कमरख (अमरख) के फायदे और नुकसान - Star fruit benefits and side effects in Hindi

कमरख क़ुएरसेटीं (Quercetin), गैलिक एसिड और अन्य पॉलीफेनॉलिक फ्लेवोनोइड जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो त्वचा को नुकसान पहुंचाए जाने से पहले मुक्त कणों को बेअसर करते हैं। कमरख में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट झुर्रियों को कम करने और रोकने में भी मदद करते हैं।

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अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको स्टार फ्रूट का सेवन करना चाहिए। यह फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो चयापचय की गति को बढ़ाता है और सूजन की स्थिति में भी सुधार करता है। इसमें मौजूद फाइबर के कारण आपका पेट जल्दी भर जाता है जिससे आपको जल्दी से भूख नहीं लगती है।

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एक मध्यम आकार के अमरख में लगभग दैनिक मात्रा का 50% विटामिन सी होता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने में मदद करता है। यह एक एंटिऑक्सिडेंट के रूप में विटामिन सी के संयोजन के साथ, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है और साथ ही सफेद रक्त कोशिकाओं की संख्या को बढ़ाता है। 

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इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर के कारण, यह कैंसर को रोकने में मदद करता है। स्टार फ्रूट में पाए जाने वाले पॉलीफेनॉलिक फ्लावनोइड्स, मुक्त कणों के उत्परिवर्तनीय प्रभाव (Mutagenic effects) का मुकाबला करने और उन्हें शरीर से बाहर निकालने में मदद करते हैं, इससे पहले कि वे आपको कोई नुकसान पहुचाएं और किसी पुरानी बीमारी का कारण न बनें। इसके अलावा, यह फल बृहदान्त्र को शुद्ध करता है, जिससे बृहदान्त्र कैंसर का खतरा कम करने में मदद मिलती है।

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पोटेशियम से भरपूर होने के कारण, अमरख फल रक्त वाहिकाओं और धमनियों पर तनाव से राहत के द्वारा एथोरोसलेरोसिस, हार्ट अटैक और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद करता है। यह उच्च रक्तचाप को कम करके आपके हृदय को आराम पहुंचाता है। यह स्वस्थ रक्त परिसंचरण को बनाये रखने में मदद करता है।

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कमरख में मौजूद आहार फाइबर पाचन को स्वस्थ रखने का एक महत्वपूर्ण तत्व है, क्योंकि यह पाचन तंत्र के माध्यम से मल के कार्य को प्रोत्साहित करता है। यह कब्ज के लक्षणों से राहत, सूजन, ऐंठन और दस्त को ठीक करने में सहायक होता है। इसके अलावा, यह पोषक तत्वों की तेजता और अन्य आवश्यक खनिजों और विटामिन की जैव उपलब्धता में सुधार करने में मदद करता है।

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स्टार फ्रूट आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जिसमें लोहा, मैग्नीशियम, फास्फोरस, जस्ता और कैल्शियम आदि शामिल हैं। ये सभी तत्व हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसके साथ ही साथ स्टार फ्रूट हर उम्र में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम करने में मदद करता है।

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एक रिसर्च के अनुसार, स्टार फ्रूट में मौजूद अघुलनशील फाइबर खाने के बाद यह शरीर में ग्लूकोज को रिलीज़ होने से रोकता है और साथ ही इंसुलिन के स्तर को आसानी से नियंत्रित करने में मदद करता है। जिसके कारण डायबिटीज से पीड़ित रोगियों को, डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। यह डायबिटीज से बचने के लिए एक आदर्श नाश्ता है।

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डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए myUpchar Ayurveda Madhurodh डायबिटीज टैबलेट आपके लिए हैं। इनसे रक्त शर्करा की स्तिथि में सुधार होगा। ऑर्डर करें और स्वस्थ जीवन का आनंद लें!

पाइरिडोक्सिन, फोलेट और राइबोफ्लेविन के उच्च स्तर के साथ, यह फल पूरे शरीर में आवश्यक एंजाइमिक और हार्मोनल प्रक्रियाओं को सुनिश्चित करके, आपके चयापचय में सुधार करने में मदद कर सकता है। ये महत्वपूर्ण विटामिन्स, तंत्रिका कोशिका संचार और ऊर्जा चयापचय के परिसंचरण में बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

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यह फल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए बहुत अच्छा होता है। इसमें मौजूद फाइबर एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को नियमित करने में मदद करते हैं। यह एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है, जिससे हृदय रोग, स्ट्रोक, दिल का दौरा और एथेरोस्लेरोसिस के लिए आपके जोखिम को कम किया जा सकता है।

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