सेक्स लाइफ को नुकसान पहुंचाने वाली आदतें - Habits that can hurt your sex life in Hindi

जिस तरह स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी फूड्स खाना जरूरी होता है. उसी तरह सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए भी हेल्दी फूड्स का ही सेवन करना जरूरी होता है. जो लोग अनहेल्दी फूड्स का अधिक सेवन करते हैं, उनमें अन्य लोगों की तुलना में सेक्स लाइफ अधिक प्रभावित होती है.

दरअसल, जंक फूड में कार्ब्स, शर्करा, संतृप्त और ट्रांस फैट होते हैं. ये शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को धीमा कर देते हैं. इससे सेक्स लाइफ पर असर पड़ता है और आप अच्छी सेक्स परफॉर्मेंस नहीं दे पाते हैं. ऐसे में सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए फल, सब्जियों और प्रोटीन का अधिक सेवन करना चाहिए. इसके लिए आप नट्स, बीन्स और टोफू को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.

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लंबे समय तक तनाव या चिंता में रहने से व्यक्ति परेशान हो सकता है. तनाव व्यक्ति को थका देता है. इससे शरीर में स्ट्रेस हार्मोन का स्तर बढ़ने लगता है. इसका असर स्वास्थ्य के साथ ही सेक्स लाइफ पर भी पड़ता है.

तनाव में रहने वाले व्यक्ति में यौन रुचि कम हो सकती है. जो लोग तनाव लेते हैं, उनमें यौन समस्याएं देखने को मिल सकती है. ऐसे में अगर आप भी तनाव में रहते हैं, तो तनाव को कम करने की कोशिश करें. तनाव कम करने के लिए आप योग व मेडिटेशन आदि कर सकते हैं.

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अधिक नमक भी सेक्स लाइफ को प्रभावित कर सकता है. नमक या नमक से बनी चीजें खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ने की आशंका होती है. ब्लड प्रेशर कामेच्छा को कम कर सकता है. इसलिए, कहा जाता है कि जो लोग बहुत अधिक नमक या मसालेदार चीजों का सेवन करते हैं. उनमें सेक्स टाइमिंग कम होती है. सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए सीमित मात्रा में नमक और सोडियम लेना सही रहता है.

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सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए फोरप्ले करना जरूरी माना गया है. फोरप्ले को नजरअंदाज करने से सेक्स टाइमिंग कम हो सकती है. इसलिए, सेक्स करने से पहले कुछ समय फोरप्ले को जरूर दें.

फोरप्ले करने से शरीर को सेक्स के लिए तैयार करने में मदद मिलती है. इससे व्यक्ति उत्तेजित होता है, सेक्स टाइमिंग भी बेहतर होती है. फोरप्ले में साथी को सेक्स के लिए तैयार करना होता है. आप किस करके, स्पर्श करके या प्यार भरी बातें करके फोरप्ले कर सकते हैं. 

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बार-बार एक ही तरह से सेक्स करने से साथी बोर हो सकता है. अगर आप नई चीजें ट्राई नहीं करते हैं, तो इससे आपकी सेक्स लाइफ प्रभावित हो सकती है.

सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए इसमें नई-नई चीजें ट्राई करने से नहीं डरना चाहिए. इसके लिए नई पोजीशन में सेक्स करें. वहीं, सेक्स से पहले फोरप्ले भी अलग-अलग तरीकों से करें. इससे साथी सेक्स के लिए उत्तेजित होगा, इससे सेक्स टाइमिंग बढ़ेगी. साथ ही सेक्स लाइफ को एंज्वॉय करना आसान होगा.

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जब कोई व्यक्ति दिन भर ऑफिस या घर के कामों में बिजी रहता है, तो वह सेक्स के प्रति अधिक रुचि नहीं लेता है. दिनभर के कामों में वह इतना थक जाता है कि व्यक्ति सिर्फ आराम करना चाहता है. इसलिए, सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए इसके लिए प्रॉपर टाइम निकालना बहुत जरूरी होता है. 

ऑफिस और घर के कामों के साथ ही अपने साथी के लिए भी समय निकालने की पूरी कोशिश करनी चाहिए. साथी के साथ प्यार और सेक्स करके आपकी लव लाइफ बेहतर बनी रहती है.

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शराब पीने से न सिर्फ सेहत, बल्कि सेक्स लाइफ को भी नुकसान होता है. शराब तनाव और थकान का मुख्य कारण होता है. ऐसे में पुरुष या महिला सेक्स के लिए उत्तेजित तो हो जाते हैं, लेकिन उनमें सेक्स टाइमिंग काफी कम होती है. इस स्थिति में साथी को ऑर्गेज्म तक पहुंचाने में दिक्कत आती है. शराब पीने का असर सेक्स लाइफ पर भी पड़ता है. इसलिए, अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाए रखने के लिए शराब पीने से बचें. 

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धूम्रपान करने की आदत न सिर्फ स्वास्थ्य को बल्कि सेक्स लाइफ को भी नुकसान पहुंचा सकती है. धूम्रपान करने से यौन इच्छा कम होने लगती है. दरअसल, तंबाकू में मौजूद रसायन रक्त के प्रवाह को खराब कर सकते हैं, इससे यौन समस्याएं पैदा हो सकती हैं. इसलिए, अगर आप अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो धूम्रपान का सेवन करना तुरंत बंद कर दें.

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अगर आप अपनी नींद पूरी नहीं करते हैं, तो इससे सेक्स लाइफ को नुकसान पहुंच सकता है. पर्याप्त नींद न लेने से व्यक्ति की कामेच्छा में कमी आ सकती है. अनिद्रा की वजह से सेक्स टाइमिंग कम हो सकती है. अध्ययनों में पाया गया है कि जो महिलाएं पूरी नींद लेती हैं, वे अधिक और बेहतर सेक्स करती हैं.

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स्वस्थ रहने के लिए वजन का कंट्रोल में रहना जरूरी होता है. कम और अधिक वजन दोनों ही स्वास्थ्य समस्याओं की तरफ इशारा करते हैं. एक अध्ययन में पाया गया कि अधिक वजन वाले पुरुषों में स्तंभन दोष (इरेक्टाइल डिसफंक्शन) होने की आशंका होती है. इस स्थिति में पुरुष लिंग उत्तेजित नहीं हो पाता है. अगर उत्तेजित हो भी जाता है, तो लंबे समय तक इरेक्शन बनाए रखना मुश्किल हो जाता है.

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