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कोविड-19 संकट के चलते लगाए गए लॉकडाउन को अलग-अलग चरणों में खोला जा रहा है। इस सिलसिले में हाल में कई महीनों से बंद पड़े जिम और योगा इंस्टीट्यूट को फिर से खोलने की अनुमति केंद्र सरकार की तरफ से दी गई थी। लेकिन फिलहाल जिम पहले की तरह सामान्य रूप से नहीं चलेंगे। सरकार ने जिम और योगा इंस्टीट्यूट को चलाने के लिए कुछ गाइडलाइन जारी की हैं। समाचार एजेंसी एएनआई के मुताबिक, केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय ने जिम और योगा क्लास के पुनःसंचालन के लिए ये गाइडलाइन जारी की हैं।
गाइडलाइन से पहले स्वास्थ्य मंत्रालय ने कहा है कि जिम और योगा क्लास में व्यायाम करना स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, लिहाजा आगामी पांच अगस्त से इन्हें फिर से खोलने का फैसला किया गया है। लेकिन ऐसा करते हुए जिम और योगा क्लास चलाने वाले लोगों को कुछ गाइडलाइनों का पालन करना होगा, जो कि इस प्रकार हैं-
- जिम में एक्सरसाइज करते हुए या योगा क्लास के दौरान लोगों को कम से कम छह फीट की दूर बना कर रखनी होगी
- जिम या योगा क्लास के परिसर में रहते समय मास्क या फेस कवर लगाए रखना अनिवार्य होगा
- व्यायाम करते समय वाइजर (पर्दा या नकाब) का इस्तेमाल किया जा सकता है
- एक्सरसाइज करते हुए मास्क पहनने (विशेषकर एन95 मास्क) से सांस लेने में दिक्कत हो सकती है
- हाथों को लगातार साबुन से (कम से कम 40 से 60 सेंकड तक) साफ करते रहना है, भले ही वे गंदे न लग रहे हों
- साबुन न होने की सूरत में सैनिटाइजर का इस्तेमाल किया जा सकता है
- सांस लेने के शिष्टाचार का सख्ती से पालन करना होगा, मसलन, खांसी या छींकते समय मुंह को टिशू, रुमाल या कोहनी से ढंकना होगा
- रुमाल या टिशू इस्तेमाल करने की सूरत में उन्हें अच्छे से डिस्पोज करना होगा
- स्वयं के स्वास्थ्य पर नजर रखनी होगी और किसी तरह की बीमारी जैसा महसूस होने पर राज्य या जिला हेल्पलाइन नंबर पर फोन करना
- जिम या योगा क्लास के दौरान अहाते में थूकने की सख्त मनाही होगी
- सभी सदस्यों को आरोग्य सेतु एप डाउनलोज कर उसका इस्तेमाल अनिवार्य रूप से करना होगा
वहीं, जिम और योगा क्लास चलाने वालों को इन्हें खोलने से पहले क्या करना होगा, यह भी स्वास्थ्य मंत्रालय ने बताया है। इससे संबंधित गाइडलाइंस में कहा गया है-
- योजना के तहत हर चार वर्ग मीटर में एक ही व्यक्ति के होने की व्यवस्था हो
- कार्डियो और अन्य मशीनों को छह फीट के फासले पर रखें, जहां तक संभव हो जिम इक्वपमेंट को एक जगह से दूसरी जगह ले जाते हुए छह फीट का फासला रखें
- अगर जिम के बाहर इक्वपमेंट रखने की जगह है तो उन्हें रीलोकेट करने के लिए उस जगह का इस्तेमाल करें
- लोगों के आने-जाने के लिए अलग-अलग रास्ते बनाएं
- ऐसी व्यवस्था करें कि जिम या योगा क्लास में लोग बारी-बारी यानी कतार के तहत आए और जाएं
- फीस के लिए कार्ड पेमेंट या कॉन्टैक्टलेस पेमेंट को ज्यादा महत्व और बढ़ावा दें
- जिम या योगा क्लास में एयर कंडीशन है तो उसका तापमान 24 से 30 डिग्री सेल्सियस के बीच ही रखें
- इसी तापमान के हिसाब से अहाते में नमी 40 से 70 प्रतिशत के बीच होनी चाहिए
- जहां तक संभव हो ऐसी व्यवस्था की जाए की ताजा सांस लेना संभव हो और क्रॉस वेंटिलेशन की सुविधा एक समान होनी चाहिए
- जिम या योगा क्लास के अहाते के हिसाब से सदस्यों और कर्मियों की संख्या सीमित रखें
- डस्टबीन और ट्रैश कैंस को हमेशा ढंक कर रखना है
- जिम में स्पा, सॉना, स्टीम बाथ और स्विमिंग पूल का इस्तेमाल नहीं होगा
- अहाते के अंदर की सभी जगहों (एंट्री एरिया, बिल्डिंग, कमरे, वॉशरूम आदि) को डिसइन्फेक्ट करना होगा
- ऐसी जगहों पर भी कीटाणुनाशक छिड़कना होगा जिन्हें बार-बार छूना पड़ता है
जिम-योगा इंस्टीट्यूट के खुलने के बाद करने होंगे ये काम
- एंट्री करते समय गेट पर हाथों की सफाई करनी होगी और थर्मल स्क्रीनिंग के नियमों का पालन करना होगा
- केवल असिम्प्टोमैटिक यानी बिना लक्षण वाले सदस्यों और स्टाफ मेंबर्स को आने की अनुमति होगी
- मास्क या फेस कवर होने पर ही अंदर आने की इजाजत होगी
- सभी विजिटर, स्टाफ सदस्य आरोग्य सेतु एप का इस्तेमाल कर सकते हैं
- संबंधित नियमों के पोस्टर प्रमुखता के साथ लगाने होंगे
- जागरूकता फैलाने के लिए ऑडियो-वीडियो क्लिप्स का नियमित इस्तेमाल किया जा सकता है
- लाइन में खड़े विजिटर्स के बीच छह फीट का फासला होना चाहिए
- योगा क्लास में विजिटर्स और सदस्यों के जूते अहाते के बाहर ही उतरवाएं जा सकते हैं या सदस्य उन्हें अपने लॉकर में रख सकते हैं
कार्डियो और स्ट्रेन्थ ट्रेनिंग इक्वपमेंट से जुड़े दिशा-निर्देश
- यह सुनिश्चित करें कि मशीन व अन्य इक्वपमेंट को डिसइन्फेक्ट किया गया है, विशेषकर जमीन पर रखे जाने वाले इक्वपमेंट को डिसइन्फेक्ट करना जरूरी है
- पल्स ऑक्सीमीटर इस्तेमाल करते हुए बीच की उंगली को सैनिटाइज करना होगा, 95 प्रतिशत से कम ऑक्सीजन सैच्युरेशन वाले लोगों को एक्सरसाइज नहीं करने देना है
- एक्सरसाइज करते समय मास्क उतारें और वाइजर का इस्तेमाल करें
- हरेक जिम इक्वपमेंट के साथ हैंड सैनिटाइजर स्टेशन की व्यवस्था करें
- एक्सरसाइज करने वालों पर नजर रखें कि वे हरेक इक्वपमेंट को इस्तेमाल करने से पहले अपने हाथ सैनिटाइज करें
योगा क्लास के लिए विशेष गाइडलाइंस
- विजिटर क्लास में मिलने वाले मैट का इस्तेमाल करने के बजाय घर से ही मैट लाएं और क्लास खत्म होने के बाद उसे वापस ले जाएं
- संक्रमण फैलने की आशंका के चलते जोर से आवाज निकालने या लाफ्टर योगा एक्सरसाइज नहीं की जानी चाहिए
- सांस लेने में दिक्कत महसूस होने पर व्यायाम बंद कर देना चाहिए
- 95 प्रतिशत से कम ऑक्सीजन सैच्युरेशन वाले लोगों को एक्सरसाइज करने नहीं दिया जाना चाहिए
एक्सरसाइन करने के बाद
- फेस कवर, मास्क और इस्तेमाल किए गए तौलिए को ठीक से डिस्पोज करें
- शावर एरिया और वॉशरूम को इस्तेमाल से पहले और बाद में सैनिटाइज किया जाना चाहिए
- बार-बार इस्तेमाल होने वाले जिम इक्वपमेंट को हर बार इस्तेमाल होने के बाद डिसइन्फेक्ट किया जाना चाहिए ताकि अगला सदस्य उसे इस्तेमाल कर सके
- एक्सरसाइज सेशन के दौरान फ्लोर की सफाई की जाती रहनी चाहिए
अन्य
- अगर जिम या योगा क्लास के दौरान किसी व्यक्ति में बीमारी के लक्षण दिखें तो उसे अन्य लोगों से अलग कर दिया जाए
- किसी डॉक्टर द्वारा जांच किए जाने से पहले उस व्यक्ति को मास्क या फेस कवर दिया जाए
- नजदीकी मेडिकल सुविधा या सरकारी नंबर पर कॉल करें
- ऐसे व्यक्ति के संक्रमित पाए जाने पर जिम या योगा प्रेमिस को डिसइन्फेक्ट करना होगा
