1. हार्मोन थेरेपी का उपयोग
हार्मोनल थेरेपी आपके हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-गोनाडल सर्किट के संकेतों में दखल देने का काम करती है, जो आपके अंडाशय से आपके मस्तिष्क को जोड़तें है। इस सर्किट में दखल देकर इस थेरेपी का उपयोग ओव्यूलेशन को रोकने के लिए और आपके हार्मोनल उतार-चढ़ाव को स्थिर करने के लिए किया जा सकता है। इससे आपके मासिक धर्म चक्र को नियमित होने में मदद मिलेगी। हार्मोनल थेरेपी के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें।
मौखिक गर्भनिरोधक प्रजनन हार्मोन को नियंत्रित और स्थिर करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि इस प्रकार की गोलियां पूर्व-मासिक धर्म सिंड्रोम के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों के लिए राहत प्रदान करती हैं और मासिक धर्म चक्र को भी विनियमित करती हैं। मौखिक गर्भनिरोधक गोलियों का एक समूह हैं, जिन्हें पूरे महीने के लिए लिया जाना चाहिए। प्रत्येक समूह में दो प्रकार की गोलियां हैं: पहली वे गोलिया जिनमें हार्मोन होते है और दूसरी प्लेसीबो की गोलियां होती हैं जो मासिक धर्म के दौरान ली जानी चाहिए।
गर्भ निरोधकों के अपने पैक को चुनें। मौखिक गर्भनिरोधक 21, 28 या 91 गोलियों के पैकेट में आते हैं। ये गोलियां मुंह से ली जानी चाहिए। अपने मौखिक गर्भ निरोधकों को हर दिन एक ही समय पर ले लें। अपने चिकित्सक के विशिष्ट निर्देशों कि उन्हें कब और कैसे ले का पालन करें। यदि एक प्रकार के मौखिक गर्भनिरोधक आपके चक्र को नियमित नहीं कर पाते है, तो मौखिक गर्भनिरोधक दूसरे ब्रांड का उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
मौखिक गर्भ निरोधकों के कई प्रकार और ब्रांड हैं। कुछ ट्राइफैसिक गोलियां हैं- ऐसी गोलिया जिनमे हार्मोन्स की तीन अलग-अलग डोज़ होती हैं। जिसमें विभिन्न स्तरों में प्रोजेस्टिन और एस्ट्रोजेन दोनों शामिल हैं। जबकि अन्य मोनोफैसिक गोलियां हैं जिसमें प्रत्येक गोली में हार्मोन खुराक की समान मात्रा रहती हैं। इसके अलावा, मिनी-गोलियां भी होती हैं जिनमें केवल प्रोजेस्टेरोन होता है। सभी मौखिक गर्भ निरोधकों को समान नहीं बनाया जाता है। कुछ में एस्ट्रोजेन होता है जबकि अन्य में प्रोजेस्टेरोन होता है। ये दोनों हार्मोन आपके शरीर को अलग-अलग तरह से प्रभावित कर सकते हैं इसलिए आपके चिकित्सक से बात करें कि कौन सा आपके लिए सही है।
जन्म नियंत्रण की गोलियां हार्मोन से अनियमित मासिक धर्म का इलाज करने का एकमात्र विकल्प नहीं है। आप वैजिनल रिंग, जन्म नियंत्रण पैच, डेपो-प्रोवेरा (एक प्रकार का इंजेक्शन), प्रोजेस्टेरोन युक्त आईयूडी या प्रोजेस्टेरोन इम्प्लांट का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इन विकल्पों का चुनाव इस पर निर्भर करेगा की आपके लिए क्या सबसे अच्छा काम करता है और आपकी प्रजनन योजना क्या है। आप मासिक चक्र को ट्रिगर करने के लिए केवल प्रोजेस्टेरोन टैबलेट का उपयोग कर सकते हैं (ध्यान रखें कि इससे कोई गर्भनिरोधक लाभ नहीं होगा और केवल आपके मासिक धर्म को नियंत्रित करने में सहायता करेगा)। (और पढ़ें - मासिक धर्म के दौरान सेक्स और sex karne ka tarika)
2. अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का इलाज करना
कोई अन्य बीमारी मासिक धर्म की अनियमितता का संभावित कारण हो सकती हैं। इसमें थायरॉयड रोग और स्त्री रोग संबंधी मुद्दों जैसे पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम जैसी स्थितियां शामिल हैं।
थायराइड विकार का इलाज:- थायरॉइड ग्रंथि हार्मोन का उत्पादन करती है जो आपके शरीर में चयापचय प्रक्रिया को बदल देते है। यह आपके मासिक धर्म चक्र को प्रभावित कर सकता है। यदि आपको हाइपरथायरॉयडिज्म है, थायरॉयड हार्मोन उत्पादन धीमा करने के लिए थायरॉयड ऊतकों को लक्षित करके उपचार किया जा सकता है। हाइपरथायरॉयडिज्म के कारण आपका मासिक धर्म अधिक लंबा और भारी हो सकता है।
हाइपोथायरायडिज्म का थायरॉयड हार्मोन प्रतिस्थापन के द्वारा इलाज किया जाता है। सामान्य रूप से उपलब्ध एंटी-थायरॉयड दवाएं मैथिमाजोल और प्रोपीलथिओरसील (पीटीयू) हैं। मैथिमाजोल अक्सर कम साइड इफेक्ट की घटनाओं के कारण पसंद की जाती है और आम तौर पर प्रति दिन 15 से 30 मिलीग्राम मात्रा में दी जाती है। हाइपोथायरायडिज्म को सिंथेटिक थायराइड हार्मोन लेवेथायरोक्सीन (लेवोथ्रोइड, सिंथ्रोइड) के दैनिक उपयोग द्वारा ठीक किया जाता है।
पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) का इलाज:- पीसीओएस के आम लक्षण में प्रजनन हार्मोन के असंतुलित उत्पादन के कारण हल्का, अनियमित मासिक धर्म या मासिक धर्म नहीं होना शामिल है। अधिकांश, पीसीओएस रोगियों में ओव्यूलेशन नहीं होता है। उपचार लक्ष्य माहवारी को ट्रिगर करने के लिए गर्भनिरोधक गोलियां या मौखिक गर्भनिरोधक देकर हार्मोनल संतुलन पर केंद्रित होता है। यदि आपका वजन अधिक हैं और पीसीओएस हैं, तो वजन घटाना आपके उपचार का एक अनिवार्य हिस्सा होगा।
किसी बीमारी या अनुचित आहार और अत्यधिक व्यायाम के परिणामस्वरूप अत्यधिक वजन घटने से हार्मोन का संतुलन बिगड़ सकता है, जिससे अनियमित माहवारी पैदा हो सकती हैं। उसी तरह, तेजी से वजन बढ़ने और तनाव से भी शरीर के भीतर सामान्य हार्मोनल प्रक्रियाओं में बदलाव होता है। कम बॉडी मास इंडेक्स या किसी प्रकार की पोषण संबंधी कमियों के उपचार के लिए पोषण परामर्श सत्र की आवश्यकता होती है। आदर्श रूप से एक महीने में 2 किलोग्राम से अधिक वजन नहीं घटाना चाहिए। (और पढ़ें - सिर्फ़ 10 मिनिट रोज़ योग से करिए अनियमित मासिक धर्म और ओवरी में सिस्ट (पीसीओएस) का उपचार)
3. अपनी जीवनशैली को संशोधित करना
नियमित व्यायाम:- नियमित कसरत आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है, जो बदले में यह सुनिश्चित कर सकती है कि आपका हार्मोन स्तर संतुलित रहें। कम से कम 30 मिनट, सप्ताह में पांच दिन व्यायाम करें। ध्यान रखें कि जो लोग ज़्यादा व्यायाम करते हैं या जो एथलीट हैं, उन्हें अक्सर मासिक धर्म चक्र अनियमितताएं होती हैं। (और पढ़ें - पीरियड्स के समय भी कर सकते हैं आप ये पाँच एक्सरसाइज)
परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित करना:- क्रैकर्स (एक पतला सूखा बिस्कुट, आमतौर पर जो पनीर के साथ खाया जाता है), प्रेट्ज़ेल (ये भी एक प्रकार का बिस्कुट है), प्रोसेस्ड चिप्स और अन्य परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं। जिसके फलस्वरूप भोजन की तलब बढ़ती है। इन अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को खाने से वजन बढ़ सकता है, जो आपके मासिक धर्म चक्र को बंद कर सकता है। (और पढ़ें - पीरियड्स मे क्या खाएं और क्या ना खाएं)
शराब और कैफीनयुक्त पेय पदार्थों की सीमित खपत:- शराब और कैफीनयुक्त पेय पीने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमज़ोर हो सकती है। आपको डिहाइड्रेशन भी हो सकता हैं। बहुत अधिक शराब आपके रक्तचाप को भी बढ़ा सकती है, जो अन्य अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आपको अनियमित मासिक धर्म से निपटना हैं, तो एक दिन में एक कप कॉफी ही लें और अल्कोहलिक पेय भी अधिक न लें।
एक्यूपंक्चर:- एक्यूपंक्चर इस अवधारणा पर आधारित है कि आपकी ऊर्जा आपके शरीर के माध्यम से निश्चित रूप में बहती है। जब ये ऊर्जा बाधित होती है, तो यह आपके हार्मोन और आपके शरीर के अन्य भागों के असंतुलित होने का कारण बन सकती है। एक्यूपंक्चर में ऊर्जा के प्रवाह को बहाल करने के लिए कुछ दबाव बिंदुओं में सुइयों को लगाने की आवश्यकता होती है।
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