पीरियड मिस होने का कारण और बचाव के घरेलू उपाय - Missed or infrequent periods in Hindi

अनियमित मासिक धर्म या मासिक धर्म न आना एक ऐसा विकार है जो ज्यादातर उन महिलाओं को होता है जो बच्चा पैदा करने लायक उम्र में होती हैं। मासिक धर्म के अनियमित होने का मतलब होता है पीरियड अनियमित तरीके से होना, देर से होना या न होना। नियमित रूप से एक महिला को 21 से 35 दिन के अंदर पीरियड्स होते हैं, जो थोड़ा बहुत आगे पीछे हो सकता है। हालांकि, अगर आपके पीरियड 35 दिनों से ज्यादा देर से हो रहे हैं, तो हो सकता है आपको कोई विकार या समस्या हो। पीरियड न होना किसी अंदरूनी मेडिकल समस्या का संकेत हो सकता है, जैसे पीसीओएस या हायपोथायरॉइडिज्म आदि।

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पीरियड न आने की सबसे बड़ी और मुख्य वजह प्रेगनेंसी ही होती है। हालांकि, इसके कई अन्य कारण भी हो सकते हैं, जिनके बारे में नीचे दिया गया है -

• हॉर्मोन असंतुलित होना
  जिन लड़कियों को पहली बार पीरियड हुए हैं और जिन महिलाओं की मेनोपॉज की उम्र है, उनके हॉर्मोन असंतुलित होते रहते हैं, जिसके कारण कभी-कभी उन्हें पीरियड नहीं होते। गर्भनिरोधक गोलियां ज्यादा लेने के कारण भी पीरियडस न होने की समस्या हो सकती है। इसके अलावा कुछ प्रकार के ट्यूमर के कारण भी हॉर्मोन असंतुलित हो जाते हैं और महिला को मासिक धर्म नहीं होता।
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• पीसीओएस
  मासिक धर्म न होने का सबसे आम कारण होता है पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम या पीसीओएस (महिलाओं में पुरुषों के सेक्स हॉर्मोन का अधिक उत्पादन), अंडाशय का सही से काम न करना और अंडाशय में गांठ या छोटी-छोटी सिस्ट होना। इन कारणों से महिलाओं के मासिक धर्म पर असर तो पड़ता ही है, साथ ही प्रेग्नेंट होने में भी दिक्कत होती है।
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• ज्यादा एक्सरसाइज करना
  अगर आप ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं या एथलीट हैं, तो आपको पीरियड न होने की समस्या हो सकती है। इससे महिलाओं में ऊर्जा की कमी और हड्डियों की कमजोरी की समस्या भी होती है।
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• डायबिटीज या थायरॉइड
  जिन महिलाओं को शुगर होती है, उन्हें पीरियड मिस होने की संभावना अधिक होती है। थायराइड हॉर्मोन भी इसमें एक भूमिका निभाता है। अगर शरीर में पर्याप्त थायराइड हॉर्मोन नहीं बनता, तो ये हॉर्मोन के स्तर को असंतुलित कर सकता है, जिसके कारण पीरियड मिस हो सकता है।
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• प्रोलैक्टिन का अधिक स्तर
  खून में प्रोलैक्टिन का स्तर अधिक होने के कारण मासिक धर्म न होने या अनियमित होने का स्तर बढ़ जाता है। खून में प्रोलैक्टिन का स्तर तब भी बढ़ता है जब महिला बच्चे को स्तनपान करा रही होती है।
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• अन्य कारण
  अगर आपको तनाव या चिंता रहते हैं, तो इससे पिट्यूटरी ग्रंथि के कार्य पर असर होता है, जिसके कारण मासिक धर्म में बदलाव आते हैं और आपको पीरियड न होने की दिक्कत हो सकती है।
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मासिक धर्म न होने के जोखिम कारक क्या हैं?

ऊपर दिए गए कारणों के आधार पर, निम्नलिखित स्थितियों में पीरियड मिस होने का जोखिम होता है -

• मासिक धर्म होना शुरू होने की उम्र या मेनोपॉज की उम्र।
• अंडाशय में सिस्ट होना या परिवार में किसी को पीसीओएस होना।
• हार्मोन चिकित्सा लेना।
• मोटापा या वजन ज्यादा होना।
• ज्यादा व्यायाम करना।
• डाइट ठीक से न लेना।
• डायबिटीज होना।

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भारत में, कई प्रतिशत महिलाएं मासिक धर्म से जुड़े विकारों का सामना करती हैं। इसका मुख्य कारण है अस्वस्थ भोजन करना, जिससे वजन बढ़ता है। वजन बढ़ने के कारण पीरियड मिस होने और इसी से संबंधित कई समस्याएं होने लगती हैं। गांव या छोटे शहरों में रहने वाली महिलाएं भी मासिक धर्म से संबंधित विकारों से पीड़ित हैं क्योंकि उन्हें इसके बारे में कोई जानकारी नहीं है। इसके लिए गांव में अवेयरनेस प्रोग्राम चलाए जा रहे हैं ताकि इन समस्याओं से बचा जा सके।

नीचे कुछ ऐसी टिप्स दी गई हैं जिनसे पीरियड मिस होने की समस्या से बचा जा सकता है -

• ज्यादा समय तक हार्मोन की गोलियां न लें। (और पढ़ें - हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी क्या है)
• फिट रहने के लिए रोजाना थोड़ा व्यायाम या योग करें ताकि आपका वजन न बढे। (और पढ़ें - वजन घटाने के लिए जड़ी बूटियां)
• अपने आस-पास मौजूद छोटी लड़कियों को पीरियड से संबंधित समस्याओं के बारे में जागरूक करें ताकि वह इनसे बच सकें।
• जो महिलाएं खेलती हैं या एथलीट हैं, उन्हें अच्छी डाइट लेनी चाहिए और कैलोरी का अधिक सेवन करना चाहिए।
• अगर आपको तनाव रहता है, तो ध्यान लगाएं, योग करें और ऐसी तकनीकों का सहारा लें जो आपके दिमाग को शांत रखें व आपको आराम दें। इसके लिए आप किसी काउंसलर के पास भी जा सकते हैं। (और पढ़ें - तनाव दूर करने के घरेलू उपाय)
• अपने शुगर और थायराइड के स्तर का ध्यान रखें।
• जिन महिलाओं को पीसीओएस है, उन्हें पीरियड मिस होने का खतरा अधिक होता है, इसके लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें।

(और पढ़ें - थायराइड डाइट चार्ट)

मासिक धर्म न होने पर इलाज के लिए इसकी वजह का सही से निदान होना बहुत महत्वपूर्ण होता है। इसका पता लगाने के लिए डॉक्टर कई तरह के सवाल पूछते हैं और महिला का शारीरिक परीक्षण भी करते हैं। पीरियड मिस होने की सटीक वजह का पता लगाने के लिए महिला के कई तरह के टेस्ट किए जा सकते हैं, जैसे थायराइड हॉर्मोन के स्तर का परीक्षण और ग्लूकोस व प्रोलैक्टिन के स्तर का टेस्ट। इनके अलावा महिला की बच्चेदानी व अंडाशय का अल्ट्रासाउंड, एमआरआई और हड्डियों के एक्स रे भी किए जा सकते हैं।

पीरियड मिस होना कोई बहुत बड़ी समस्या नहीं है और नीचे दिए गए तरीकों से इसका उपचार किया जा सकता है:

• हार्मोन थेरेपी:
  90 प्रतिशत मामलों में पीरियड मिस होने की वजह हार्मोन असंतुलन होता है, जिसे हार्मोन सप्लीमेंट देकर ठीक किया जा सकता है। मासिक धर्म को नियमित करने के लिए महिलाओं को गर्भनिरोधक गोलियां दी जाती हैं जो करीब 2 महीनों में महिला के पीरियड को सामान्य कर देती हैं। इसके अलावा मासिक धर्म के दौरान होने वाले अनियमित रक्तस्त्राव का भी इलाज किया जाता है।
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• डाइट
  जिन मामलों में डाइट पीरियड मिस होने की समस्या हो रही है, उन महिलाओं की डाइट का ध्यान रखा जाता है। एक बार डाइट ठीक होने और कैलोरी का स्तर सामान्य होने के बाद मासिक धर्म अपने आप सही हो जाता है।
  (और पढ़ें - प्रेग्नेंसी डाइट चार्ट)
   
• आयुर्वेद
  आयुर्वेद का उपयोग भारत में बहुत पहले से होता आ रहा है और आज भी लोग कई समस्याओं के इलाज के लिए आयुर्वेद का सहारा लेते हैं। आयुर्वेद में ऐसी कई चीजें उपलब्ध हैं, जिनसे महिलाओं के मासिक धर्म को सामान्य किया जा सकता है और उनका प्रजनन स्वास्थ भी सही रखा जाता है। इसके लिए बाजार में मिलने वाली शतावरी और सोआ का उपयोग किया जा सकता है। आयुर्वेद में दिए जाने वाले पंचकर्मा उपचार से महिलाओं के मासिक धर्म को भी सही रखने में मदद मिलती है।
  होमियोपैथी को पीसीओएस के इलाज के लिए अच्छा माना जाता है और इसके कारण पीरियड मिस होने की समस्या भी सही की जा सकती है।
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• सर्जरी
  अगर किसी ट्यूमर के कारण आपको मासिक धर्म न होने की समस्या हो रही है, तो उस ट्यूमर को सर्जरी की मदद से निकाला जाता है।
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• देखभाल
  पीरियड मिस होने पर अपने खाने-पीने, कैलोरी और कुछ अन्य महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखना बहुत जरुरी होता है। इसके लिए -
   
  • संतुलित आहार लें।
  • बहुत ज्यादा न खाएं।
  • कम कैलोरी न लें।
  • भूखे न रहें।
  • रोजाना एक्सरसाइज करें। (और पढ़ें - व्यायाम से सम्बंधित मिथ्स)
  • शुगर को नियंत्रित करने के लिए नियमित रूप से अपनी जांच करवाएं। (और पढ़ें - शुगर में क्या खाना चाहिए)
  • तनाव कम करने के लिए योग करें और ध्यान लगाएं।

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मासिक धर्म न होने की समस्या का इलाज किया जा सकता है और इसमें पीरियड को सामान्य रखने के लिए नियमित रूप से हार्मोन थेरेपी की जाती है। पीरियड मिस होने से आपको बच्चा पैदा करने में दिक्कत आ सकती है, जिसके लिए फर्टिलिटी ट्रीटमेंट किए जाते हैं। नियमित चेकअप और जीवन की गुणवत्ता सही बनाए रखने से पीरियड सामान्य किए जा सकते हैं। इसकी जटिलताएं तब होती हैं जब हार्मोन ट्रीटमेंट का असर नहीं होता या बहुत धीमे होता है।

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पीरियड मिस होने के कारण कई जटिलताएं हो सकती हैं, जिनके बारे में नीचे दिया गया है:

• महावरी न होने की सबसे मुख्य जटिलता है प्रजनन क्षमता में कमी।
• पीरियड मिस होने की समस्या के कारण हड्डियां कमजोर हो सकती हैं, जिससे फ्रैक्चर होने का खतरा बढ़ जाता है। (और पढ़ें - हड्डी टूटने का प्राथमिक उपचार)
• मोटे लोगों में दिल से संबंधित समस्याएं भी हो सकती हैं।
• जो महिलाएं एथलीट हैं, उन्हें उम्र के साथ-साथ ऑस्टियोआर्थराइटिस की समस्या हो सकती है। (और पढ़ें - आर्थराइटिस के लिए योग)
• जिन महिलाओं को मासिक धर्म न होने से संबंधित समस्याएं होती हैं, उन्हें गर्भाशय का कैंसर होने का जोखिम भी बढ़ जाता है।

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पीरियड मिस हो जाने पर महिलाएं कई तरह के सवाल पूछती हैं जिनका जवाब जानना उनके लिए महत्वपूर्ण होता है। नीचे ऐसे ही कुछ आम सवाल दिए गए हैं -

1. मुझे इस महीने पीरियड नहीं हुआ है, क्या इसका मतलब है कि मैं प्रेग्नेंट हूं?
   पीरियड मिस होने के मुख्य कारणों में से एक प्रेग्नेंसी है, हालांकि इसके और भी कई कारण हो सकते हैं। अगर आपने असुरक्षित तरीके से यौन संबंध बनाएं हैं, तो हो सकता है कि आप प्रेग्नेंट हों। इसकी जांच करने के लिए आप घर पर प्रेग्नेंसी टेस्ट ले सकती हैं। ज्यादातर मामलों में स्ट्रेस या हार्मोन असंतुलित होने के कारण पीरियड मिस होने की दिक्कत होती है। इसकी जांच के लिए आपको किसी महिला रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए।
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2. क्या वजन बढ़ने के कारण पीरियड मिस हो सकता है?
   वजन बढ़ने या घटने दोनों के ही कारण आपके पीरियड मिस हो सकते हैं। जितने कम समय में आपका जितना ज्यादा वजन बढ़ेगा, आपके पीरियड मिस होने की संभावना उतनी ही ज्यादा होगी क्योंकि अचानक वजन बढ़ने से आपके हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं।
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3. क्या पीरियड न होने की वजह कोई बीमारी हो सकती है?
   वैसे तो पीरियड मिस होने की आम वजह स्ट्रेस या हार्मोन असंतुलन होते हैं। हालांकि, ये पीसीओएस, डायबिटीज और थायराइड जैसी कुछ बीमारियों के कारण भी हो सकता है।
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4. मैंने हाल ही में आई-पिल खाई थी और इस महीने मेरी डेट आने के बाद भी मुझे पीरियडस नहीं हुए। क्या इसकी वजह आई-पिल है?
   ऐसा हो सकता है कि आई-पिल के कारण आपको पीरियडस न हो रहे हों क्योंकि आई-पिल आपके मासिक धर्म चक्र को प्रभावित करती है। कई महिलाओं को आई-पिल लेने के बाद पीरियड में रक्तस्त्राव कम होता है और कई महिलाओं को पीरियड होता ही नहीं। इसमें चिंता की कोई बात नहीं है।
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5. मुझे इस महीने पीरियडस नहीं हुए हैं और पिछले महीने मैंने जिम ज्वाइन किया था। क्या इसमें कोई चिंता की बात है?
   जो लोग ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं, उन्हें पीरियड मिस होने या देर से होने की संभावना होती है। जो महिलाएं एथलीट हैं, उन्हें भी पीरियड मिस होने की शिकायत रहती है।
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6. क्या सेक्स करने से पीरियड मिस होने की समस्या होती है?
   अगर आपने कंडोम का इस्तेमाल किया है, तो सेक्स के कारण पीरियड मिस होने की संभावना नहीं होती है। ऐसा तब ही होता है जब आपने असुरक्षित सेक्स किया हो और आप प्रेग्नेंट हों।
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7. मैंने हाल ही में ऑफिस जाना शुरू किया है और मुझे इस महीने पीरियडस नहीं हुए हैं। क्या इसका कारण वर्क स्ट्रेस हो सकता है?
   जी, जैसा कि हमने आपको बताया है कि किसी भी तरह के स्ट्रेस या चिंता के कारण आपको पीरियड मिस होने की समस्या हो सकती है। इसके लिए आप योग या मेडिटेशन कर सकती हैं या किसी अच्छे काउंसलर से बात भी कर सकती हैं।
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