पेट में गैस बनना पाचन तंत्र की सामान्य प्रक्रिया है. यह गैस डकार या फिर मलाशय के जरिए बाहर निकल जाती है और रात में भी गैस बनना सामान्य है. वहीं, अगर व्यक्ति को रात में गैस के साथ पेट में दर्द भी होता है या गैस डिस्चार्ज नहीं होती है, तो यह चिंता का विषय हो सकता है. रात में गैस बनने के पीछे आईबीएस, खराब डाइट, सीलिएक रोग आदि हो सकता है. ऐसे में डाइट में कुछ बदलाव करके रात में गैस बनने की स्थिति को कुछ कम किया जा सकता है. 

आज इस लेख में आप विस्तार से जानेंगे कि रात में गैस बनने के पीछे कारण क्या है और इसका इलाज कैसे किया जा सकता है -

(और पढ़ें - खाना खाने के बाद पेट में गैस बनने का इलाज)

  1. क्या रात में गैस बनना सामान्य है?
  2. रात में गैस बनने के कारण
  3. रात में गैस बनने से बचने के तरीके
  4. सारांश
रात में गैस बनना - कारण व बचाव के डॉक्टर

हां, अधिकांश लोग प्रतिदिन लगभग 600-700 मिलीलीटर और लगभग 14 बार गैस डिस्चार्ज करते हैं. हां, अगर किसी को लगता है कि उसे बार-बार डकार आते हैं या बार-बार गैस डिस्चार्ज होती है, तो यह स्थिति असामान्य कही जा सकती है.

इसके अलावा, रात को सोने से ठीक पहले खाना खाने से भी गैस बन सकती है. वहीं, अगर कोई खाने के तुरंत बाद लेट जाता है, तो अपच की परेशानी हो सकती है, जो बाद में गैस का रूप ले सकती है.

(और पढ़ें - आंतों में गैस का इलाज)

रात के समय पेट में गैस बनने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जिनके बारे में यहां हम विस्तार से बता रहे हैं और साथ ही इनका इलाज भी दिया गया है -

डाइट

कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जिन्हें अगर रात को खाया जाए, तो पेट में गैस का कारण बन सकते हैं, जैसे -

रात के समय इन खाद्य पदार्थों को रात में लेने से बचें.

(और पढ़ें - पेट की गैस को जड़ से खत्म करने के उपाय)

हवा को निगलना

बात करते हुए या खाते हुए एक्स्ट्रा हवा के पेट में जाने से भी गैस बन सकती है. एक्स्ट्रा हवा निम्न कारणों से पेट में जा सकती है -

  • बहुत तेजी से खाना या पीना
  • स्मोकिंग
  • लगातार च्यूइंग गम को चबाना

आमतौर पर एक्स्ट्रा हवा को शरीर डकार के जरिए बाहर निकाल देता है, जबकि बाकी बची हुई हवा आंतों से होकर मलाशय के जरिए गैस के रूप में बाहर निकल जाती है.

(और पढ़ें - पेट में गैस की दवा)

इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम

आईबीएस के चलते बड़ी व छोटी आंत प्रभावित होती है. हालांकि, आईबीएस का कोई सटीक कारण नहीं है, लेकिन इसके पीछे निम्न कारक हो सकते हैं -

  • आनुवंशिक
  • खराब लाइफस्टाइल
  • एलर्जी
  • आंतों में बैक्टीरिया का खराब लेवल
  • तनाव
  • खराब डाइट

आईबीएस केचलते गैस के साथ-साथ निम्न लक्षण भी नजर आ सकते हैं -

सामान्य तौर पर डाइट में कुछ बदलाव करके IBS के लक्षणों को कम किया जा सकता है, जैसे -

  • रोज एक तय समय पर ही भोजन करना
  • एक बार में ज्यादा खाने की जगह थोड़ा-थोड़ा करके बार-बार खाना
  • पाचन तंत्र को बेहतर करने के लिए लिक्विड ज्यादा लेना
  • शराबकैफीन, और कार्बोनेटेड पेय पदार्थों से दूरी बनाना

(और पढ़ें - पेट में गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थ)

लैक्टोज इंटोलरेंस

जिन लोगों को लैक्टोज इंटोलरेंस की समस्या होती है, उन्हें गैस के साथ-साथ निम्न प्रकार की समस्याएं भी हो सकती हैं -

लैक्टोज युक्त उत्पादों में डेयरी प्रोडक्ट जैसे कि पनीर, दही व मक्खन और कुछ प्रोसेस्ड फूड शामिल होते हैं.

(और पढ़ें - पेट में गैस बनने पर क्या करना चाहिए)

फूड सेंसिटिविटी

कुछ लोग खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में ग्लूटेन, सल्फर या अन्य पदार्थों के प्रति संवेदनशील होते हैं, जिससे उन्हें पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. इसके चलते रात में गैस बनने की समस्या हो सकती है.

(और पढ़ें - गैस का दर्द कैसे रोकें)

दवाएं

कभी-कभी कुछ दवाओं को खाने से भी गैस की समस्या हो सकती है, जैसे - 

  • नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स, जैसे इबुप्रोफेन
  • लैक्सेटिव
  • एंटीफंगल
  • स्टैटिन

अगर किसी व्यक्ति को लगता है कि कोई दवा खाने से उसे रात को गैस बन रही है, तो डॉक्टर से बात करके उस दवा का विकल्प लेना चाहिए.

(और पढ़ें - पेट में गैस बनने पर क्या खाना चाहिए)

अगर किसी को अक्सर रात में गैस बनती है, तो उसे निम्न तरह के खाद्य पदार्थों से दूरी बनाकर रखनी चाहिए -

  • कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
  • तले हुए खाद्य पदार्थ
  • उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ
  • चीनी

अगर किसी व्यक्ति को ऐसा लगता है कि हाई फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को खाने से भी गैस बनती है, तो कुछ हफ्तों के लिए ऐसी चीजों को खाना कम कर देना चाहिए. फिर जब स्थिति सामान्य हो जाए, तो डाइट में इनकी मात्रा धीरे-धीरे बढ़ानी चाहिए.

रात में गैस न बने इसके लिए निम्न बातों पर भी ध्यान देने की जरूरत है -

  • अधिक बार छोटे भोजन करना
  • च्यूइंग गम का सेवन कम करें
  • धूम्रपान न करें
  • स्ट्रॉ के जरिए पेय पदार्थ पीने से बचें
  • आराम-आराम से खाएं व पिएं
  • रोज एक्सरसाइज करें, ताकि पाचन तंत्र ठीक रहे
  • ज्यादा से ज्यादा लिक्विड लें
  • पुदीने की चाय पिएं
  • जिन चीजों को खाने से आपको गैस बने उसे न खाएं
  • रात को साेने से 2-3 घंटे पहले खाना खा लें

(और पढ़ें - गैस से होने वाले नुकसान)

रात में गैस बनने के कई कारण हो सकते हैं. ज्यादातर मामलों में यह समस्या होता है, लेकिन कभी-कभी इसके चलते पेट में तेज दर्द हो सकती है. ऐसी स्थिति में बिना देरी किए डॉक्टर से संपर्क कर सही दवा लेनी चाहिए. साथ ही फिर से इस तरही की समस्या न हो उसके लिए कुछ बातों पर ध्यान देने की जरूरत है, जैसे - रात को सोने से 2 घंटे पहले खाना खाएं, ऐसी चीजों से बचें जो गैस बनाती हैं और रोज एक्सरसाइज जरूर करें.

(और पढ़ें - पेट में गैस का आयुर्वेदिक उपचार)

Dr. Paramjeet Singh.

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