लो ब्लड प्रेशर में क्या खाना चाहिए? - Low Blood Pressure Diet Chart In Hindi

ब्लड प्रेशर के कम होते ही, सबसे पहले अधिक मात्रा में नमक खाने की सलाह दी जाती है. नमक में सोडियम होता है, जो शरीर में पानी का स्तर सामान्य बनाए रखने के लिए हार्मोन को प्रभावित करता है. इस प्रकार नमक युक्त खाद्य पदार्थ खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है.

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शरीर में विटामिन-बी12 की मात्रा कम होने से एनीमिया की समस्या हो सकती है और उस कारण से ब्लड प्रेशर कम हो जाता है. इसलिए, अगर किसी को विटामिन-बी12 की कमी है, तो अंडे, मीट व अनाज आदि का सेवन अधिक करना चाहिए.

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शोध बताते हैं कि कॉफी या कैफीन युक्त अन्य तरल पदार्थ तुरंत ब्लड प्रेशर लेवल को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. ऐसा इसलिए, क्योंकि कैफीन लो ब्लड प्रेशर को नार्मल कर सकता है. दरअसल, कैफीन कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को स्टिमूलेट करता है और इससे हार्ट रेट बेहतर हो सकता है.

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डाइट में फोलेट युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने से भी ब्लड प्रेशर में आई कमी ठीक हो सकती है. बीन्स, दालों, सिट्रस फलों व हरी पत्तेदार सब्जियों में फोलेट की मात्रा अधिक होती है.

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शरीर में पानी की कमी होने से ब्लड प्रेशर कम हो जाता है. इसलिए, दिनभर पर्याप्त पानी पीते रहना चाहिए. पानी के अलावा अन्य तरल पदार्थ भी लिए जा सकते हैं, जैसे - सूप, फलों का जूस, छाछ व दूध आदि.

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