हृदय रोग के लिए प्राणायाम - Pranayama for cardiovascular disease in Hindi

प्राणायाम करने से शरीर को आराम मिलता है और काफी हल्का महसूस होता है. इससे स्ट्रेस कम होता है, जो ब्लड प्रेशर बढ़ने का मुख्य कारण है. प्राणायाम में ब्रीदिंग तकनीक जुड़ी होती हैं, जिनके माध्यम से नर्वस सिस्टम रिलैक्स होता है. इससे भी स्ट्रेस कम होता है. इस प्रकार ब्लड प्रेशर लेवल बैलेंस में मदद मिलती है. ब्लड प्रेशर का बढ़ना भी हृदय रोग का सबसे बड़ा रिस्क फैक्टर है, लेकिन प्राणायाम से इस खतरे से बचा जा सकता है.

(और पढ़ें - महिलाओं में हृदय रोग के लक्षण)

स्ट्रेस अधिक लेने से काफी सारी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, जिनमें से एक बीमारी है हृदय रोग. स्ट्रेस से मानसिक सेहत भी काफी खराब होती है. प्राणायाम करने से स्ट्रेस रिस्पॉन्स कम होता है और शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है जिससे काफी फ्रेश और ऊर्जा से भरपूर महसूस होता. प्राणायाम करने से मूड भी खुश हो जाता है और तनाव व चिंता कम होती है. इस प्रकार मानसिक समस्याओं के कारण होने वाली हृदय बीमारियों से प्राणायाम करने से बचा जा सकता है.

(और पढ़ें - हृदय रोग में क्या खाना चाहिए)

अगर हेल्दी नींद नहीं होगी, तो स्ट्रेस बढ़ेगा. इसके कारण हार्ट रेट में भी बढ़ सकती है. इससे दिल की धड़कन अनियमित हो सकती है और हृदय रोगों का खतरा बढ़ सकता है. प्राणायाम करने से हार्ट रेट संतुलित हो सकता है, क्योंकि इसमें एक तकनीक (भ्रामरी) शामिल है, जिसके कारण ब्रीदिंग और हार्ट रेट धीमा हो जाता है. इससे दिमाग को भी शांति मिलती है और शरीर सोने के लिए तैयार हो जाता है. इसलिए, रात को सोने से पहले भी इस योगासन को कर सकते हैं.

(और पढ़ें - हृदय रोग के लिए योगासन)

हृदय रोगों से बचने के लिए जरूरी है हृदय का सही ढंग से काम करना. हृदय के फंक्शन को प्राणायाम जैसे आसनों को करके बढ़ाया जा सकता है. अगर 15 दिन तक लगातार प्राणायाम के साथ-साथ मेडिटेशन भी किया जाए, तो हृदय के सभी फंक्शन में पहले से सुधार आएगा. अगर उम्र 40 से ऊपर बढ़ गई है तो प्राणायाम जरूर करना चाहिए, ताकि हृदय सही ढंग से काम करता रहे. प्राणायाम करने से हृदय में होने वाली ब्लॉकेज से भी बचा जा सकता है.

(और पढ़ें - हृदय रोग के लिए आयुर्वेदिक दवा)