পেশীতে ব্যথা - Muscle Pain in Bengali

• পেশির ব্যাথার প্রাথমিক উপসর্গের মধ্যে আছে শরীরের কিছু অংশে বিভিন্ন মাত্রায় অস্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা।
• ব্যাথা নির্দিষ্ট না হতে পারে এবং ছড়িয়ে পড়তে পারে। এই ধরনের পেশির ব্যাথা সাধারণত শ্রান্তি অথবা ক্লান্তির জন্য অনুভূত হয়। বিশ্রাম নিলে সাধারণত এই ধরনের ব্যাথা চলে যায়।
• পায়ে আঘাত লাগলে পেশির ব্যাথা তীক্ষ্ণ এবং তীব্র হতে পারে। আক্রান্ত পেশি ঘুরে গেলে বা নড়াচড়া করলে ব্যাথা আরও বেড়ে যায়।
• খিল ধরা বা ডিপ ভেন থ্রম্বসিস-এর কারণে পেশিতে ব্যাথা হলে তা দপদপ করে এবং বিচ্ছুরিত হতে থাকে।
• চাপের কারণে পেশিতে ব্যাথা হলে তা প্রায়ই ঘাড় এবং কাঁধের এলাকায় কেন্দ্রীভূত হয়।
• পেশিতে ব্যাথার সঙ্গে অন্যান্য উপসর্গ থাকতে পারে যেমন:
  • দুর্বলতা।
  • আক্রান্ত এলাকা নাড়ালেই ব্যাথা।
  • প্রদাহ।
  • লালচে আভা।
  • ফোলা।

পেশির ব্যাথার উপসর্গ প্রাথমিকভাবে আক্রান্ত পেশির ওপর নির্ভর করে। উদাহরণ স্বরূপ বলা যায়, প্রচুর পরিশ্রমের জন্য পাকস্থলীর ব্যাথা বোঝা না ও যেতে পারে। কিন্তু যদি ওই ব্যক্তি খুব তাড়াতাড়ি শ্বাস নেন বা বা জোরে হাসেন তাহলে ব্যাথাটি অনুভূত হবে। কাঁধের এলাকায় পেশির ব্যাথা হলে আক্রান্ত ব্যক্তির ঘাড় নাড়াতে অসুবিধা হয় এবং ঘাড় একদিকে ঘোরাতে গেলে একটি তীব্র ব্যাথা চারিয়ে যাচ্ছে বলে মনে হয়।

পেশির ব্যাথার চিকিৎসা প্রাথমিকভাবে ব্যাথার মূল কারণ এবং যেখানে পেশির ব্যাথা হয়েছে সেখানকার অবস্থার ওপর নির্ভর করে। আঘাতের কারণে পেশির ব্যাথা হলে চিকিৎসক শারীরিক কাজকর্মের ওপর বিধিনিষেধ আরোপ করতে পারেন যাতে স্বাভাবিকভাবে পেশির ব্যাথার উপশম হয়। কোনও ক্ষেত্রে নিরাময়ের গতি ত্বরান্বিত করতে ক্রাচ অথবা ব্রেসের মত উপকরণ ব্যবহার করা জরুরি হতে পারে।

• পেশিতে টান ধরলে এবং বারবার পেশিতে যন্ত্রণা হলে মাসল রিল্যাক্স্যান্ট ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হতে পারে।
• ভিন্নধর্মী চিকিৎসায় নন-স্টেরোডিয়্যাল প্রদাহ-রোধী অ্যান্টি ইনফ্লেমটরি (NSAIDs) ওষুধ যেমন আইবুপ্রোফেন এবং ডাইক্লোফেন্যাক ব্যবহার করা যেতে পারে। সরাসরি ওষুধের দোকান থেকে ব্যাথা কমানোর ওষুধ সীমিত সময়ের জন্য ব্যাথা কমাতে সাহায্য করে। ব্যাথা কমানোর ওষুধ প্রদাহ বা ফোলা কমায়। অনেক সময় পায়ে আঘাতজনিত কারণে ব্যাথার জন্য এই ওষুধগুলি প্রয়োগের পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে আপনি যদি কোনও স্বাস্থ্য সমস্যায় ভোগেন তাহলে প্রায়ই ব্যাথা কমানোর ওষুধে স্থায়ী ফল দেবে না।     
• পেশির ব্যাথা কমাবার আর একটি সহজ উপায় হল হিটিং প্যাড ব্যবহার করা। পেশিতে খিল বা  টান ধরলে ব্যাথা কমানোর জন্য প্রায়শই হিটিং প্যাড এবং হট ওয়াটার বটল ব্যবহার করা হয়। ঋতুস্রাবের সময় জরায়ুতে পেশি সঙ্কোচনের জন্য যে টান ধরে তা থেকে আরাম পেতেও হিটিং প্যাড সাহায্য করে। আক্রান্ত এলাকার ওপরে হিটিং প্যাড রাখা হয়। দিনের মধ্যে একাধিক বার হিটিং প্যাড ব্যবহার করা যেতে পারে।
•  পেশির ব্যাথা সাময়িক কমাতে প্রায়শই মলম ব্যবহার করা হয়। এই মলমগুলিতে যে ওষুধ থাকে তা ত্বকের মধ্যে শোষিত হয়ে যায় এবং ত্বকের নিচে ফোলা কমিয়ে অবিলম্বে আরাম দেয়। হাল্কা এবং মাঝারি ধরনের পেশির ব্যাথাতে মলমগুলি খুব ভাল কাজ দেয় এবং সাধারণত পা, পিঠ, এবং কাঁধের ওপরে লাগানো হয়।
• যদি পিঠের নিচের দিকে ব্যাথা দীর্ঘস্থায়ী হয় তার চিকিৎসা করা হয় একযোগে ব্যায়াম, ফিজিওথেরাপি এবং যন্ত্রণা নিরোধক ওষুধের সাহায্যে। কোনও কোনও ব্যক্তি জানান, আকুপাংচারের সাহায্যে তাঁরা আরাম পেয়েছেন। যখন এ সমস্ত চিকিৎসা কাজে লাগে না সেখানে অস্ত্রোপচারের সুপারিশ করা হতে পারে।
• ফাইব্রমায়ালজা হলে তার চিকিৎসার জন্য ফিজিওথেরাপি, এবং সাইকোলজিক্যাল থেরাপির (একজন পেশাদার কাউন্সেলারের সাহায্যে) সঙ্গে যন্ত্রণা নিরোধক ওষুধ ব্যবহার করা হয়।     

জীবনশৈলী ব্যবস্থাপনা (লাইফস্টাইল ম্যানেজমেন্ট)

• পেশির যন্ত্রণা বহু সময় বাড়িতে কিছু ঘরোয়া চিকিৎসার সাহায্যে নিরাময় হয়। তার মধ্যে প্রথম হল বিশ্রাম। পরিশ্রম এবং ক্রমাগত কাজ করে যাওয়া বা কোনও একটি নির্দিষ্ট কাজে ব্যাপৃত থাকলে পেশিতে ব্যাথা হতে পারে। কিছুক্ষণ সে কাজে বিরতি দিলে পেশির জন্য তা উপকারী হয় কারণ পেশি বিশ্রাম পায়।
• তীব্র কোনও আঘাতের জন্য বরফ বা আইস প্যাক ব্যবহার করুন। যেখানে পেশির ব্যাথা হচ্ছে সেখানে ফোলা কমাতে তা সাহায্য করে।
• যে সব ব্যক্তি দীর্ঘস্থায়ী চাপের মধ্যে থাকেন তাঁদের প্রায়ই পেশিতে ব্যাথা হয়। মানসিক চাপের জন্য যে ব্যাথা হয় তা একান্তে ধ্যানের সাহায্যে এড়ানো যেতে পারে। ধ্যান মানসিক চাপ কম করে এবং একাধিক ব্যক্তির ক্ষেত্রে তা উপকারী হয়েছে বলে জানা গিয়েছে। অন্যান্য চাপ মুক্তির কৌশলের মধ্যে আছে যোগা বা বিভিন্ন থেরাপি যা ব্যক্তি বিশেষের প্রয়োজন অনুসারে কাজে লাগতে পারে।
• যখন আপনি জিমে যাচ্ছেন তখন কোনও পেশাদারের নির্দেশমত ব্যায়াম করা জরুরি, অন্য কোনও শারীরিক কসরতের সময়েও একই পন্থা নেওয়া প্রয়োজন যাতে আপনার শরীরের বিন্যাস ঠিক থাকে। তার ফলে ঘাম ঝরানো শারীরিক কাজ করলেও পেশির ব্যাথা থেকে কষ্ট পাবেন না।
• চাপ মুক্ত থাকতে এবং পেশি নমনীয় রাখতে আক্রান্ত এলাকায় ম্যাসাজ করালে সাহায্য হয়।
• যতক্ষণ না পেশির ব্যাথা কমছে ততদিন অতিরিক্ত পরিশ্রম থেকে বিরত থাকার পরামর্শও দেওয়া হয়।

পেশির ব্যাথা খুবই সাধারণ ঘটনা, এবং অধিকাংশ মানুষ জীবনের কোনও না কোনও সময় তা থেকে ভুগেছেন। একাধিক কারণের জন্য তা হতে পারে এবং তার গতানুগতিক চিকিৎসা পদ্ধতি আছে যা এই প্রবন্ধে আলোচিত হয়েছে।

পেশির ব্যাথা কাকে বলে?

সমস্ত বয়সের মানুষের মধ্যে পেশির ব্যাথা একটি সাধারণ অভিযোগ। যাই হোক, এটি কোনও অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার উপসর্গও হতে পারে। শরীরের কিছু পেশিতে অস্বাচ্ছন্দ্যকে পেশির ব্যাথা বলে অভিহিত করা হয়। কিছু লোক আবার সারা শরীরে এই ব্যাথা অনুভব করতে পারেন। চিকিৎসার পরিভাষায় এটিকে ‘মায়ালজা’ বলা হয়। এই ব্যাথার বিবিধ কারণ থাকতে পারে, এবং তা তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। বাইরের কোনও আঘাত থেকেও পেশিতে যন্ত্রণা হতে পারে। এর সঙ্গে জ্বর, র‌্যাশ বা এমনকি প্রদাহ একযোগে থাকতে পারে। সাধারণত পেশির ব্যাথা আপনা হতেই চলে যায় তবে কিছু বিশেষ অবস্থায় দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে।