नस पर नस चढ़ जाए तो क्या करें? - What To Do If A Nerve Gets Irritated In Hindi

अगर आपके पैर की नस चढ़ी है, तो निम्नलिखित उपाय आपकी मदद कर सकते हैं -

1. जिस जगह की नस चढ़ी है, उस जगह को हल्के हाथों से मलें।
2. प्रभवित क्षेत्र पर ठंडी सिकाई कर लें। (और पढ़ें - पैरों में सूजन के घरेलू उपाय)
3. एक्सरसाइज

• पिंडली की या जांघ की पिछली तरफ की नस चढ़ने पर दीवार से कुछ दूर खड़े हो जाएं और अपने हाथों को दीवार पर रख लें। अपने घुटनों और पीठ को सीधा रखें व एड़ियों को जमीन पर टिकाए रखें। अब अपने हाथों पर जोर डालकर आगे की तरफ झुक जाएं। आपको अपनी पिंडलियों की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस होगा। (और पढ़ें - पिंडली के लिए योगासन)
• इसके अलावा पैरों को सीधा करके बैठ जाएं और अपनी एड़ी को पकड़ लें और उसे अपने सिर की ओर खींचने की कोशिश करें।
• जांघ की आगे की तरफ की नस चढ़ने पर खड़े होकर एक कुर्सी को पकड़ लें। अब अपनी एड़ी को पीछे की तरफ से मोड़कर अपने कूल्हों के पास लेने की कोशिश करें। (और पढ़ें - जांघ में दर्द के कारण)
• पंजों की नस चढ़ने पर बैठ जाएं और पैरों को सीधा कर लें। अब अपने पंजों को सिर की तरफ मोड़ने का प्रयास करें। इससे आपको पिंडलियों और पंजों की मांसपेशियों में खिंचाव मेहसूस होगा।
• अगर आपको कोई भी एक्सरसाइज करते समय सामान्य से अधिक दर्द हो रहा है, तो वह एक्सरसाइज न करें।

(और पढ़ें - पैरों की मसाज कैसे करें)

गर्दन की नस चढ़ने पर निम्नलिखित उपाय किए जा सकते हैं -

1. गर्दन में नस चढ़ने की समस्या तनाव के कारण हो सकती है, इसीलिए सबसे पहले अपना तनाव कम करें। इसके लिए आप योग और ध्यान लगाना कर सकते हैं। (और पढ़ें - आसान योग जो हर कोई कर सकता है)
2. नस चढ़ने के लिए ठंडी सिकाई का उपयोग किया जा सकता है, इससे मांसपेशियों में खिंचाव कम होगा।
3. एक्सरसाइज
   नस चढ़ने पर होने वाले दर्द में एक्सरसाइज से काफी आराम मिल सकता है। इसके लिए आप नीचे दिए गए व्यायाम कर सकते हैं -

• अपने सिर पर अपना हाथ रखें और एक-एक करके अपनी गर्दन को दाहिनीं और बहिनीं ओर कन्धों की तरफ झुकाएं। (और पढ़ें - कंधे में दर्द के कारण)
• अपने दोनों हाथों को पीछे की तरफ करके सीधे खड़े हो जाएं। अब अपने सीधे हाथ से उल्टे हाथ को पकड़ें और नीचे की तरफ खीचें। इस समय अपने सिर को सीधे हाथ की तरफ झुकाएं। (और पढ़ें - नसों में दर्द के लक्षण)
• गर्दन की नस चढ़ने पर हल्के हाथों से अपनी गर्दन की मसाज करें। अपनी उंगलियों को गोल-गोल घुमाते हुए गर्दन पर दबाव बनाएं। (और पढ़ें - एड़ी में दर्द के घरेलू उपाय)
• नस चढ़ने पर आप प्रभावित क्षेत्र पर गर्म सिकाई भी कर सकते हैं। इससे उस जगह की मांसपेशियों में खिंचाव कम होगा और रक्त का प्रवाह कम होगा। (और पढ़ें - रक्त संचार धीमा होने के कारण)

(और पढ़ें - गर्दन में अकड़न के घरेलू उपाय)

कमर में नस चढ़ने पर अचानक से बहुत तेज दर्द उठता है और इसके कारण कोई भी काम करना मुश्किल हो जाता है। कमर की नस चढ़ने पर निम्नलिखित उपाय किए जा सकते हैं -

• मसाज - प्रभावित क्षेत्र में मसाज करने से मांपेशियों के संकुचन में आराम मिलता है और दर्द भी कम होता है। मसाज करने के लिए हल्के हाथों से कुछ देर तक प्रभावित क्षेत्र पर दबाव बनाए और अपनी उंगलियों को गोल-गोल घुमाएं। अगर आपको उस जगह नब्ज महसूस होती है, तो दबाव न बनाएं। (और पढ़ें - नब्ज कैसे देखें)
• मसल रिलेक्सेंट दवाएं - इन दवाओं से शरीर की मांपेशियों को आराम मिलता है। हालांकि, कोई भी दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह कर लें। (और पढ़ें - कमर दर्द के कारण)
• सिकाई - गर्म या ठंडी दोनों ही तरह की सिकाई से नस चढ़ने से होने वाले दर्द और सूजन में आराम मिलता है। हो सके तो पहले गर्म सिकाई और फिर ठंडी सिकाई करें। इनके बीच में लगभग आधे घंटे का अंतराल होना चाहिए। यद् रहे कि आप जिस वस्तु से गर्म या ठंडी सिकाई कर रहे है, उसे सीधे अपनी त्वचा पर न रखें, उसे तौलिये से लपेट लें नहीं तो आपकी त्वचा को नुक्सान हो सकता है। (और पढ़ें - त्वचा पर बर्फ लगाने के फायदे)
• नॉन-स्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेट्री दवाएं - इन दवाओं से एकदम से आराम नहीं मिलता है, लेकिन ये कुछ समय में अपने असर दिखती हैं। इनसे सूजन और दर्द में आराम मिलता है, जैसे आइबुप्रोफेन या एस्पिरिन अदि। (और पढ़ें - कमर दर्द के घरेलू उपाय)
• पानी पिएं - शरीर में पानी की कमी के कारण भी गर्दन की नस चढ़ने की समस्या हो सकती है, इसीलिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीने का प्रयास करें। (और पढ़ें - पानी कब कितना और कैसे पीना चाहिए)
• आराम करें - कमर की नस चढ़ने पर आराम करना बहुत जरूरी है। आराम करते समय बेड पर लेट जाएं और अपने घुटनों के नीचे तकिया रख लें। यद् रखें कि ज्यादा आराम करने से भी आपकी मांसपेशियां अकड़ सकती हैं, इसीलिए थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ समय के लिए टहलें। (और पढ़ें - पैदल चलने के फायदे)

(और पढ़ें - कमर पतली करने के योग)