गालों पर मसाज कर सकते हैं।

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शिया बटर फैटी एसिड से समृद्ध होता है, जो त्वचा में लचकता लाने में मदद करता है। इसके साथ ही, इसमें विटामिन ई भी होता है जो त्वचा को टाइट करता है और आपके गालों को मोटा करता है।

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शिया बटर का इस्तेमाल दो तरीकों से करें -

पहला तरीका -

1. सबसे पहले शिया बटर लें और फिर उसे अपने गालों पर लगाकर दस मिनट तक मसाज करें।
2. मसाज के बाद बटर को 15 मिनट के लिए ऐसे ही लगा हुआ छोड़ दें।
3. फिर त्वचा को पानी से धो लें।
4. इस उपाय को हफ्ते में कई बार दोहराएं।

दूसरा तरीका -

1. एक मिश्रण तैयार करने के लिए, सबसे पहले एक कप पिघला हुआ शिया बटर लें और फिर इसमें तीन चौथाई दानेदार चीनी मिलाएं।
2. अब मिश्रण को ठोस होने के लिए फ्रिज में रख दें।
3. ठोस होने के बाद इसे गीले चेहरे पर लगाएं और लगाने के बाद पांच मिनट तक मसाज करें।
4. इस उपाय को नहाने से पहले रोजाना दोहराएं।

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गुलाबजल और ग्लिसरीन का मिश्रण गालों को मोटा करने का एक और बेहतरीन तरीका है। दोनों सामग्रियां त्वचा को फायदा देती हैं और उन्हें मॉइस्चराइज़ करती हैं। इसके अलावा यह त्वचा को नमी देती हैं और उन्हें हाइड्रेट भी करती हैं।

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गुलाब जल और ग्लिसरीन का इस्तेमाल कैसे करें -

1. सबसे पहले दोनों सामग्रियों को एक साथ मिला लें।
2. फिर इस मिश्रण को अपने गालों पर रात को सोने से पहले लगाएं। फिर रातभर के लिए इसे ऐसे ही लगा हुआ छोड़ दें।
3. अगली सुबह त्वचा को गुनगुने पानी से धो लें।
4. इस उपाय को पूरे दिन में एक बार जरूर दोहराएं।

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सेब में कई पोषक तत्व होते हैं, जो त्वचा को फायदा पहुंचाते हैं। सेब में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स खराब हुए उत्तकों को ठीक करते हैं और झुर्रियों का भी इलाज करते हैं। इसके साथ ही सेब से आपकी त्वचा कोमल और मोटी होने लगती है।

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सेब का इस्तेमाल कैसे करें -

1. सबसे पहले आधे सेब को मिक्सर में मिक्स कर लें और उसका पतला पेस्ट तैयार कर लें।
2. अब इस पेस्ट को गालों पर लगाकर पांच मिनट तक मसाज करें।
3. मसाज के बाद 15 से 20 मिनट तक पेस्ट को त्वचा पर ऐसे ही लगा हुआ छोड़ दें।
4. फिर त्वचा को गर्म पानी से धो लें।
5. इस उपाय को पूरे दिन में एक बार दोहराएं।
6. इसके साथ ही रोजाना एक सेब जरूर खाएं।

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शहद आपकी त्वचा के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है। यह हुमेक्टैंट (Humectant) की तरह काम करता है, जिससे त्वचा को मॉइस्चर होने में मदद मिलती है। इस प्रकार आपकी त्वचा स्वस्थ और भरी हुई लगने लगती है। इसके साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं, जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं।

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शहद का इस्तेमाल कैसे करें -

1. सबसे पहले एक चम्मच शहद को पपीते के पेस्ट (पपीते के कुछ टुकड़ों को मिक्सर में मिक्स करके एक पेस्ट तैयार करें) के साथ मिलाएं।
2. अब इस पेस्ट को गालों पर लगाएं और लगाने के बाद दस मिनट तक ऐसे ही लगा हुआ छोड़ दें।
3. फिर त्वचा को गुनगुने पानी से धो लें।
4. इस उपाय को रोजाना दोहराएं।
5. इसके अलावा आप एक चम्मच शहद, एक ग्लास गर्म पानी में मिलाकर रोजाना दिन में एक बार पी सकते हैं।

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दूध गालों को मोटा करने का एक बेहतरीन साधन है। यह त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है और त्वचा को मोटा बनाता है।

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दूध का इस्तेमाल कैसे करें -

1. सबसे पहले ठंडा दूध लें और फिर उसे अपने गालों पर लगाएं।
2. दूध लगाने के बाद पांच मिनट तक मसाज करें।
3. फिर अगले पांच मिनट के लिए दूध को ऐसे ही लगा हुआ छोड़ दें।
4. अब त्वचा को गुनगुने पानी से धो लें।
5. इस उपाय को रोजाना दोहराएं।
6. आप रोजाना एक या दो गिलास मलाईदार दूध या कम वसा वाला दूध भी पी सकते हैं।

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 गाल मोटे करने के कुछ टिप्स इस प्रकार हैं -

1. मेकअप का ज्यादा इस्तेमाल न करें, इससे आपकी त्वचा को अच्छे से सांस मिलेगी। (और पढ़ें - मेकअप हटाने का तरीका)
2. रात को सोने से पहले मेकअप को साफ करके सोएं।
3. धूम्रपान और शराब का सेवन न करें, इससे आप अपनी त्वचा की लचीलता खो सकते हैं। (और पढ़ें - कैसे पाएं शराब से छुटकारा)
4. पूरे दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पीयें, जिससे आपकी त्वचा हाइड्रेटेड रहे। (और पढ़ें - पानी पीने के फायदे)
5. त्वचा को सूरज की किरणों से बचाने के लिए सनस्क्रीन लगाएं। (और पढ़ें – सनबर्न से छुटकारा पाने के उपाय)
6. त्वचा को लटकने से बचाने के लिए उन्हें हमेशा मॉइस्चराइज़्ड रखें। चेहरे को धोने के बाद हमेशा अपने गालों पर मॉइस्चराइज़िंग क्रीम का इस्तेमाल करें। अगर आपकी त्वचा तैलीय है तो अपनी त्वचा पर पानी पर आधारित मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करें।
7. त्वचा को स्वस्थ और कोमल बनाने के लिए रोजाना नट्स और सूखे मेवे खाएं।
8. कोई भी पेय पदार्थ पीने के लिए स्ट्रॉ (Straw) का इस्तेमाल न करें। इससे आपके गाल पिचक सकते हैं।