माइग्रेन किस विटामिन की कमी से होता है? - What Vitamin Deficiency Causes Migraine In Hindi

माइग्रेन बार-बार होने वाली न्यूरोलॉजिकल कंडीशन है, जिसके चलते सिर में तेज दर्द होता है. शोध के अनुसार, 20 प्रतिशत से अधिक महिलाएं और 10 प्रतिशत से अधिक पुरुष अपनी जिंदगी में कभी न कभी माइग्रेन का दर्द बर्दाश्त करते हैं. इसके लिए कई दवाइयां उपलब्ध हैं, लेकिन उनके अलग नुकसान भी हैं. शोध यह बताते हैं कि विटामिन-बी2 और विटामिन-डी की कमी से माइग्रेन होने की आशंका बढ़ जाती है. आइए, विस्तार से जानते हैं कि माइग्रेन किस विटामिन की कमी से होता है -

माइग्रेन को ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन इसे प्रबंधित किया जा सकता है। लक्षणों का इलाज करके माइग्रेन के हमले को कम किया जा सकता है । उपचार माइग्रेन को कम करने में भी मदद कर सकता है। उपचार निम्न कारणों पर निर्भर करता है जैसे - 

• उम्र
• कितनी बार माइग्रेन के दौरे पड़ते हैं
• किस तरह का माइग्रेन है
• माइग्रेन कितने गंभीर हैं ,कितने समय तक चलते हैं, कितना दर्द होता है
•  मतली या उल्टी,  व अन्य लक्षण 
• अन्य स्वास्थ्य स्थितियाँ 

उपचार कैसे करें 
जीवनशैली में बदलाव और तनाव से बच कर माइग्रेन ट्रिगर से बचा जा सकता है । 

• ओटीसी दर्द या माइग्रेन की दवाएँ, जैसे नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) या एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल)
• माइग्रेन के सिरदर्द को रोकने और सिरदर्द की आवृत्ति को कम करने के लिए प्रिस्क्रिप्शन माइग्रेन की दवाएँ 
• माइग्रेन के दौरे के शुरू होते ही प्रिस्क्रिप्शन माइग्रेन की दवाएँ ताकि लक्षणों को कम किया जा सके
• मतली या उल्टी को कम करने के लिए प्रिस्क्रिप्शन दवाएँ
• यदि माइग्रेन आपके मासिक धर्म चक्र के संबंध में होता है तो हार्मोन थेरेपी
• ध्यान, एक्यूप्रेशर या एक्यूपंक्चर 

माइग्रेन किसी खास स्थिति जैसे गंध या मौसम में ट्रिगर होते हैं. कुछ खास दवाइयों, डिहाइड्रेशन, स्ट्रेस या थकान में भी माइग्रेन का दर्द अटैक कर सकता है. ऐसे में अगर विटामिन-डी और विटामिन-बी2 की कमी हो, तो माइग्रेन का दर्द होने की आशंका बढ़ जाती है. विभिन्न शोध का कहना है कि विटामिन-डी और विटामिन-बी2 का सेवन माइग्रेन के दर्द की तीव्रता और समय को कम करने की क्षमता रखता है. इसके अलावा, लाइफस्टाइल में बदलाव, एक्सरसाइज, भरपूर नींद भी जरूरी है. बेहतर तो यह होगा कि माइग्रेन के दर्द से राहत पाने के लिए डॉक्टर की सलाह पर ही अमल किया जाए.

(और पढ़ें - माइग्रेन में क्या खाएं)