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कोविड-19 के बढ़ते प्रभाव को देखते हुए देशभर में 25 मार्च से लॉकडाउन की घोषणा की गई थी। लिहाजा सभी लोग करीब दो महीने से अपने-अपने घरों में कैद हैं। इतने लंबे समय तक घरों में रहने से सुस्ती होना सामान्य सी बात है। लॉकडाउन जैसी परिस्थितियों में जीवन का सामन्य रहना काफी मुश्किल है, लेकिन विपरीत परिस्थितियों के बीच भी आपको अपने स्वास्थ्य पर भी विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
लॉकडाउन की घोषणा के बाद सभी राज्यों में सार्वजनिक समारोह, कार्यालय, दुकानें, यातायात बंद कर दिए गए। ऐसी स्थिति में रिश्तेदारों, दोस्तों और सहकर्मियों के साथ मेल-जोल ना के बराबर हो गया है। यहां तक कि बार ,रेस्तरां, मॉल, कॉलेज और पूजा स्थलों पर भी जाना प्रतिबंधित है। इस दौरान घर से बाहर सिर्फ वही निकल पा रहे हैं जो आवश्यक सेवाओं से जुड़े हैं और सामाजिक आवश्यकताओं की पूर्ति के लिए लगातार अथक प्रयास कर रहे हैं। लगभग दो महीने घर में बंद रहते हुए खुद को शारीरिक और मानसिक तौर पर फिट रख पाना लोगों के लिए बड़ी चुनौती साबित हो रहा है। वहीं जो लोग नियमित रूप से जिम, रनिंग जैसे अभ्यास करते थे उनके लिए इस लॉकडाउन ने मुश्किलें और बढ़ा दी हैं।
ये रही परेशानियों की बात, अब समाधान की ओर देखते हैं। लॉकडाउन कब खत्म होगा और हमारी जिंदगी कब तक सामान्य होती है, यह कोविड के मामलों में कमी पर निर्भर करता है। लिहाजा हमारे लिए ऐसी दिनचर्या का पालन करना आवश्यक हो गया है जो हमें शारीरिक और मानसिक, दोनों तरह से फिट रखें। जो लोग 'वर्क फ्रॉम होम' के दौरान घर में लंबे समय तक बैठकर काम कर रहे हैं उनके लिए अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखना और भी आवश्यक हो जाता है।
इस लेख में हम आपको बताएंगे कि इस लॉकडाउन के दौरान आपको अपनी दिनचर्या कैसी रखनी चाहिए, जिससे आप व्यायाम कर स्वयं को शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रख सकें। साथ ही हम आपको यह भी बताएंगे कि आप व्यायाम के लिए इस वक्त खुद को उत्साहित करने के लिए किन-किन उपायों को प्रयोग में ला सकते हैं?
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