लो बीपी (लो ब्लड प्रेशर) में क्या खाना चाहिए, क्या नहीं और परहेज - What to eat and what not to eat in Low BP in Hindi

दोपहर, शाम और रात के भोजन के बीच-बीच में आपको स्नैक्स के रूप में स्वस्थ्य चीजों का खाते रहना चाहिए। थोड़ा-थोड़ा करके अधिक बार भोजन करने से अचानक बीपी लो होने की समस्या को कम किया जा सकता है। इसलिए पूरे दिन में कम मात्रा में अधिक बार भोजन करें।

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विश्व स्वास्थ्य संगठन (World Health Organistion) के अनुसार, प्राकृतिक रूप से आप फल और सब्जियों से जो नमक प्राप्त करते हैं, उसके अलावा आपके रोजाना के आहार में 1 चम्मच नमक की मात्रा होनी चाहिए। इसके साथ ही साथ गर्मी के मौसम में और यदि आप रोजाना व्यायाम करते हों तब आपको नींबू पानी में एक चुटकी नमक मिलाकर पीना चाहिए। नमक लो ब्लड प्रेशर के दौरान आपके ब्लड प्रेशर के स्तर को सामान्य बनाने में मदद करता है।

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रोजाना कम से कम 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए। पानी के अलावा आपको अपने आहार में नारियल पानी, बेल का शरबत, आम का पन्ना जैसे तरल खाद्य पादर्थों को शामिल करना चाहिए। इन तरल पेय पदार्थों से आपको पर्याप्त मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स मिलते हैं, जिससे आपके शरीर में पानी की मात्रा बराबर बनी रहती है। अनार के जूस में बहुत अधिक मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जो लो ब्लड में बहुत अधिक उपयोगी होता है।

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लो ब्लड प्रेशर में कैफीन युक्त पेय पदार्थ जैसे चाय, कॉफी पीना चाहिए। जब अचानक आपका ब्लड प्रेशर कम हो जाए, तो 1 कप कॉफी पीएं, इससे आपको राहत मिलेगी। इसके अलावा कैफीन युक्त पेय पदार्थ आपके ब्लड प्रेशर के स्तर को सामान्य बनाने में मदद करता है।

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तुलसी पत्ती लो ब्लड प्रेशर के लिए बहुत अच्छा घरेलू उपाय है। रोजाना सुबह 5 से 6 तुलसी पत्ती चबाएं। तुलसी की पत्ती में बहुत अधिक मात्रा में पोटैशियम, मैगनीशियम और विटामिन सी मौजूद होते हैं, जो आपके ब्लड प्रेशर को नियमित बनाएं रखते हैं। इसके अलावा इसमें यूगेनोल नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो आपके ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है और कोलेस्ट्रोल के स्तर को कम करता है।

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रोजाना रात को 5 से 6 बादाम पानी में भिगो दें। सुबह इन्हें छील लें, फिर पीस कर पेस्ट बना लें और दूध में मिलाकर पीएं। बादाम दूध पीने से ब्लड प्रेशर संतुलित बना रहता है। इसके अलावा बादाम दूध में कोलेस्ट्रोल और संतृप्त वसा नहीं होती है, जो आपके लिए फायदेमंद होती है। इसके साथ ही साथ इसमें ओमेगा-3 एसिड पाया जाता है, जो बीपी के मरीजों के लिए लाभदायक होता है।

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मुनक्का लो बीपी के लिए दादी मां का एक बहुत अच्छा नुस्खा है। रात को 3 से 4 मुन्नका को पानी में भिगों दें और सुबह दूध के साथ गर्म करके पीएं। यह आपके रक्त प्रवाह को ठीक करता है।

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