गर्मी में जुकाम के घरेलू उपाय - Home remedies for cold in summer in Hindi

किसी भी जुकाम का इलाज पर्याप्त आराम व नींद लेना है. इस समय ज्यादा एक्टिविटी और स्ट्रेस सेहत के लिए सही नहीं हैं. आराम करने से इम्यून सिस्टम को बेहतर तरीके से काम करने में मदद मिलती है. इसलिए, जितना संभव हो सके, शरीर को आराम देना चाहिए. 

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तरल पदार्थ का पर्याप्त मात्रा में सेवन जरूरी है. इसके लिए अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए. वहीं, डिहाइड्रेटशन का कारण बनने वाली चीजों, जैसे - अल्कोहल, कॉफी व एनर्जी ड्रिंक्स से बचना चाहिए. हां, गरम चाय जैसे ड्रिंक्स जरूर सूदिंग हो सकते हैं और गले व नाक को आराम मिल सकता है. गुनगुने पानी में शहद व नींबू का रस मिक्स करके पीने से भी कंजेशन की समस्या कुछ कम हो सकती है और डिहाइड्रेशन से बचाव हो सकता है.

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वायरस को दूर भगाने के लिए विटामिन और मिनरल का सेवन जरूरी है. इसलिए, विटामिन और मिनरल का इनटेक सही होना चाहिए. खासकर इम्यून को बूस्ट करने वाले पोषक तत्व, जैसे - आयरन, विटामिन-सी और जिंक का सेवन जरूर करने की सलाह दी जाती है.

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बेशक, हर्बल सामग्रियां गर्मी में होने वाले जुकाम को पूरी तरह से ठीक नहीं कर सकती हैं, लेकिन इम्यून सिस्टम को मजबूत जरूर कर सकती हैं. इसलिए, वायरस को दूर भगाने वाली हर्बल सामग्रियां, जैसे - मुलेठी, अदरक, शहद, लहसुन, हल्दी, दालचीनी व तुलसी आदि का सेवन किया जा सकता है. जहां, इनमें से कुछ सामग्रियों के मिश्रण से आयुर्वेदिक चाय बनाई जा सकती है, वहीं कुछ सामग्रियों के संयोजन से आयुर्वेदिक काढ़ा तैयार किया जा सकता है. आयुर्वेदिक गुणों से युक्त ये सामग्रियां जुकाम की समस्या से काफी हद तक राहत दिला सकती हैं.

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कूल मिस्ट वेपराइजर या ह्यूमिडिफायर के इस्तेमाल से घर में नमी बनी रहती है. इससे कंजेशन दूर होता है और सांस लेना आसान हो जाता है. इसे इस्तेमाल करते समय इस बात का ध्यान जरूर रखें कि इसका पानी रोजाना बदलें.

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