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हर कोई आकर्षित डोले चाहता है। यह आपकी शारीरिक सुंदरता को बढ़ावा देते हैं। आज के समय में महिला हो या पुरुष सभी मजबूत और बड़े डोले बनाना चाहते हैं। लेकिन सभी के मन में हमेशा एक ही सवाल रहता है कि कौन सी ऐसी कसरत है, जिससे बाइसेप्स को सबसे अच्छी तरह से ट्रेन किया जा सकता है।
दरअसल बाइसेप्स बनाने के कई बेहतरीन व्यायाम हैं। इनकी मदद से न केवल वह मजबूत होते हैं, बल्कि बड़े और सुडौल भी बनते हैं। हालांकि, नियमित रूप से एक ही प्रकार के व्यायाम करने से हमारे शरीर को उसकी आदत हो जाती है। इसके बाद उस व्यायाम को करने से बेहतर परिणाम मिलने बंद हो जाते हैं।
पेशेवर एथलीट और जिम ट्रेनर भी इस बात की सलाह देते हैं कि हमें हर सप्ताह या कुछ समय बाद व्यायाम की गतिविधि को बदलते रहना चाहिए। पारंपरिक बाइसेप कर्ल को बदलने का सबसे बेहतरीन विकल्प है इंक्लाइन डंबल कर्ल।
इस कसरत द्वारा बाइसेप्स को ट्रेन किया जाता है। यह काफी हद तक डिक्लाइन डंबल कर्ल की ही तरह होती है, लेकिन कुछ विभिन्न गतिविधियों के साथ इस व्यायाम से डोलों की बेहतरीन शेप और मजबूती पाई जा सकती है।
हालांकि, इसे करते समय कई सावधानियां बरतने की आवश्यकता पड़ सकती है, क्योंकि यह एक कठिन अभ्यास है, जिसे केवल जिम ट्रेनर या किसी पेशेवर व्यक्ति के सामने ही करना चाहिए।
