कफ दोष के लक्षण व इलाज - Kapha Dosha: Symptoms And Treatment In Hindi

वात, पित्त हो या कफ, तीनों को संतुलित रखने के लिए एक्सरसाइज करना जरूरी होता है. नियमित रूप से व्यायाम करके कफ को संतुलित किया जा सकता है. कफ दोष बढ़ने पर कार्डियो एक्सरसाइज की जा सकती है.

कफ दोष बढ़ने पर सांस से संबंधित समस्याएं होने लगती हैं. ऐसे में ब्रीदिंग एक्सरसाइज करना अच्छा विकल्प हो सकता है. रोजाना सांस लेने वाले एक्सरसाइज करने से कफ को संतुलित किया जा सकता है. आप हल्के योग, मेडिटेशन और प्राणायाम भी कर सकते हैं.

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रात को खाना खाने के बाद कुछ देर टहलने की आदत जरूर डालनी चाहिए. रात को खाने के बाद हल्की सैर करने से पाचन तेज होता है.

ठंड की वजह से कफ दोष बढ़ जाता है. ऐसे में कफ को संतुलित करने के लिए गर्म तासीर के खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करना चाहिए. इसके लिए आप वेजिटेबल सूप व साग आदि का सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा, साबुत अनाज, अंडे, लो फैट पनीर, ज्वार, चना, मसूर, करेला और बैंगन का सेवन भी किया जा सकता है. खाना बनाने के लिए सरसों या तिल का तेल उपयोग में लाया जा सकता है.

कफ प्रधान वाले लोग आमतौर पर अधिक नींद लेते हैं. उनमें अधिक सोने की प्रवृत्ति होती है. ऐसे में कफ को संतुलित रखने के लिए सुबह जल्दी उठना चाहिए.

ठंड में कफ दोष बढ़ सकता है. ऐसे में शरीर में गर्मी लाने की जरूरत होती है. कफ को संतुलित करने के लिए नीलगिरी और अदरक जैसे तेलों से मालिश की जा सकती है. ऐसे में नहाने से पहले शरीर की मालिश जरूर करनी चाहिए. नहाने के लिए गर्म या गुनगुने पानी का उपयोग कर सकते हैं.

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कफ को संतुलन में रखने के लिए हमेशा रात को 10 बजे से पहले सो जाना चाहिए. वहीं, सुबह सूर्योदय से पहले उठ जाना चाहिए. जल्दी सोने और उठने की आदत से व्यक्ति हमेशा स्वस्थ रह सकता है. रात को डिनर सोने से कम से कम 2 घंटे पहले कर लेना चाहिए. आप 7 बजे तक डिनर कर सकते हैं. दिन के समय सोने से बचना चाहिए.

कफ दोष को शांत करने के लिए शोधन कर्म किया जा सकता है. इसमें वमन यानी उल्टी करवाई जाती है और अपशिष्ट पदार्थों को शरीर से बाहर निकाला जाता है.