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प्रौद्योगिकी के इस युग में हम काफी आगे तो आ गए हैं, लेकिन इस दौड़ में स्वस्थ जीवन हमसे काफी पीछे ही छूट गया है। आधुनिक युग ने भले ही जीवन को बहुत आसान बना दिया हो, लेकिन साथ ही एक ऐसी स्थिति भी पैदा कर दी है जिससे हम जरूरी से जरूरी काम के लिए भी अपनी जगह से उठकर नहीं जाना चाहते हैं। परिणामस्वरूप, इस स्थिति ने हमारी जीवनशैली को ऐसा बना दिया है, जिसमें शारीरिक गतिविधियां निरंतर घटती जा रही हैं और हम कई बीमारियों से घिरते जा रहे हैं।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के निर्देशानुसार एक वयस्क व्याक्ति को हर सप्ताह कम से कम 150 मिनट की शारीरिक गतिविधि करनी ही चाहिए। हालांकि, मौजूदा जीवनशैली को देखते हुए ऐसा कर पाना आसान नहीं है। ऐसे में अगर आप जिम में नही जा पा रहे हैं तो प्रतिदिन अपने घर पर ही कुछ सामान्य व्यायामों को करके भी शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं। एक सप्ताह में 150 मिनट के व्यायाम का मतलब एक सप्ताह में पांच बार लगभग 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि है। जो कि बहुत मुश्किल काम नहीं है यदि ठान लिया जाए तो।
आप जिम और महंगे फिटनेस सेंटर में जाए बिना ही यदि घर पर ही कुछ बॉडीवेट व्यायामों का अभ्यास करते हैं तो स्वयं को स्वस्थ रखना कठिन नहीं है। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि घर पर ही किन बॉडीवेट व्यायामों को आप आसानी से कर सकते हैं साथ ही इस दौरान आपको किन बातों को लेकर सावधान रहने की जरूरत है।
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