ज्यादा सेक्स करने के फायदे व नुकसान - Too Much Sex Benefits And Side Effects In Hindi

सेक्स हमारी लाइफ का एक स्वाभाविक और महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन जब यह बहुत ज्यादा या कंट्रोल से बाहर हो जाए तो इसके कुछ शारीरिक, मानसिक और सामाजिक साइड इफेक्ट सामने आ सकते हैं। सबसे पहले, अगर कोई व्यक्ति ज्यादा सेक्स करता है, तो शरीर थक जाता है, मांसपेशियों में खिंचाव आ जाता है , कमर या जांघों में दर्द आ जाता है , और ऊर्जा की कमी होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कई बार तो बहुत ज्यादा  सेक्स करने से से इम्यून सिस्टम भी कमजोर हो सकता है, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है, विशेषकर जब सेक्स के बाद बहुत ज्यादा साफ सफाई का ध्यान न रखा जाए।  

मानसिक रूप से भी बहुत ज्यादा सेक्स करने का असर पड़ता है। बहुत ज्यादा सेक्स करना कभी कभी लत (addiction) का रूप ले सकता है, जिसे "हाइपरसेक्सुअल डिसऑर्डर" कहा जाता है। इससे तनाव, अपराधबोध, आत्म-सम्मान में कमी, और सामाजिक रिश्तों में दरार पड़ सकती है। कुछ लोग सेक्स को तनाव दूर करने या भावनात्मक समस्याओं से बचने का ज़रिया बना लेते हैं, जिससे वे वास्तविक भावनाओं का सामना नहीं कर पाते।

अगर कई लोगों के साथ असुरक्षित सेक्स किया जाए, तो यौन संचारित रोग (STIs) का खतरा भी बढ़ जाता है, जैसे कि एचआईवी, क्लैमिडिया, सिफलिस आदि । इसलिए, सेक्स को एक सकारात्मक और संतुलित तरीके से देखना चाहिए। बहुत ज्यादा सेक्स होना जरूरी नहीं है लेकिन जब भी हो , आपसी सहमति, सुरक्षा, और शारीरिक-मानसिक संतुलन के साथ हो ये जरूरी है।

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एक दूसरे की इच्छा से सेक्स करना बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है , जिसके माध्यम से यौन संबंध स्वास्थ्य परिणाम देते हैं। चिकित्सा शोधकर्ताओं ने कहा है कि नियमित शारीरिक व्यायाम करने से हार्ट से संबंधित समस्याएँ ठीक होने लगती हैं , खास कर वृद्ध वयस्कों में। शारीरिक व्यायाम की तरह ही , बार-बार सेक्स करने से रक्त वाहिकाओं के फैलने की क्षमता बढ़ सकती है, मांसपेशियों को ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है और बदले में हृदय संबंधी स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है । इसके अलावा, सही तरीके से एक दूसरे की इच्छा से और सप्ताह में 3 से 4 बार सेक्स करने से रिश्ते में प्यार बढ़ता है और इस प्रकार सम्पूर्ण यौन स्वास्थ अच्छा होने लगता है। बहुत ज्यादा सेक्स करने से भी किसी भी साथी की यौन जुनून या अधूरी यौन ज़रूरत की संभावित समस्याओं का संकेत दे सकती है। ये तनाव और शारीरिक थकावट का कारण बन सकते हैं और इस प्रकार हृदय संबंधी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। मध्यम रूप से बार-बार सेक्स करने वाले पुरुषों और महिलाओं दोनों में हृदय का खतरा कम होगा जो लोग सेक्स नहीं करते। 

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अमेरिकन सेक्सुअल हेल्थ एसोसिएशन के अनुसार सेक्स करना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी होता है. सेक्स करने से शारीरिक और मानसिक संतुष्टि मिल सकती है. साथ ही कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव भी हो सकता है। ज्यादा करने के फायदे इस प्रकार हैं -

इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए सेक्स के फायदे 

जो लोग ज्यादा सेक्स करते हैं, उनकी इम्यूनिटी अन्य लोगों की तुलना में अधिक मजबूत होती है. जब इम्यूनिटी तेज होती है, तो लोग जल्दी से बीमार नहीं पड़ते हैं. व्यक्ति का शरीर बैक्टीरिया, वायरस और जीवाणुओं से लड़ने के लिए भी तैयार हो जाता है.  

एक रिसर्च के अनुसार जो लोग सप्ताह में दो बार सेक्स करते हैं, उनकी लार में इम्युनोग्लोबुलिन ए (आईजीए) अधिक होता है. वहीं जो लोग सप्ताह में एक बार सेक्स करते हैं, उनमें आईजीए काफी कम होता है. दरअसल, आईजीए एंटीबॉडी होती है, जो बीमारियों को रोकने में मदद कर सकती है. लेकिन जो हर रोज सेक्स करते हैं उनमें आईजीए कम हो सकता है.

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ब्लड प्रेशर कम करने के लिए सेक्स के फायदे 

ज्यादा सेक्स करना ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए भी अच्छा साबित हो सकता है. कुछ रिसर्च में साबित हुआ है कि सेक्स करने से सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर कम हो सकता है. ज्यादा सेक्स करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रह सकता है. इसके साथ ही ज्यादा सेक्स करना हृदय रोग व स्ट्रोक के जोखिम को भी कम करने में मदद कर सकता है. सेक्स करने से हृदय स्वास्थ्य बेहतर रहता है.

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हार्मोन संतुलित करने के लिए सेक्स के फायदे 

ज्यादा सेक्स करना हार्मोन संतुलित रखने में भी मदद कर सकता है. जो लोग अधिक सेक्स करते हैं, उनमें एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का स्तर संतुलित रहता है. इससे हृदय गति बढ़ाने में भी मदद मिल सकती है. 

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नींद में सुधार करने के लिए सेक्स के फायदे 

यौन संबंध बनाने के बाद प्रोलैक्टिन हार्मोन रिलीज होता है, इससे नींद अच्छी आती है. अगर आप रात को सेक्स करते हैं, तो इसके बाद आपको अच्छी नींद आने में मदद मिल सकती है. दरअसल, सेक्स करने से तनाव कम होता है, इससे नींद अच्छी आने लगती है.

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तनाव कम करने के लिए सेक्स के फायदे 

जो लोग शारीरिक रूप से एक्टिव रहते हैं, वे अन्य लोगों की तुलना में कम तनाव ग्रसित रहते हैं. दरअसल, यौन संबंध बनाने से शरीर में फील गुड हार्मोन रिलीज होता है. इससे आपका तनाव कम होता है और अच्छा महसूस करते हैं. ज्यादा सेक्स करने से व्यक्ति की खुशी बढ़ सकती है और वह तनाव मुक्त रह सकता है.

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प्रोस्टेट कैंसर का जोखिम कम करने के लिए सेक्स के फायदे 

आपको जानकर हैरानी होगी, लेकिन यह एक रिसर्च में साबित हुआ है कि ज्यादा सेक्स करने से प्रोस्टेट कैंसर का जोखिम कम हो सकता है. रिसर्च से पता चला है कि जिन लोगों ने महीने में कम से कम 21 बार इजैकुलेट किया है, उनमें अन्य पुरुषों की तुलना में प्रोस्टेट कैंसर होने की संभावना कम थी. लेकिन यह सिर्फ सेक्स से ही होता है, यह कहना थोड़ा मुश्किल हो सकता है. क्योंकि इजैकुलेट हस्तमैथुन से भी किया जा सकता है.

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दर्द से राहत पाने के लिए सेक्स के फायदे 

सेक्स करने से थकान दूर होती है, स्ट्रेस लेवल भी कम होता है. अगर ज्यादा सेक्स किया जाता है, तो इससे शरीर में होने वाले किसी भी हिस्से के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है. सेक्स पीठ व पैर के दर्द से राहत दिला सकता है. इसके अलावा, सेक्स करने से महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान होने वाले पेट दर्द और ऐंठन से भी राहत मिल सकती है. सेक्स गठिया के दौरान होने वाले दर्द को भी कम करने में मदद कर सकता है.

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सिरदर्द कम करने के लिए सेक्स के फायदे 

एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि यौन संबंध बनाने से माइग्रेन और क्लस्टर सिरदर्द से पूरी तरह से निजात मिल सकता है. आपको बता दें कि एक रिसर्च की गई, जिसमें कुछ लोगों को शामिल किया गया है. इस अध्ययन से साबित हुआ कि सेक्स ने 60 प्रतिशत लोगों के माइग्रेन में सुधार हुआ. साथ ही अन्य लोगों को क्लस्टर सिरदर्द के लक्षणों में भी कमी देखने को मिली.

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अच्छा वर्कआउट करने के लिए सेक्स के फायदे 

सेक्स को एक अच्छा वर्कआउट भी माना जा सकता है, क्योंकि सेक्स करने से आपका स्ट्रेस कम होता है और बॉडी रिलैक्स होती है. इसके साथ ही सेक्स करने से प्रति मिनट लगभग 5 कैलोरी भी बर्न होने में मदद मिल सकती है. सेक्स हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा काम करता है. इसलिए, इसे एक्सरसाइज के रूप में भी जाना जाता है.

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एक दिन मे कितनी बार सेक्स करना चाहिए, इसका कोई "एक जैसा" उत्तर नहीं है क्योंकि यह पूरी तरह व्यक्ति की शारीरिक क्षमता, मानसिक स्थिति, अपने पार्टनर के साथ उसके रिश्ते और दोनों पार्टनर्स की इच्छा पर निर्भर करता है। आमतौर पर स्वस्थ लोगों के लिए सप्ताह में 2 से 3 बार सेक्स करना नॉर्मल माना जाता है, लेकिन अगर किसी दिन दोनों पार्टनर चाहें तो दिन में एक या दो बार भी सेक्स किया जा सकता है। अगर कोई दिन में कई बार सेक्स करता है और उसके बाद थकावट, दर्द, जलन या मानसिक अशान्ति महसूस करता है, तो यह संकेत हो सकता है कि शरीर को आराम की जरूरत है। सबसे ज़रूरी बात यह है कि सेक्स आपसी सहमति, संतुलन और आराम के साथ हो। जब सेक्स शारीरिक ज़रूरत से ज़्यादा हो जाए, तो यह मानसिक और शारीरिक थकावट का कारण बन सकता है। इसलिए एक दिन में कितनी बार सेक्स करना चाहिए – इसका निर्णय शरीर और मन के संतुलन को ध्यान में रखते हुए ही लेना चाहिए।

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सेक्स केवल शारीरिक सुख के लिए नहीं होता है , बल्कि एक गहरा भावनात्मक और हार्मोनल अनुभव भी है। यदि कोई लंबे समय तक सेक्स नहीं करता, तो इसके कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। सेक्स न करने से तनाव, चिंता और चिड़चिड़ापन होने लगता है , क्योंकि सेक्स करने से शरीर में ऑक्सीटोसिन और डोपामिन जैसे ‘हैप्पी हार्मोन’ रिलीज होते हैं जो मूड को बेहतर बनाते हैं। सेक्स न करने से इन हार्मोन की कमी हो सकती है। शारीरिक रूप से, कुछ लोगों को जननांगों में ब्लड सर्कुलेशन कम हो जाता है, जिससे लिबीडो या उत्तेजना में कमी आ सकती है। पुरुषों में इरेक्शन की समस्या या Premature Ejaculation की समस्या भी हो सकती है। महिलाओं में योनि की मांसपेशियों में टाइटनेस या लुब्रिकेशन की समस्या आ सकती है। इसके अलावा, रिश्ते में प्यार की कमी, भावनात्मक रूप से दूर रहना और एक दूसरे से बातचीत बंद हो जाती है। 

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रोज़ सेक्स करना कुछ कपल्स के लिए नॉर्मल हो सकता है, जबकि कुछ लोगों के लिए यह थकावट और तनाव का कारण बन सकता है। रोज़ सेक्स करना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक नहीं है, बस इसमें आपकी इच्छा और सहमति होनी चाहिए । नियमित सेक्स करने से रिश्ते में नज़दीकी बढ़ती है, हार्मोन संतुलित रहते हैं, तनाव कम होता है और नींद में सुधार होता है। रोज़ सेक्स करने की जगह बेहतर यह है कि आपसी संवाद से यह तय किया जाए कि कब और कैसे दोनों आरामदायक महसूस करते हैं। सेक्स का उद्देश्य केवल शारीरिक नहीं, भावनात्मक संतुलन और संतुष्टि भी होना चाहिए।

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सेक्स टाइम को लंबा करना बहुत से पुरुषों के लिए एक आम चिंता होती है। अगर कोई व्यक्ति बहुत जल्दी उत्तेजित हो जाता है और कुछ ही मिनटों में डिस्चार्ज हो जाता है, तो इससे न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक और रिश्तों में भी समस्याएं आ सकती हैं। सेक्स टाइम को बढ़ाने के लिए सबसे पहले अपने शरीर और मन को समझना बहुत ज़रूरी होता है। एक बड़ी वजह यह होती है कि व्यक्ति सेक्स के दौरान बहुत जल्दी मानसिक रूप से उत्तेजित हो जाता है, जिससे नियंत्रण खो देता है। ऐसे में ‘माइंडफुलनेस मेडिटेशन’ करना बहुत फायदेमंद होता है । अगर आप सेक्स के दौरान अपने सांसों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप उत्तेजना को नियंत्रित कर सकते हैं और सेक्स टाइम लंबा किया जा सकता है।  

इसके अलावा ‘स्टॉप एंड स्टार्ट’ और ‘स्क्वीज़ तकनीक’ भी काफी कारगर हैं। ‘स्टॉप एंड स्टार्ट’ तकनीक में जब आपको लगता है कि orgasm होने वाला है , तो थोड़ा रुक जाइए जिस से इरेक्शन कम हो जाता है , और फिर दोबारा शुरू कीजिए। इससे टाइम बढ़ता है। वहीं ‘स्क्वीज़ तकनीक’ में जब डिस्चार्ज का एहसास होता है, तो लिंग के ऊपरी हिस्से को कुछ सेकंड के लिए दबाया जाता है, जिससे उत्तेजना कम हो जाती है और समय बढ़ जाता है। यह तकनीक नियमित अभ्यास से अधिक प्रभावशाली होती है। शारीरिक रूप से सेक्स टाइम बढ़ाने के लिए कुछ एक्सरसाइज भी सहायक होती हैं, जैसे केगल एक्सरसाइज, जो पेल्विक फ्लोर मसल्स को मजबूत करती है। बादाम, अखरोट, अंजीर, शुद्ध घी, शिलाजीत, सफेद मूसली, और अश्वगंधा जैसे आयुर्वेदिक पदार्थ यौन शक्ति बढ़ाने में मदद करते हैं। इनसे शरीर को ऊर्जा मिलती है ।

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सेक्स का समय बढ़ाने के लिए लोग अक्सर जल्दी-जल्दी कोई गोली या सिरप लेने की सोचते हैं, लेकिन यह समझना ज़रूरी है कि शरीर की क्षमता को सुरक्षित और स्थायी रूप से बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक या प्राकृतिक उपाय सबसे अच्छे होते हैं। सेक्स टाइम को बढ़ाने के लिए आप माई उपचार के द्वारा निर्मित MyUpchar Ayurveda Ashwagandhadi Churna और MyUpchar Shilajit Capsules ले सकते हैं। इन दवाओं में अश्वगंधा, शिलाजीत, कौंच बीज, सफेद मुसली, गोखरू जैसे शक्तिवर्धक तत्व होते हैं, जो न केवल libido को बढ़ाते हैं बल्कि सीमन की क्वालिटी , इरेक्शन और सेक्स टाइम भी बढ़ाते हैं।

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जिस तरह ज्यादा सेक्स करने से शरीर को कई लाभ मिलते हैं. उसी तरह जब रोजाना या अधिक बार सेक्स किया जाता है, तो इससे स्वास्थ्य को नुकसान भी पहुंच सकता है. यौन गतिविधि शरीर को सिर से लेकर पैरों तक पूरी तरह से प्रभावित कर सकता है. ज्यादा सेक्स करने के नुकसान इस प्रकार हैं -

• अधिक और असुरक्षित यौन संबंध बनाने से यौन संचारित संक्रमण यानी एसटीडी होने की संभावना अधिक रहती है.
• ज्यादा सेक्स करने से अनचाही गर्भावस्था होने की आशंका भी अधिक हो सकती है.
• ज्यादा सेक्स करने से महिलाओं को योनि में दबाव महसूस हो सकता है. 
• अधिक सेक्स करने से महिला और पुरुष दोनों की हृदय गति और सांस तेज हो सकती है.
• जब ज्यादा सेक्स किया जाता है, तो आप थक सकते हैं. थकावट की वजह से आपको अन्य काम करने में दिक्कत आ सकती है. 
• ज्यादा सेक्स करने से सर्कुलेशन बहुत ज्यादा बढ़ जाता है. जब रक्त प्रवाह तेज होता है, तो लिंग सूज सकता है.
• ज्यादा सेक्स मांसपेशियों में तनाव भी पैदा कर सकता है. इससे आपको शरीर के कुछ हिस्सों में दर्द और ऐंठन महसूस हो सकती है.
• जब बहुत अधिक सेक्स किया जाता है, तो शरीर से तरल पदार्थ अधिक निकल सकता है. इससे आपको कमजोरी और थकान महसूस हो सकती है.
• ज्यादा सेक्स के चलते महिला को योनि में सूखापन महसूस हो सकता है. इससे सेक्स करते समय दर्द हो सकता है.

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सेक्स, हर व्यक्ति की एक शारीरिक जरूरत होती है. कुछ लोग हफ्ते में एक बार, तो कुछ दो बार सेक्स करते हैं. वहीं कुछ लोग सप्ताह में 2 से अधिक बार सेक्स करना पसंद करते हैं. एक तरफ ज्यादा सेक्स करने से आपका स्ट्रेस कम होता है, नींद अच्छी आती है. साथ ही हृदय रोग होने का जोखिम भी कम होता है. वहीं, दूसरी तरफ जब जरूरत से ज्यादा सेक्स किया जाता है, तो आपको कुछ साइड इफेक्ट्स का भी सामना करना पड़ सकता है. इसलिए आपको हमेशा अपनी स्वास्थ्य स्थिति को ध्यान में रखकर ही यौन संबंध बनाना चाहिए.

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