महिलाओं में थकान के कारण व इलाज - Female Fatigue Causes And Treatment In Hindi

कई महिलाएं बार-बार थका हुआ महसूस करती हैं. महिलाओं को थकान कुछ मेडिकल कंडीशन या फिर जीवनशैली की वजह से हो सकती है. महिलाओं में थकान के कारण निम्न हो सकते हैं -

आयरन की कमी शरीर में एनीमिया का कारण बन सकती है. एनीमिया महिलाओं में होने वाली एक आम समस्या होती है. एनीमिया होने पर अक्सर महिलाओं को थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है. आपको बता दें कि एनीमिया होने पर शरीर में रेड ब्लड सेल्स का उत्पादन नहीं हो पाता है. इसकी वजह से हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है और रक्त शरीर में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं ले जा पाता है. ऐसे में महिलाएं अधिक थका हुआ महसूस कर सकती हैं.

(और पढ़ें - शारीरिक कमजोरी में क्या खाएं)

अगर कभी-कभार थकान रहती है, तो यह सामान्य हो सकता है. वहीं, अगर अक्सर ही थकान महसूस होती है, तो इस स्थिति में डॉक्टर से जरूर संपर्क करना चाहिए. थकान के कारण को जानकर ही डॉक्टर इसका इलाज कर सकते हैं -

• अगर थायराइड की वजह से थकान होती है, तो डॉक्टर एंटीथायराइड दवा लिख सकते हैं. इससे थायराइड हार्मोन को संतुलन में रखने की कोशिश की जाती है.
• अगर हृदय रोग है, तो इसका इलाज जरूरी होता है. थकान का इलाज करने के लिए ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण की दवा दी जा सकती है.
• अगर परिवार में किसी व्यक्ति को हृदय रोग है, तो अपने हृदय की जांच जरूर करवाएं.
• थकान को दूर करने के लिए पूरी नींद लेना भी जरूरी होता है. इसके लिए 7 से 8 घंटे की नींद ली जा सकती हैं.
• आयरन सप्लीमेंट भी थकान को दूर कर सकते हैं, क्योंकि इससे रेड ब्लड सेल्स का निर्माण होता है और शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन मिल पाती है.
• अगर मोटापे से परेशान हैं, तो वजन को कम करने की कोशिश करें. 
• स्लीप एपनिया का इलाज भी जरूरी होता है. इसके लिए वायुमार्ग दबाव उपकरण का उपयोग किया जा सकता है. इससे वायुमार्ग में हवा का प्रवाह बना रहेगा.
• तनाव व चिंता की वजह से थकान महसूस होती है, तो एंटीडिप्रेसेंट दवा ली जा सकती है. 
• इन सभी के अलावा योग, मेडिटेशन और एक्सरसाइज भी करें, लेकिन हैवी एक्सरसाइज करने से बचें.
• हेल्दी डाइट लें, जिसमें प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और कार्ब्स जरूर शामिल करें. 

(और पढ़ें - सुस्ती दूर करने के घरेलू उपाय)

महिला हो या पुरुष अगर किसी को भी थकान की समस्या है, तो उसे Sprowt Vitamin-B12 की डोज दी जा सकती है. यह आयुर्वेदिक दवा है, जिस कारण से इसे लेने पर कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है -

तनाव, नींद की कमी, थायराइड, हृदय रोग आदि स्थितियां महिलाओं में थकान का कारण बन सकती हैं. ये स्थितियां महिलाओं में सामान्य से लेकर गंभीर थकान पैदा कर सकती हैं. थकान महिलाओं के दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकती है. इसलिए, अगर कोई महिला लंबे समय से थका हुआ महसूस कर रही है, तो डॉक्टर से जरूर संपर्क करना चाहिए. थकान का इलाज इसके कारण पर ही निर्भर करता है. 

(और पढ़ें - सडन एक्सट्रीम फटीग का इलाज)