दांतों को मजबूत करने के उपाय, तरीके और नुस्खे - Danto ko majboot karne ke upay, tarike aur nuskhe

आयल पुल्लिंग को आयल स्वीशिंग (Oil swishing) भी कहते हैं और यह बहुत ही पुराना आयुर्वेदिक उपाय है जो दांतों और मसूड़ों को मजबूत करने में मदद करता है। इस उपाय से दांतों में सड़न नहीं होती। आयल पुल्लिंग की प्रक्रिया न सिर्फ मुँह की अशुद्धियों को साफ करती है, बल्कि मुँह के बैक्टीरिया और हानिकारक कीटाणु को भी मारती है।

आयल पुल्लिंग कैसे करें -

सामग्री –

1. दो बड़ी चम्मच तिल का तेल। (और पढ़ें - तिल के तेल)

बनाने व उपयोग करने का तरीका –

1. सबसे पहले दो बड़ी चम्मच तिल का तेल मुँह में रखें।
2. रखने के बाद 20 मिनट तक तेल को मुँह में घुमाते रहें।
3. अब तेल को थूक दें।
4. थूकने के बाद मुँह में गुनगुना पानी लें और फिर कुल्ला करें।
5. मुँह के बैक्टीरिया को मारने के लिए आप पानी में नमक को भी मिला सकते हैं।
6. अब दांतों को ब्रश करें।
7. इस उपाय को रोजाना सुबह खाली पेट जरूर दोहराएं।
8. आप आयल पुल्लिंग के लिए नारियल के तेल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

नोट - तिल के तेल से न ही गरारे करें और न ही तेल को निगलने की कोशिश करें।

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कैल्शियम और विटामिन डी शरीर की हड्डियों और दांत को मजबूत रखने में मदद करते हैं। इनकी कमी से दांतों के स्वास्थ्य पर असर पड़ता है, इससे दांत कमजोर और आसानी से हिलने भी लगते हैं। कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर डाइट खाने से शरीर में इनकी कमी नहीं होती और दांत व हड्डियां को भी नुकसान नहीं पहुँचता। यह शोध में भी साबित हो चूका है कि कैल्शियम और विटामिन डी के सप्लीमेंट्स लेने से मुँह का स्वास्थ्य अच्छा होता है और दांत भी मजबूत होते हैं। आप इनके सप्लीमेंट्स अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ले सकते हैं।

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नमक और सरसों का तेल दांतों को मजबूत करने में मदद करते हैं। रोजाना इस उपाय का उपयोग करने से कमजोर मसूड़ों का स्वास्थ्य अच्छा होगा और इससे आपके दांतों को भी मजबूती मिलेगी। नमक में एंटीसेप्टिक और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो मुँह के बैक्टीरिया को बढ़ने से रोकते हैं।

नमक और सरसों के तेल का इस्तेमाल कैसे करें -

सामग्री –

1. दो छोटे चम्मच नमक।
2. तीन छोटे चम्मच सरसों का तेल। (और पढ़ें - सरसों के तेल के फायदे)

बनाने व उपयोग करने का तरीका –

1. सबसे पहले नमक और सरसों के तेल को एक साथ मिला लें।
2. पेस्ट तैयार होने के बाद इसे उंगली पर लें और प्रभावित क्षेत्र पर लगाकर कुछ मिनट तक मसाज करना शुरू करें। 
3. मसाज करने के बाद अपने मुँह में गर्म पानी रखें और एक मिनट तक उससे कुल्ला करें।
4. इस उपाय को रोजाना पूरे दिन में एक से दो बार जरूर दोहराएं।

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एक शोध के अनुसार मुलेठी की जड़ आपके दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करती है। वैज्ञानिकों का कहना है कि मुलेठी में मौजूद दो घटक लिकोरीसीडिन (licoricidin) और लिकोरीसोफ्लैवन ए (licorisoflavan A) दांतों को खराब करने वाले बैक्टीरिया और मसूड़ों की बीमारी से लड़ने में मदद करते हैं। दांतों को ब्रश करने के लिए रोजाना मुलेठी के पाउडर का इस्तेमाल करें। इसके अलावा आप दांतों को ब्रश करने के लिए मुलेठी की लकड़ी का भी उपयोग कर सकते हैं।

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तुलसी आपके मुँह को स्वस्थ रखने में मदद करती है। यह मुँह को ताजा रखती है और मुँह के संक्रमण से बचाती है। इससे मुँह के कीटाणु और बैक्टीरिया कम होते हैं। यह बैक्टीरिया दांतों में कैविटी, प्लाक, मुँह में बदबू को बढाने काम करते हैं। साथ ही, इसके एस्ट्रिजेंट के गुण मसूड़ों को मजबूत बनाते हैं और इस तरह दांत कमजोर नहीं पड़ते।

तुलसी का इस्तेमाल कैसे करें -

सामग्री -

1. मुट्ठीभर तुलसी की पत्तियां। (और पढ़ें - तुलसी के फायदे)

बनाने व उपयोग करने का तरीका -

1. सबसे पहले तुलसी की पत्तियों को धूप कुछ दिनों तक सुखाने के लिए रख दें।
2. अब पत्तियों को मिक्सर में पीस लें।
3. तुलसी की पत्तियों का पाउडर तैयार होने के बाद इसे दांतों को ब्रश करने के लिए इस्तेमाल करें।
4. इसके अलावा आप रोजाना चार से पांच तुलसी की पत्तियों को भी चबा सकते हैं। साथ ही, तुलसी की चाय से भी कुल्ला कर सकते हैं।

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पुदीने में एंटीबैक्टीरियल और एंटीसेप्टिक के गुण दांत व मसूड़ों को स्वस्थ बनाये रखने में मदद करते हैं  हैं। साथ ही, 2013 में किये गए एक शोध में पाया गया कि पुदीने का माउथवाश मुँह की बदबू की समस्या को कम करता है।  

पुदीने का इस्तेमाल कैसे करें -

सामग्री -

1. मुट्ठीभर पुदीने की पत्तियां। (और पढ़ें - पुदीने के फायदे )
2. एक ग्लास पानी।

बनाने व उपयोग करने का तरीका - 

1. सबसे पहले मुट्ठीभर पुदीने की पत्तियों को पानी में डालें।
2. अब मिश्रण को आधे घंटे के लिए गर्म कर लें।
3. फिर मिश्रण को छान लें।
4. अब इस पानी को मुँह में रखें और फिर कुछ मिनट तक कुल्ला करें।
5. इस उपाय को रोजाना इसी तरह दोहराएं।
6. इसके अलावा पुदीने के तेल की कुछ बूंदों को एक ग्लास पानी में डालकर भी कुल्ला कर सकते हैं।

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आंवला को आमला भी कहा जाता है, जो कि दांतों को स्वस्थ रखता है। आंवले में विटामिन सी और अन्य पोषक तत्व दांतों और कनेक्टिव टिशू (एक हड्डी को दूसरी हड्डी से या किसी मांसपेशी से जोड़ने वाले उत्तक) को मजबूत करते हैं, मुँह के बैक्टीरिया से लड़ते हैं और दांतों में सड़न बढने से बचाते हैं।

आंवला का इस्तेमाल कैसे करें -

सामग्री -

1. दो छोटा चम्मच आंवला पाउडर। (और पढ़ें - आंवला के फायदे)
2. आधा कप पानी।

बनाने व लगाने का तरीका - 

1. सबसे पहले पाउडर को पानी में मिला लें और फिर इस मिश्रण से कुल्ला करें।
2. इस प्रक्रिया को रोजाना पूरे दिन में एक बार जरूर दोहराएं।
3. इसके अलावा आप रोजाना आंवला का फल भी खा सकते हैं।

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लोग सोचते हैं सिर्फ दांतों को ब्रश करना ही काफी है और इस वजह से वो फ्लॉसिंग करना भूल जाते हैं। हालांकि यह धारणा गलत है जिसे बदलना बेहद जरूरी है। ब्रश दांतों के बीच में नहीं पहुँच पाता, इस वजह से आपके दांतों में मैल और खाने के कण फंसे रह जाते हैं। फ्लॉसिंग की प्रक्रिया बहुत ही अच्छे तरीके से आपके दांतों के बीच के मैल को साफ करने में मदद करती है। रोजाना सुबह और रात को सोने से पहले फ्लॉसिंग जरूर करें।

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पानी की मदद से मुँह में मौजूद खाने के कण और बैक्टीरिया साफ हो जाते हैं। पानी एसिडिटी को कम करता है। एसिडिटी के कारण दांतों की ऊपरी परत हट सकती है और दांत कमजोर पड़ सकते हैं। इसे अपनी एक आदत बना लें कि जब भी आप खाना खाएं तो मुँह को पानी से साफ जरूर करें, इससे दांतों में फंसा हुआ खाने का टुकड़ा पानी की मदद से आसानी से निकल जाएगा।

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इसके अलावा दांतों को मजबूत करने के लिए पोषण से भरपूर आहार खाएं। रोजाना संतुलित आहार लें जिसमें फल, सब्जियां और डेयरी प्रोडक्ट शामिल हो। दांतों को मजबूत करने के लिए कैल्शियम, विटामिन डी और फास्फोरस से समृद्ध आहार खाएं। 

(और पढ़ें - संतुलित आहार)

एक शोध में पाया गया कि ग्रीन टी मुँह के स्वास्थ्य के लिए बहुत ही बेहतरीन उपाय है। इसमें फ्लोराइड, पॉलीफेनाल्स और केटेकिंस होते हैं जो बैक्टीरिया को मारते हैं। इन बैक्टीरिया के कारण दांतों में सड़न, कैविटी और मसूड़ों की बीमारी होने लगती है। इसको पीने से मुँह में बदबू भी नहीं आती। रोजाना पूरे दिन में दो से तीन बार ग्रीन टी जरूर पियें। मुँह के स्वास्थ्य और दांतों को मजबूत बनाने के लिए आप चीनी या शहद को बिना मिलाये भी ग्रीन टी पी सकते हैं।