चमकदार त्वचा के लिए योग के फायदे - Yoga for glowing skin In Hindi

चक्रासन या ऊर्ध्व धनुरासन में शरीर धनुष के आकार में होता है। इस आसन का अभ्यास पाचन प्रणाली को उत्तेजित करता है और फेफड़ों के लिए ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ जाता है। यह रीढ़ की हड्डी और पैठ की मासपेशियों में खिचाव लाता है, जिस से रक्त से विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं और त्वचा शुद्ध हो जाती है। 

अगर आपको ऊर्ध्व धनुरासन कठिन लगे तो आप इसके बदले में सेतुबंधासन कर सकते हैं.

(और पढ़ें - चमकदार त्वचा के लिए क्या खाएं)

सर्वांगासन करने से चेहरे और मस्तिष्क में रक्त प्रवाह बढ़ जाता है। इस वजह से यह त्वचा का ढीलापन कम हो जाता है, और झुर्रियाँ कम करने में भी मदद करता है। यह गुरुत्वाकर्षण (ग्रॅविटी) के प्रभाव को कम करता है, जिसके कारण चेहरे पर अधिक दमक आती है।

(और पढ़ें - चेहरे पर चमक लाने के उपाय)

हलासन थायराइड ग्रंथि को उत्तेजित करता है और शरीर में हार्मोन को नियंत्रित करता है। हलासन से अनेक लाभ होते हैं, जिनमे से एक है सेहतमंद और दमकती त्वचा।

(और पढ़ें - ग्लोइंग स्किन के लिए शहनाज़ हुसैन की टिप्स)

शीर्षासन के कई लाभ होते हैं। दमकती त्वचा उन में से सिर्फ़ एक है। अगर आप शीर्षासन करना ना जानते हों तो उसकी जगह सर्वंगासन भी कर सकते हैं। शीर्षासन एक कठिन आसन है इसे ध्यानपूर्वक करें।

शीर्षासन थोड़ा कठिन जरूर है लेकिन इसके नियमित अभ्यास से रक्त संचार अच्छा रहता है और चेहरे पर दमक रहती है।

(और पढ़ें - ग्लोइंग स्किन के लिए फेस सीरम)

प्राणायाम श्वास पर नियंत्रण पैदा करता है और मस्तिष्क को तरोताजा करता है। उसके अलावा यह शरीर के हर अंग को ऑक्सीजन पहुंचाने का आसान और अच्छा तरीका है। इस कारण से प्राणायाम त्वचा की सेहत के लिए भी लाभकारी है।

प्राणायाम करने का तरीका हम यहाँ संक्षेप में दे रहे हैं -

• पहले सुखासन में बैठ जाएं।
• आंखें बंद कर लें और  साँस पर ध्यान केंद्रित करें।
• अब लंबी सांस ले और मन में 5 तक गिनें।
• फिर सांस छोड़ दें और ऐसा करने के लिए 5 की ही गिनती फिर गिनें।
• 2-5 मिनट तक इस प्रक्रिया को दोहराएं।
• समय के साथ 5 की गिनती को 10 तक ले जा सकते हैं और कुल मिला कर 10 मिनिट तक प्राणायाम का अभ्यास कर सकते हैं।

(और पढ़ें - अनुलोम-विलोम प्राणायाम करने का तरीका)

इन बातों का खास तौर से ध्यान रखें -

• योगासन से जोड़ों का दर्द बढे नहीं, इसके लिए अभ्यास के दौरान शरीर को सहारा देने वाली वस्तुओं, तकियों व अन्य उपकरणों की सहायता जैसे ज़रूरी समझें वैसे लें|
• अपनी शारीरिक क्षमता से अधिक जोर न दें| अगर दर्द बढ़ जाता है तो तुरंत योगाभ्यास बंद कर दें व चिकित्सक से परामर्श करें|

(और पढ़ें - रात में सोने से पहले चेहरे पर क्या लगाएं?)