हकलाने के लक्षण, कारण, उपचार और घरेलू उपाय - Stammering symptoms, causes, treatment and home remedies in Hindi

• किसी शब्द या वाक्य को शुरू करने में समस्या होना, कुछ शब्दों को बोलने से पहले हिचकिचाहट महसूस करना या अपनी बात तेज़ गति से बोलना।


• बोलते समय तेज़ गति से आँखे भिचना, पैरों का ज़मीन पर थपथपाना, जबड़े का हिलाना आदि।


• कुछ आवाज़ निकालने से पहले 'ओह्ह्ह' जैसा विस्मयबोधक शब्द का बार बार इस्तेमाल करना।

1. बोलने के अंगों की मांसपेशियों को नियंत्रित करने में असमर्थता
2. बोलने के अंगों में बाधा पहुंचना।
3. न्यूरोमस्कुलर संबंधित समस्याएं।
4. जीभ और होंठों को चलाने में कठिनाई।

हालांकि, हकलाना बढ़ते युग में मनोवैज्ञानिक कारकों की वजह से भी हो सकता है जैसे -

1. बिना हकलाए बोलने में भी विश्वास खो देना।
2. अन्य मनोवैज्ञानिक कारक जैसे घृणा, चिंता, उत्तेजना और तनावपूर्ण परिवेश का वातावरण शामिल हैं।

पहला व्यायाम -

ए, ई, आई, ओ, यू स्वर को आप ज़ोर से और एकदम स्पष्ट दोहराएं। जब भी आप इन स्वर को दोहराएंगे तो हर बार अलग अलग तरीको से बोलने की कोशिश करें।

दूसरा व्यायाम -

• बिना ज़ोर लगाएं आप अपने जबड़ों को जितना हो सके उतना खोलें।
• खुले जबड़ों में अब अपनी जीभ के आगे वाले हिस्से से ऊपर तलवे को छुएं।
• फिर अपनी जीभ को पीछे की तरफ लेकर जाएँ।
• जब आप ये व्यायाम करेंगे तो आपकी जीभ और मुँह फैलेगा (लेकिन बिना किसी दर्द के आप ये व्यायाम करें) जितना हो सके उतना पीछे की ओर कुछ सेकेंड्स के लिए रोक कर रखें।
• अब अपनी जीभ को बाहर की तरफ लेकर आएं और अपनी ठोड़ी से उसे छूने की कोशिश करें।
• इस स्थिति में भी आपको कुछ सेकेंड के लिए रुकना है। इस प्रक्रिया को 4-5 बार दोहराएं।

तीसरा व्यायाम -

गहरी सांस लेने वाले व्यायाम भाषण विकारों के इलाज में बहुत प्रभावी होता है क्योंकि ये श्वसन अंगों को मजबूत करने और शरीर में न्यूरोमस्क्युलर तनाव को दूर करने में मदद करता है।

विशिष्ट व्यायामों के पैटर्न की मदद से हकलाने की समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है।

इस व्यायाम के कई रूप हैं और आप किसी एक या सभी व्यायाम को अपने अनुसार चुन सकते हैं। कुछ रूप जैसे -

1. मुंह के माध्यम से गहरी सांस लें और धीरे-धीरे साँस छोड़ें, सांस लेने के बाद तुरंत सांस छोड़ें।
2. मुंह से गहरी सांस लें और मुंह से सांस को छोड़ते समय झीब को झटके से बाहर निकालें।
3. मुंह से गहरी सांस लें और उसी समय अपनी छाती की मांसपेशियों को अंदर की तरफ दबाएं। अब धीरे धीरे सांस छोड़ें।

आप स्वयं से भी गहरी साँस लेने के व्यायाम में विविधताएं ला सकते हैं। पेट की सूजन और छाती और अन्य भाषण अंगों के लिए व्यायाम करें। ज़रूरत से ज़्यादा व्यायाम न करें साथ ही अपने व्यायाम में विविधताएं हर एक या दो मिनट बाद लाने की कोशिश करें।

चौथा व्यायाम -

• पढ़ने या बोलने की बाधा को कम करने के लिए कुछ भी पढ़ने का अभ्यास करें।
• इसकी मदद से आपके हकलाने की समस्या दूर होगी। इस व्यायाम के लिए सबसे पहले कोई भी बुक लें और बिना किसी रुकावट के उसे जल्दी जल्दी पढ़ते जाएँ।
• किसी भी शब्द को जल्दी जल्दी पढ़ने से आपकी झिझक खुलेगी।
• अच्छा पढ़ने की बजाए जल्दी जल्दी पढ़ने को प्राथमिकता दें।
• गलत पढ़े जाने वाले शब्दों पर बिल्कुल न रुके और न ध्यान दें।
• यह व्यायाम 2-3 महीने के लिए जारी रखें। इससे भाषण के सभी अवरोधों को ठीक करने में मदद मिलेगी।

पांचवा व्यायाम -

हकलाने की समस्या को दूर करने के लिए गाना गाना बहुत ही प्रभावी व्यायाम है। इससे पीड़ित को सांस और स्वर संबंधी मांसपेशियों को बेहतर और नियंत्रित करने में मदद मदद मिलती है। हकलाने का एक और उपाय है नाटकीय गतिविधियों में भाग लेना। नाटक में भाग लेने से आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा और इस समस्या को दूर करने में भी मदद मिलेगी।

हीन भावना से लड़ने वाले -

हकलाने की समाया में आप सबसे पहले अपना आत्मविश्वास बढ़ाएं। यह उपाय आपके हकलाने की समस्या में सबसे ज़्यादा प्रभावी होगा। हालाँकि हकलाने की समस्या में आत्मविश्वास बढ़ाना कोई आसान काम नहीं है। हीन भावना प्राकृतिक रूप से सभी पीड़ित व्यक्तियों में मौजूद होती है। इस भावना से खुले तौर पर बात करना बहुत मुश्किल होता है। इसलिए अपने घर में इस समाया से पीड़ित बच्चों को बिना किसी तनाव के बोलना सीखाएं।

अपनी सांस देखें -

सामान्य अंगूठे के नियम के रूप में, छाती से सांस लेने की बजाए सभी को पेट से सांस लेनी चाहिए। पेट से साँस लेने से स्वाभाविक रूप से घबराहट और तनाव से आराम मिलता है और हकलाने की समस्या का भी इलाज होता है।

पारिवारिक समर्थन -

हकलाने की समस्या में सबसे महत्वपूर्ण भाग परिवार का समर्थन होता है। परिवार वालो का समर्थन पीड़ित की चिंता को दूर करता है जो हकलाने की समस्या का सबसे बड़ा कारण है।

परिवार वालो को इन सब चीज़ों का ध्यान रखना चाहिए –

1. हकलाने से पीड़ित व्यक्ति पर कभी भी सजा या सख्ती से पेश ना आएं।
2. जब इस तरह के व्यक्ति बोल रहे हों तो उन्हें ध्यान से सुनने की कोशिश करें।
3. उनके साथ में आराम आराम से बात करें साथ ही उनकी बातों को भी ध्यान से सुनें।
4. जब वो आपसे बात कर रहे हों तो धेर्ये ज़रूर रखें।
5. जब इस तरह के व्यक्ति अपनी बात बोल रहे हों तो कभी उनके शब्दों को पूरा करने की कोशिश न करें। उन्हें बोलने दें।

एक भाषण चिकित्सक से परामर्श करें -

भाषण थेरेपी का इस्तेमाल हकलाने की समस्या को कम और दूर करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। भाषण चिकित्सक आपके हकलाने के कारणों का निदान करेगा साथ ही उससे संबंधित व्यायाम, दवाएं या अन्य ज़रूरी बातों को निर्धारित करेगा। कई शहरों में स्पेशल थेरेपी सेंटर होते हैं जो हकलाने की समस्या के लिए गहन इलाज और उपचार प्रदान करते हैं।

सुनने से संबंधित मदद -

कुछ सुनने से संबंधित इलाज भी हैं जो हकलाने की समस्या में आपकी मदद करते हैं। इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस एक माइक्रोफ़ोन का इस्तेमाल करते हुए उपयोगकर्ता की आवाज़ रिकॉर्ड करता है और उस आवाज़ को कुछ सेकेंड्स बाद आपके कानों में थोड़ी अलग आवृत्ति में बदलकर आपको भेजता है। इसकी मदद से आपको पता चल पाएगा कि आप किस तरह बोल रहे हैं और सामने वाले को किस तरीके से स्पष्ट हो रहा है। इससे आपको अपने हकलाने से संबंधित गलतियों को सुधारने का मौका मिलेगा।