किसी भी उम्र की महिला के लिए पीरियड्स का टाइम बहुत ही चुनौतीपूर्ण होता है। एक महिला मूड स्विंग्स से लेकर पेट में दर्द और ऐंठन तक सबकुछ सहन करती है। इसलिए इन दिनों आपको साफ सफाई के साथ साथ अपने ख़ान पान का भी ध्यान रखना चाहिए। पीरियड्स के दौरान शारीरिक कमज़ोरी महसूस होती है जिसके लिए ज़रूरी है पोषक तत्वों से भरपूर भोजन का सेवन करना। इसलिए ये हमेशा ध्यान रखें की आपको मासिक धर्म के समय किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए और किन खाद्य पदार्थों के उपयोग से बचना चाहिए।