अनियमित मासिक धर्म के लिए योगासन - Yoga for irregular periods in Hindi

ईएंगर योग के अनुसार वह आसन जिनमें आप ज़मीन बैठकर आगे झुकते हैं, या पीठ को मोड़ते हैं, उन से मासिक धर्म नियमित होता है। गीता ईएंगर, जो कि गुरु बी. के. एस. ईएंगर की पुत्री हैं, के अनुसार वह आसन जिनमें आपका शरीर औंधी मुद्रा में होता है, अगर मस्सिक धर्म समाप्त होने के बाद किए जायें, तो उनसे अगला मासिक धर्म नियमित होता है। ऐसा इस लिए होता है क्योंकि इन आसनो से आपके हॉर्मोन का असंतुलन ठीक हो जाता है।

• योग प्रजनन अंगों उत्तेजित करता है जो उनके बेहतर कामकाज में मदद करता है।
• आसन अभ्यास तनाव को कम करता है और पूरी तरह से आपके मन और शरीर को आराम देता है।
• यह आसन आपके चयापचय (मेटबॉलिज़म) को नियंत्रित करता है, इस से आप अपने आदर्श वज़न को बना कर रख पाते हैं।
• योग करने से आपके हार्मोन को संतुलित रहते हैं।

तो आइए जानें कौन से आसान आपको मासिक धर्म से राहत दिला सकते हैं। 

अगर कोई महिला लगातार मासिक धर्म के अनियमित होने से परेशान है, तो उसे ये योगासन करने से फायदा हो सकता है -

• गीता आयंगर का कहना है कि अगर आपके मासिक धर्म अनियमित हैं, तो आप ओव्युलेशन के दिनों में वह आसन ना करें जिन में आपको अपनी पीठ को उल्टा मोडनी होती है (बैकवर्ड बैकबेंड ना करें)।
• याद रहे की योगाभ्यास से आराम निरंतर अभ्यास करने के बाद ही मिलता है और धीरे धीरे मिलता है।
• योगासन से जोड़ों का दर्द बढे नहीं, इसके लिए अभ्यास के दौरान शरीर को सहारा देने वाली वस्तुओं, तकियों व अन्य उपकरणों की सहायता जैसे ज़रूरी समझें वैसे लें।
• अपनी शारीरिक क्षमता से अधिक जोर न दें। अगर दर्द बढ़ जाता है तो तुरंत योगाभ्यास बंद कर दें व चिकित्सक से परामर्श करें।

अनियमित मासिक धर्म को योग के जरिए ठीक किया जा सकता है। अगर कोई महिला इस तरह की समस्या से जूझ रही है, तो उसे दंडासन, बद्ध कोणासन व जानुशीर्षासन आदि करने से फायदा हो सकता है। यहां हम स्पष्ट कर दें कि अगर कोई महिला पहली बार इन योगासनों को कर रही है, तो उसे शुरुआत में योग प्रशिक्षक की देखरेख में इसे करना चाहिए। साथ ही अगर किसी तरह की शारीरिक समस्या है, तो डॉक्टर से बात जरूर करनी चाहिए।