माका रूट के फायदे और नुकसान - Benefits And Side Effects Of Maca Root In Hindi

माका रूट के पाउडर में कई प्रकार के पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसके अलावा यह विटामिन और खनिज का भी एक बहुत अच्छा स्रोत है।

माका रूट पाउडर कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का भी बहुत अच्छा स्रोत है। इसके साथ ही साथ इसमें वसा की मात्रा कम होती है और फाइबर की संतुलित मात्रा मौजूद होती है। इसमें फाइबर के साथ-साथ आवश्यक विटामिन, खनिज जैसे कॉपर, आयरन और विटामिन सी मौजूद होते हैं।

28 ग्राम माका रूट पाउडर में निम्न पोषक तत्व मौजूद होते हैं - 

• 91 कैलोरी
• 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
• 4 ग्राम प्रोटीन
• 2 ग्राम फाइबर और 1 ग्राम फैट

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कामेच्छा संबंधित समस्या आज वयस्कों में बहुत अधिक देखने को मिलता है। हम सभी जानते हैं कि जड़ी-बूटियां यौन उत्तेजना में मदद करते हैं। ऐसे कई अध्ययन किए गए हैं, जो इस बात की पुष्टी करते हैं कि माका रूट यौन इच्छा बढ़ाने में मदद करती है।

एक अध्ययन में 131 प्रतिभागियों को शामिल किया गया और उन्हें 6 हफ्ते तक माका रूट खाने को दी गयी। 6 महीने के बाद पाय गया कि उन प्रतिभागयियों की कामेच्छा में सुधार आया।

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जब आप पुरूषों की प्रजजन क्षमता की बात करते हैं, तब शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता दोनों महत्वपूर्ण होते हैं। ऐसे कई तथ्य हैं, जो इस बात की पुष्टी करते हैं कि माक रूट पूरूषों की प्रजजन क्षमता बढ़ाने में मदद करता है। हाल ही में पांच अध्ययनों की समीक्षा की गई, जिसमें इस बात की पुष्टि की गई की माका रूट बांझ और स्वस्थ दोनों व्यक्तियों में वीर्य की मात्रा को बढ़ाता है। 

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एक अध्ययन में कुछ लोगों को 4 महीने तक माका रूट खाने को दी गयी। 4 महीने के बाद इनके शुक्राणुओं की संख्या, मात्रा और गतिशीलता में सुधार देखा गया।

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रजोनिवृत्ति में एस्ट्रोजन नामक हार्मोन्स में कमी आती है, जसकी वजह से योनि में सूखापन, अचानक पूरे शरीर में गर्मी महसूस होना, मूड में परिवर्तन, नींद की समस्या और चिड़चिड़ापन जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। चार अध्ययनों की समीक्षा की गई, जिसमें देखा गया माका रूट महिलाओं में रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

इसके अलावा जानवरों पर हुए अध्ययनों से इस बात का पता चला है कि यह हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डी से संबंधित एक रोग) का खतरा रजोनिवृत्ति के बाद अधिक रहता है। 

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ऐसे कई अध्ययन हैं जो इस बात की पुष्टि करते हैं कि माका रूट मानसिक स्थिति को बेहतर बनाने में मदद करता है। मानसिक स्थिति में सुधार इसलिए होता है, क्योंकि माका रूट चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करती है, खासकर उन महिलाओं में जिनके पीरियड्स आने बंद हो चुके हैं। माका में फ्लवोनोइड नामक यौगिक मौजूद होता है, जो मानसिक स्तर को बेहतर बनाता है। 

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माका रूट पाउडर का इस्तेमाल बॉडी बिल्डर और एथलीट बहुत अधिक करते हैं। लोगों का मानना है कि यह मांसपेशियों के विकास और शारीरिक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। इसके साथ ही साथ यह व्यायाम करने की स्टेमिना को भी बढ़ाने में सहायक है। जानवरों पर हुए अध्ययनों से इस बात का पता चला है कि यह सहनशक्ति बढ़ाने में भी मदद करता है।

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एक अन्य अध्ययन में 8 साइकिल चालक को शामिल किया गया। इन साइकिल चालकों ने 14 दिनों तक माका रूट पाउडर का सेवन किया। 14 दिनो बाद इन्होंने अपने शारिरिक ताकत में सुधार महसूस की। हालांकि, वर्तमान में कोई वैज्ञानिक सबुत नहीं है कि यह मांसपेशियों के लिए और ताकत को बढ़ाने में लाभदायक है या नहीं।

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सूर्य से निकलने वाली अल्ट्रावॉयलेट किरणें आपके त्वचा के लिए हानिकारक साबित होती हैं। त्वचा जब अधिक सयम तक अल्ट्रावॉयलेट किरणों के संपर्क में रहता है, तब यह झुर्रियों का कारण बनता है। इसके अलावा अल्ट्रावॉयलेट किरणों की वजह से त्वचा कैंसर का खतरा भी बढ़ता है। ऐसे कई साक्ष्य है जो इस बात की पुष्टि करते हैं कि माका रूट के रस को त्वचा पर लगा कर, स्किन को अल्ट्रावॉयलेट किरणों से बचाया जा सकता है।  

माका रूट में पॉलीफेनॉल नामक एंटीऑक्सीडेंट और ग्लूकोसाइनोलेट्स नामक यौगिक पाए जाते हैं। इन एंटीऑक्सीडेंट और यौगिक में सुरक्षात्मक प्रभाव होते हैं। ध्यान रहे कि माका रूट का रस सनस्क्रीन की जगह नहीं ले सकता है। यह तभी तक आपके त्वचा को सुरक्षित रखता है जब तक इसे आप अपनी त्वचा पर इस्तेमाल करते हैं। लेकिन जब आप माका रूट खाते हैं तब यह किसी भी तरह से आपके त्वचा के लिए लाभदायक नहीं होता है।

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माका रूट आपके दिमाग कि गतिविधियों में सुधार लाता है। पेरू नामक देश में लोग अपने बच्चों के दिमाग और प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए माका रूट खिलाते हैं।

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चूहों पर हुए अध्ययन में इस बात की पुष्टी की गई कि माका रूट सीखने की प्रक्रिया और याददाश्त में सुधार लाता है, क्योंकि चूहों की याददाश्त कमजोर होती है। हालांकि, आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि काला माका रूट अन्य रंग के माका रूट से अधिक फाययदेमंद होता है।

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पौरूष ग्रंथि (प्रोस्टेट) पुरूषों में पाया जाने वाला एक ग्रंथि हैं, जो लिंग और मूत्राशय के बीच में स्थित होती है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ प्रोस्टेट बढ़ना बहुत सामान्य है। इस ग्रंथि के बढ़ने पर कई प्रकार की समस्याएं होती हैं जैसे, पेशाब करने में। जिस नली के माध्यम से पेशाब बाहर निकलता है, उस नली को यह ग्रंथि पूरी तरह से घेर लेती है। चूहों पर हुए अध्ययन से इस बात की पुष्टी की गई है कि लाल माका रूट पौरूष ग्रंथि के आकार को छोटा करने में मदद करती है।

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लाल माका रूट में ग्लूकोसाइनोलेट्स नामक यौगिक बहुत अधिक पाए जाते हैं, जो पौरूष ग्रंथि के आकार को छोटा बनाते हैं। इसके अलावा यह प्रोस्टेट कैंसर के खतरा को भी कम करते हैं।

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