वीगन डाइट के बारे में आपने भी काफी सुना होगा। इन दिनों वीगन डाइट काफी फेमस हो रहा है। तो आखिर क्या है वीगन? वीगन आहार में जानवरों से मिलने वाले किसी भी तरह के उत्पाद मांस, डेयरी, अंडा, शहद और घी को शामिल नहीं किया जाता। दुनिया भर में लोग अब अपनी सेहत, पशु कल्याण और पर्यावरण संबंधी चिंताओं को ध्यान में रखते हुए वीगन आहार की तरफ मुड़ रहे हैं और वीगनिज्म को अपना रहे हैं।
हालांकि, जो लोग सिर्फ प्लांट-बेस्ड खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं उन्हें इस बात को लेकर अधिक जागरूक होने की आवश्यकता होती है कि वे आयरन, कैल्शियम और विटामिन बी 12 सहित विभिन्न पोषक तत्वों को कैसे प्राप्त करें जिसे आमतौर पर एक सर्वाहारी आहार (पौधे और पशु-आधारित दोनों तरह के खाद्य पदार्थ का सेवन करना) करने वाला व्यक्ति आराम से प्राप्त कर लेता है।
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अगर आप भी वीगन आहार के बारे में जानने के लिए उत्सुक हैं या वीगन आहार अपनाने के बारे में सोच रहे हैं या फिर अगर आपने वीगन आहार अपना लिया है और क्रॉस-चेक करना चाहते हैं ति आप सही रास्ते पर हैं या नहीं, तो आगे पढ़ें। इस आर्टिकल में हम आपको बता रहे हैं कि वीगन आहार के तहत कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं और कौन से नहीं, कुछ खाद्य समूहों को अपने आहार से बाहर करने के बाद भी कैसे आप सभी पोषक तत्वों को प्राप्त कर सकते हैं। इस वीगन डाइट प्लान को कौन अपना सकता है और कौन नहीं, इन सभी के बारे में यहां जानकारी दी जा रही है।