केला
केले को गाउट के दर्द में लाभकारी बताया गया है। यह पोटेशियम से युक्त होता है, जो हमारे शरीर में ऊतकों और अंगों को सही तरह से काम करने में मदद करता है। रोज एक केला खाने से लाभ होता है।
इस्तेमाल करने का तरीका
सेब की तरह ही केले खाने के लिए भी किसी विशेष विधि की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन फिर भी इसे और स्वादिष्ट बनाने के कई तरीके हैं। केले को आप पीनट बटर और होल वीट ब्रेड के साथ भी खा सकते हैं।
- इसे बनाने के लिए पहले ब्रेड पर पीनट बटर लगाएं
- इसके बाद केले को छोटे-छोटे हिस्सों में काट कर ब्रेड के ऊपर रख लें
कैसे काम करता है-
केले में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स गाउट के दर्द पर सीधा असर करते हैं जिससे गाउट की सूजन कम होने लगती है।
कब-कब इस्तेमाल करें -
इसे मुख्य रूप से सुबह नाश्ते के समय खाना चाहिए, लगातार दो या तीन दिन खाने से गाउट संबंधी समस्याओं को कम करने में काफी मदद मिलती है।
सेब
सेब शरीर के संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार करने के साथ-साथ गाउट के लक्षणों को कम करने में भी मदद करता है, इसलिए डॉक्टर गाउट के मरीजों को सेब खाने की सलाह देते हैं।
इस्तेमाल करने का तरीका
गाउट में सेब खाने के लिए किसी विशेष तरीके की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन फिर भी आप निम्न रूप से इसका सेवन कर सकते हैं:
- सेब की चटनी बनाकर इसे अपने रोजाना के आहार में शामिल कर सकते हैं
- सेब का जूस बनाकर पिया जा सकता है
- ड्राइड एप्पल (सूखे सेब) खाना, इसमें कम मात्रा में प्यूरिन पाया जाता है
कैसे काम करता है
सेब में मैलिक एसिड मौजूद होते हैं, जो यूरिक एसिड को कम करते हैं। सेब की यही खूबी गाउट के दर्द से आराम दिलाती है।
कब इस्तेमाल करें
गाउट के दर्द को कम के लिए रोजाना कम से कम एक सेब जरूर खा लेना चाहिए।
गाउट के दर्द में आराम करना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है, साथ ही अगर आपका शारीरिक या मानसिक तनाव बहुत बढ़ चुका है, तो आपकी गाउट की स्थिति और भी गंभीर हो सकती है। तनाव को कम करने की कोशिश करें और हो सके तो नियमित रूप से एक्सरसाइज व टहलने की आदते डाल लें।
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