सेक्स पावर बढ़ाने के लिए योगासन - Yoga poses to increase sex power in Hindi

मार्जरासन यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मददगार साबित हो सकता है. इस आसन को करने से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है. साथ ही शरीर को आराम भी मिलता है. मार्जरासन का अभ्यास करने से तनाव को कम करने में मदद मिलती है और मूड अच्छा बनता है. यह तनाव और थकान को कम करके सेक्स पावर को बढ़ा सकता है. मार्जरासन करने की विधि -

• इस आसान को करने के लिए घुटनों के बल बैठ जाएं.
• इसके बाद शरीर को आगे की तरफ लाएं और हथेलियों को जमीन पर रख दें.
• इस स्थिति में आपका शरीर एक टेबल की तरह नजर आएगा.
• इस दौरान रीढ़ को सीधा रखें.
• अब सांस लेते हुए ठोड़ी को ऊपर उठाएं और पीछे की तरफ ले जाएं. 
• साथ ही नाभि और पेट को नीचे की तरफ दबाएं.
• इसके बाद सांस छोड़ें और ठोड़ी को छाती की तरफ नीचे लाएं और छूएं.
• वहीं, पीठ को ऊपर की तरफ ले जाएं और गोल करें.
• आप इस अवस्था में 30 सेकेंड तक रह सकते हैं.
• सेक्स पावर बढ़ाने के लिए इसका अभ्यास 3-5 बार किया जा सकता है.

(और पढ़ें - सेक्स पावर बढ़ाने के घरेलू उपाय)

अगर किसी की सेक्स पावर कम है, तो नियमित रूप से सेतु बंधासन का अभ्यास किया जा सकता है. इस आसन को करने से पेल्विक फ्लोर की मसल्स मजबूत बनती हैं. इस योगासन को करके मांसपेशियां मजबूत बनेंगी और सेक्स के दौरान होने वाले दर्द में आराम मिलेगा. सेतु बंधासन करने का तरीका -

• आसन को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं.
• अपने दोनों पैरों को घुटनों से मोड़कर तलवों को जमीन पर रखें.
• पैरों को हिप्स के पास रखें. इस दौरान अपने दोनों हाथों को शरीर के साथ सीधा रखें. 
• इसके बाद अपनी पीठ, कमर, जांघों और कूल्हों को जितना हो सके ऊपर ले जाएं.
• अपने कंधों, गर्दन और सिर को जमीन पर ही रखें. 
• आप इस आसन में 5 सेकंड तक रुक सकते हैं और सामान्य गति से सांस लेते रहें. 
• अब प्रारंभिक अवस्था में आ जाएं और आराम करें.

पुरुष अपनी प्रजनन क्षमता को बेहतर करने के लिए खरीदें आयुर्वेदिक टेस्टोस्टेरोन बूस्टर टेबलेट.

आनंद बालासन का अभ्यास करने से भी यौन स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है. इस आसन को रोजाना करने से ग्लूट्स और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं. इस आसन को करने से स्ट्रेस को कम किया जा सकता है, जिससे सेक्स पावर बढ़ सकती है. आनंद बालासन को इस प्रकार किया जा सकता है -

• आसन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर योग मैट बिछा लें.
• इस मैट पर पीठ के बल लेट जाएं.
• अब सांस छोड़ते हुए घुटनों को मोड़ें और पेट की तरफ लाएं. 
• इस दौरान आपके दोनों पैरों के बीच गैप होना चाहिए.
• आपके पैर जांघ से लेकर घुटनों तक पेट को छुएंगे, वहीं घुटनों से नीचे का हिस्सा आसमान की तरफ रखें.
• इस स्थिति में आपके दोनों पैरों के तलवे आसमान की तरफ रहेंगे. 
• इसके बाद अपने दोनों हाथों से तलवों को पकड़ लें और पैरों में स्ट्रेच महसूस करें.
• आप इस आसन में करीब 30-40 सेकंड तक रह सकते हैं.
• इस आसन को करने से पैरों की मसल्स स्ट्रेच होती हैं. साथ ही पेल्विक एरिया भी मजबूत बनता है.

(और पढ़ें - सेक्स टाइम बढ़ाने वाली जड़ी-बूटियां)

अपने यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और सेक्स पावर को बढ़ाने के लिए शवासन करना फायदेमंद हो सकता है. इस आसन के नियमित अभ्यास से तनाव या स्ट्रेस कम होगा. इससे थकान भी दूर होगी. इससे रात को रिलैक्स फील होगा और अच्छी सेक्स परफॉर्मेंस दे सकते हैं. शवासन करने का तरीका -

• इस आसन को करने के लिए सबसे पहले योग मैट पर पीठ के बल बिल्कुल सीधा लेट जाएं.
• इस दौरान अपने पैरों के बीच गैप रखें और हाथ भी शरीर से थोड़ा दूर सीधे रखें.
• अपने पूरे शरीर को रिलैक्स करें.
• मन से सारे नकारात्मक विचारों को दूर करें.
• इस स्थिति में आराम करें और 5-10 मिनट तक रहें.
• तनाव कम करने के लिए आप इस आसन को रोजाना कर सकते हैं.

शुक्राणु की कमी का इलाज विस्तार में जानने के लिए यहां दिए लिंक पर अभी क्लिक करें.