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अलसी किसी भी रेसिपी में नयापन जोड़ देती है. यह सिर्फ स्वाद का ही नहीं, बल्कि सेहत का भी खजाना है. स्वास्थ्य के लिए अलसी के कई सारे फायदे हैं. इसे बच्चे, बुजुर्ग हर कोई खा सकता है. अगर सिर्फ पुरुषों के लिए अलसी के फायदों की बात करें, तो इसके सेवन से उनके स्पर्म काउंट में सुधार हो सकता है और प्रोस्टेट कैंसर से बचा जा सकता है.
आज, इस लेख में आप पढ़ेंगे कि पुरुषों के लिए अलसी किस प्रकार से फायदेमंद साबित होती है -
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पुरुषों को प्रोस्टेट कैंसर से बचाने के लिए अलसी को कई तरह से इस्तेमाल किया जा सकता है. साथ ही इससे स्पर्म काउंट को भी बेहतर किया जा सकता है, लेकिन अभी इस संबंध में ज्यादा रिसर्च उपलब्ध नहीं है. आइए, सीमित रिसर्च के आधार पर पुरुषों के लिए अलसी के फायदे जानते हैं -
अलसी का सेवन पुरुषों के स्पर्म काउंट और क्वालिटी के लिए भी उपयोगी हो सकता है. जानवरों पर किए गए शोध में यह बात सामने आई है कि अलसी का सेवन स्पर्म की गुणवत्ता को बेहतर कर सकता है. साथ ही एंटीऑक्सीडेंट को स्तर को भी बेहतर कर सकता है. ऐसे में स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए डॉक्टर की सलाह पर अपनी डाइट में अलसी को जगह दी जा सकती है.
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हर 6 पुरुषों में से किसी एक पुरुष को प्रोस्टेट की समस्या झेलनी पड़ती है. बता दें कि प्रोस्टेट पुरुषों में एक प्रकार की ग्रंथि होती है, जो सीमेन बनाने में सहायक होती है. सीमेन वह तरल पदार्थ है, जिसमें शुक्राणु होते हैं. प्रोस्टेट लगभग एक अखरोट के आकार का होता है, जो उम्र के साथ धीरे-धीरे बड़ा होता जाता है.
वहीं, जब इसका आकार अधिक बढ़ जाता है, तो यह परेशानी का कारण हो सकता है. कभी-कभी इससे प्रोस्टेट कैंसर होने का भी जोखिम बढ़ जाता है. ऐसे में इससे बचाव या इसके जोखिम को कम करने के लिए अलसी का सेवन लाभकारी हो सकता है. इतना ही नहीं, इसका सेवन, स्किन, पेट व लंग्स के कैंसर के जोखिम को भी कम कर सकता है.
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अलसी के बीज के सेवन से कोलेस्ट्रॉल के जोखिम को भी कम किया जा सकता है. दरअसल, शोध के अनुसार अलसी में फाइबर की पर्याप्त मात्रा होती है, जिस कारण यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित कर सकता है. कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रित रहने से हृदय रोग होने की आशंका भी कम हो जाती है.
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कोलेस्ट्रॉल की तरह ही अलसी का सेवन ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित रखने में सहायक हो सकता है. शोध के अनुसार अलसी या अलसी के पाउडर के सेवन से ऊपर और नीचे दोनों के ही ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायता मिल सकती है.
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अलसी के बीज का सेवन ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में सहायक हो सकता है. ऐसा इसमें मौजूद सॉल्युबल फाइबर की वजह से हो सकता है. शोध से पता चला है कि घुलनशील फाइबर खून में शुगर के अवशोषण को धीमा कर देता है, जिससे ब्लड ग्लूकोज का स्तर कम हो सकता है.
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अलसी का सेवन पुरुष प्रजनन क्षमता को भी बेहतर करने में सहायक हो सकता है. यह सीमेन की क्वालिटी को बेहतर करने में सहायक हो सकता है. अलसी ही नहीं, बल्कि अलसी का तेल भी काफी गुणकारी हो सकता है. अलसी के तेल में मौजूद ओमेगा 3 और ओमेगा 6 प्रजनन अंगों में ब्लड फ्लो को बेहतर कर सकते हैं, जिस कारण पुरुषों की प्रजनन क्षमता बेहतर हो सकती है.
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पुरुषों के लिए अलसी को डाइट में शामिल करने के लिए नीचे बताए गए तरीकों को फॉलो कर सकते हैं -
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अलसी एक गुणकारी खाद्य पदार्थ है, लेकिन अधिक सेवन से इसके नुकसान भी हो सकते हैं. ऐसे में बेहतर है इसका सीमित मात्रा में ही उपयोग करें. अलसी का उपयोग करने से पुरुषों की प्रजनन क्षमता बेहतर हो सकती है और प्रोस्टेट कैंसर का खतरा भी कम हो सकती है. इसके अलावा, अलसी उच्च रक्तचाप व हृदय रोगों से बचाने का भी काम करती है.