दिमाग में बार-बार एक ही विचार आना - Rumination in Hindi

एक की विचार को बार-बार सोचते रहने के अनेक कारण हो सकते हैं, जैसे मेंटल ट्रॉमा, आत्मसम्मान की कमी आदि. आइए, ओवरथिंकिंग के कुछ सामान्य कारणों के बारे में विस्तार से जानते हैं -

• लोगों को लगता है कि अपने जीवन या किसी समस्या के बारे में सोचते रहने से उन्हें अधिक जानकारी या समस्या का सही समाधान प्राप्त हो जाएगा.
• मेंटल ट्रॉमा भी किसी के लिए ओवरथिंकिंग का कारण हो सकता है.
• कुछ ऐसे तनाव जिनको कंट्रोल करना संभव नहीं होता, ऐसी स्थिति भी ओवरथिंकिंग का कारण बन सकती है.
• दूसरों के साथ अपने संबंधों को ज्यादा महत्व देने वाले लोग भी ओवरथिंकिंग के शिकार बन जाते हैं, क्योंकि ऐसे लोग अपने संबंधों को बनाए रखने के लिए खुद का नुकसान तक कर लेते हैं.
• डिप्रेशन, चिंता व डर आदि के चलते भी कुछ लोग ज्यादा सोचना शुरू कर देते हैं.
• कुछ परेशान करने वाले विचार जैसे संबंधों की असफलता, कोई दर्दनाक घटना आदि में भी व्यक्ति के दिमाग में एक ही बात बार-बार आती रहती है.
• आत्मसम्मान की कमी होने पर भी ओवरथिंक करना एक आम बात है.
• कोई ऐसी आने वाली तनावपूर्ण घटना, जैसे खास परीक्षा की स्थिति में भी दिमाग में बात घूमने लगती है.
• जीवन बदलने वाली घटना की प्रतीक्षा, जैसे कि परीक्षा या स्वास्थ्य परीक्षण के परिणाम या व्यापार के लिए लोन मिलने की प्रतीक्षा आदि में भी दिमाग में चिंता के कारण बातें घूमने लगती हैं.

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जब हम दिमाग में चल रहे विचारों में एक बार फंस जाते हैं, तो इससे बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है. बार-बार सोचने से शरीर पर विचारों का बुरा प्रभाव पड़ता है. एक ही विचार बार-बार आने के कारण हमारा दिमाग परेशान हो जाता है. ऐसे में उन्हें खुद को और ज्यादा परेशान करने से रोकना जरूरी है. मेडिटेशन, योग व अपनों के साथ समय बिताना आदि से विचारों को रोका जा सकता है. आइए, दिमाग में विचारों को आने से रोकने के तरीकों के बारे में जानते हैं -

दिमाग में एक ही बात घूमते रहना कोई बीमारी नहीं है, बल्कि कई कारणों की वजह से होने वाली एक स्थिति है. अधिक टेंशन, डिप्रेशन व भविष्य को लेकर डर आदि दिमाग में विचार लाते हैं, जिन्हें निकालना मुश्किल हो जाता है. कह सकते हैं कि दिमाग में बार-बार घूमते रहने वाले व परेशान करने वाले विचारों से लड़कर या जबरदस्ती दूर भगाने की कोशिश से नहीं, बल्कि कारणों को जानकर उन्हें शांत करने के तरीकों की मदद से और अपने नजरिये में बदलाव लाकर आसानी से कुछ हद तक उन पर जीत हासिल कर सकते हैं. वहीं, अधिक समस्या होने पर किसी डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं.

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