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प्रेग्नेंसी के दौरान आप रात में अचानक पैरों में तेज़ दर्द और ऐंठन का अनुभव कर सकती हैं। यह गर्भावस्था में होने वाली सामान्य समस्याओं में से एक है। जब शरीर को दिन के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं मिलता या आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीतीं, तब पैरों में दर्द होता है लेकिन अगर आप प्रेग्नेंसी में यह अनुभव कर रही हैं, तो आपको सावधानी बरतने की ज़रूरत है और इसकी वजह जानने की कोशिश ज़रूर करें।
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पैरों और टांगों में दर्द और ऐंठन की शुरुआत आमतौर पर गर्भावस्था की दूसरी या तीसरी तिमाही में होती है। बहुत अधिक ऐंठन होने पर कुछ दिनों तक लगातार दर्द हो सकता है, लेकिन इसके बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
पैरों में ऐंठन विशेष रूप से गर्भावस्था की दूसरी छमाही में होना आम है, जब गर्भावस्था में वजन बढ़ना, प्रेग्नेंसी में सूजन आना और गर्भावस्था में थकान आदि समस्याएं होने लगती हैं और इनकी वजह से आपको सोने में भी परेशानी होने लगती है। दुर्भाग्यवश अधिकतर महिलाओं को, तीसरी तिमाही तक पैरों में ऐंठन की शिकायत रहती है। हालांकि खूब सारा पानी पीने से, अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने से पैरों की ऐंठन को कम किया जा सकता है।
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प्रेग्नेंसी में पैरों और टांगों में ऐंठन या दर्द होना बहुत ही आम है। यह आम तौर पर दूसरी तिमाही में महसूस होता है और जैसे जैसे आपकी प्रेग्नेंसी बढ़ती है ये और भी बदतर होता जाता है। हालांकि गर्भावस्था के दौरान इस समस्या का कोई भी तथ्य या विशिष्ट उत्तर नहीं है, लेकिन फिर भी निम्नलिखित कुछ संभावित कारण हैं जिनकी वजह से प्रेगनेंसी में पैरों में दर्द हो सकता है।
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लगभग आधी गर्भवती महिलाएं पैरों में ऐंठन की समस्या से प्रभावित होती हैं, और यह आमतौर पर दूसरी और तीसरी तिमाही के दौरान होता है। वज़न, हार्मोनल परिवर्तन, डिहाइड्रेशन, नसों और रक्त वाहिकाओं पर भ्रूण द्वारा पड़ने वाले दबाव के कारण रक्त परिसंचरण में कमी हो जाती है जिसकी वजह से पैरों में ऐंठन का अनुभव होता है। दर्द को रोकने के लिए निम्न सरल रणनीतियों का पालन करें:
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कभी कभी मासपेशियां बाहरी बल द्वारा संकुचित हो जाती हैं जिस कारण मांसपेशियों में ऐंठन होती है। मांसपेशियों को आराम की अवस्था में आने में कुछ समय लगता है लेकिन दर्द वास्तव में तेज और असहनीय होता है। शरीर में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और पोषण की कमी के कारण मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। मांसपेशियों में ऐंठन के अन्य कारण हो सकते हैं जो शरीर के किसी भी भाग को प्रभावित कर सकते हैं। इस दर्द को कम करने और आराम पाने के लिए निम्न आसान चरणों को अपनाएं:
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यदि दर्द लगातार हो रहा है और काफी गंभीर है मतलब अगर दर्द वाले हिस्से में सूजन या लालिमा आ रही है तो डॉक्टर से बात करें। बहुत ही कम मामलों में ऐसा होता है कि नसों में रक्त के थक्के जमने लगते हैं, जिनमें इलाज की आवश्यकता होती है।
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प्रेग्नेंसी के दौरान पैरों में दर्द और ऐंठन एक सामान्य समस्या होती है, जिसे कुछ सरल उपायों से कम किया जा सकता है। सबसे पहले, रोज़ाना हल्की स्ट्रेचिंग और पैरों की एक्सरसाइज करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और रक्त संचार में सुधार होता है। मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन, जैसे केला और हरी पत्तेदार सब्जियां, मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने में सहायक हो सकते हैं। इसके अलावा, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना और शरीर को हाइड्रेटेड रखना भी ऐंठन से राहत दिलाता है। सोते समय पैरों को तकिए से ऊंचा रखने और गर्म पानी से सेकाई करने से भी आराम मिलता है। अगर दर्द ज्यादा हो तो डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए।
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