अच्छी सेक्स लाइफ के लिए क्या करें? - What to do for good sex life in Hindi

उम्र बढ़ने के साथ सेक्शुअल रिस्पॉन्स धीमे होने लगते हैं. ऐसे में सेक्स के लिए शांत और आरामदायक स्पेस की जरूरत होती है. साथ ही यह भी समझने की जरूरत है कि फिजिकल बदलावों को ध्यान में रखते हुए शरीर को ऑर्गेज्म तक पहुंचने में समय लग सकता है. ऐसे में एक-दूसरे को समय देने और फिजिकल जरूरतों को ध्यान में रखते हुए सेक्स के तरीके ढूंढने जरूरी हो जाते हैं.

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अच्छी सेक्स लाइफ के लिए जरूरी है कि व्यक्ति रिलैक्स महसूस करे. ऐसे में साथ में फिल्म देखकर, सॉफ्ट म्यूजिक सुनकर या साथ में रिलैक्स करने वाली एक्सरसाइज करके एक-दूसरे के साथ समय बिताया जा सकता है.

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मेनोपॉज के समय महिलाओं की योनि में सूखापन होना आम बात है. इसे ल्यूब्रिकेशन और जेल की मदद से सही किया जा सकता है. इसकी मदद से सेक्स के दौरान होने वाला दर्द कम हो सकता है और सेक्स लाइफ अच्छी बनी रह सकती है.

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भले ही व्यक्ति कितना भी थका या स्ट्रेस में हो, एक-दूसरे को किस करने और गले लगाने से इमोशनल और फिजिकल बॉन्ड बने रहने में मदद मिलती है.

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इसे सेन्सेट फोकस टेक्निक कहा जाता है, जिसके बारे में अमूमन सेक्स थेरेपिस्ट बात करते हैं. यह बिना प्रेशर डाले पार्टनर के साथ फिजिकल इंटिमेसी बनाए रखने में मदद करता है. इसके बारे में सेल्फ हेल्प किताबें भी मिलती हैं. इसमें पार्टनर को उस तरह से टच करना है, जैसे उसे पसंद है. इस तरह से व्यक्ति को यह समझ आता है कि हल्का या ज्यादा, कितना दबाव डालना पार्टनर को पसंद आता है.

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एक ही सेक्शुअल पोजीशन में संबंध बनाने से व्यक्ति की सेक्स करने में रुचि खोने लगती है. इससे निजात पाने का बढ़िया तरीका है सेक्शुअल पोजीशन में बदलाव ढूंढते रहना.

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कीगल एक्सरसाइज यानी पेल्विक फ्लोर मसल्स एक्सरसाइज करके सेक्शुअल फिटनेस में सुधार लाया जा सकता है. इन एक्सरसाइज को कहीं भी किया जा सकता है. इसके बारे में हर तरह की जानकारी इंटरनेट पर भी उपलब्ध है.

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नींद भी कामेच्छा को प्रभावित करती है. ऐसा इसलिए, क्योंकि हार्मोन का स्राव शरीर की अंदरूनी घड़ी से नियंत्रित होता है. नींद का पैटर्न शरीर को यह जानने में मदद करता है कि किस समय सेक्स से संबंधित कुछ खास तरह के हार्मोन को रिलीज करना है. ऐसे में पर्याप्त और गहरी नींद लेने से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बूस्ट होने में मदद मिलती है.

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खुद पर एक्सपेरिमेंट करके यह जाना जा सकता है कि व्यक्ति को किस तरह से अच्छा महसूस हो रहा है. इस तरह से वह पार्टनर को अच्छी सेक्स लाइफ पाने के लिए उसे क्या पसंद है, इस बारे में बता सकता है.   

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अगर हर तरह की कोशिश की जा चुकी है, लेकिन सेक्स लाइफ में सुधार नहीं आ रहा है, तो सेक्स थेरेपिस्ट की मदद ली जा सकती है. 

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