प्रेगनेंसी में अखरोट खाने के फायदे - Benefits Of Eating Walnuts During Pregnancy In Hindi

अखरोट एक ऐसा मेवा है जिसका आकार इंसान के मस्तिष्क (ब्रेन) के जैसा होता है और उसे खाने से मस्तिष्क की कार्यपद्धति को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। प्रेगनेंसी के दौरान अगर गर्भवती महिला अखरोट का सेवन करे तो यह उसके गर्भ में पल रहे भ्रूण के दिमाग के विकास के लिए भी बेहद फायदेमंद माना जाता है। लिहाजा प्रेगनेंसी के दौरान अखरोट खाना पूरी तरह से सेफ है। गर्भवती महिलाएं चाहें तो वे रोजाना 3-4 अखरोट की गरी का सेवन कर सकती हैं। 

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गर्भ में पल रहे बच्चे के ब्रेन के डिवेलपमेंट के अलावा भी अखरोट गर्भावस्था के दौरान कई तरह से फायदेमंद है। अखरोट गर्भवती महिला के गर्भाशय (बच्चेदानी) को मजबूत बनाता है और बच्चे को पोषण देकर तंदुरुस्त बनाने में मदद करता है। अखरोट में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के कई ग्रुप्स भी पाए जाते हैं जैसे- फोलेट्स, राइबोफ्लेविन, थियामिन आदि जो गर्भवती महिला के लिए बेहद आवश्यक है।

ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड, विटामिन ई, एंटीऑक्सिडेंट्स, एंटी-इन्फ्लेमेटरी तत्व, कैल्शियम, आयरन, जिंक, फाइबर और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर अखरोट प्रेगनेंसी के दौरान सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद माना जाता है।

वैसे तो वॉलनट्स या अखरोट का सेवन गर्भावस्था के दौरान पूरी तरह से सुरक्षित माना जाता है लेकिन किसी भी चीज की अति प्रेगनेंसी के दौरान हानिकारक साबित हो सकती है। लिहाजा इस हेल्दी अखरोट का सेवन भी सीमित मात्रा में करना ही फायदेमंद है। गर्भवती महिलाओं को रोजाना 20 से 25 ग्राम यानी अखरोट की 4 से 5 गिरी से ज्यादा का सेवन नहीं करना चाहिए। बहुत ज्यादा अखरोट खाने से भी गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे उसके बच्चे की सेहत को नुकसान हो सकता है:

• कई बार अखरोट के सेवन से एलर्जी भी हो सकती है। ऐसे में अगर आपको अखरोट खाने के बाद खांसी, त्वचा पर चकत्ते, होंठ पर सूजन, छींक आदि लक्षण नजर आए तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें और प्रेगनेंसी के दौरान अखरोट का सेवन न करें।
• गर्भावस्था के दौरान बहुत ज्यादा अखरोट खाने से कई बार डायरिया की समस्या हो सकती है।
• बहुत ज्यादा अखरोट खाने से शरीर द्वारा आयरन को सोखने की प्रक्रिया बाधित हो सकती है और शरीर में आयरन की कमी होने पर एनीमिया हो सकता है। प्रेगनेंसी के दौरान अगर एनीमिया हो जाए तो यह बड़ी मुश्किल बन सकता है।

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प्रेग्नेंसी में अखरोट खाना मां और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होता है। अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, फाइबर, और विटामिन ई से भरपूर होते हैं, जो गर्भस्थ शिशु के मस्तिष्क और आंखों के विकास में सहायक होते हैं। इसके अलावा, अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स मां की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और गर्भावस्था के दौरान होने वाली सूजन को कम करने में मदद करते हैं। नियमित रूप से अखरोट का सेवन करने से गर्भवती महिला का दिल स्वस्थ रहता है और इससे गर्भावस्था के दौरान वजन को नियंत्रित करने में भी मदद मिलती है।